Вақте, ки ба менюи модараш шифобахш меояд, аксарияти пизишкони ватанӣ фикри умумӣ доранд - он бояд парҳезӣ бошад. Махсусан дар моҳҳои аввали ҳаёти кӯдакон, вақте ки ҳатто ҳатто нимсизии ғайриоддии парҳезӣ метавонад ба саломатии кӯдак зарар расонад. Дар айни замон дар Ғарбӣ, духтурон на танҳо барои ғизои махсус барои занони ҳамширагӣ таъкид мекунанд, балки аз рӯи принсипи онҳо зарурати онро рад мекунанд. Онҳо боварӣ доранд: модари ҷавон метавонад инчунин пеш аз ҳомиладорӣ хӯрок бихӯрад. Кӣ ҳақ аст ва ҳангоми парвариши парҳезӣ парҳез кардан зарур аст? Биёед якҷоя фаҳмем.
Ҳаёт пас аз таваллуд: Он чизеро, ки Шумо Модар ҳастед, хӯрок мехӯред
Дар асл, ҳақиқат, чун ҳамеша, дар миёна аст. Рӯйхати мӯҳтавои маҳсулотҳои гипереарказро маҳдуд накунед, чун hamburgers шуста, бо сода шуста. Ҷисми зан пас аз меҳнат қувват мебахшад, махсусан, агар модар бо кӯдак синфро таъмин кунад. Аз ин рӯ, пурра аз меваҳои сабзавот, сабзавот, гӯшт ва моҳӣ шумо ғайриимкон аст. Беҳтарин вариант ин аст, ки ба парҳези пеш аз истеъмоли ғизо, аз хӯроки хатарнок аз меню хориҷ шавед. Инҳо дар бар мегиранд: алкогол, нӯшокиҳои карбонатсия, хӯрокҳои сершумор ва равғанӣ. Ҳамчунин, аз маҳсулоти маҳсулоте, ки рангҳо, растаниҳо, консервативҳо дуранд. Истеъмоли бодиққат ва равғанро истифода баред, афзоиш додани пухта ва ғизо. Хуб, он бе он гуфт, ки рад кардани хӯрок, ки метавонад аллергияро дар модар ба вуҷуд оварад.
Рӯйхати сабз: чӣ шумо метавонед ба занони ҳамширагӣ хӯрок ва нӯшок кунед
Барои пешгирӣ намудани тавсияҳои умумӣ ва муайян кардани он, мо ба шумо рӯйхати тақрибии маҳсулот, ки дар синамаконӣ истифода мешаванд, пешниҳод менамоем. Рӯйхати мазкур намунаест, ки вобаста аз хусусиятҳои фардии ҳар як зан муайян карда мешавад.
Рӯйхати маҳсулотҳои тасдиқшуда барои модарони ҳамширагӣ:
- гӯшти гов, гӯшти пӯст, гӯшти гов, мурғ, гӯшти ширӣ)
- моҳӣ (ҳама гуна навъҳои фарбеҳро)
- сабзавот (ҳама гуна маҳалҳои мавсимӣ, инчунин гипопаленикӣ: картошка, карам, қаламфури, бодиринг)
- меваҳо (ҳама мавсимӣ ва маҳаллӣ)
- ғалладонагӣ (анъанавӣ барои парҳези зан)
- маҳсулоти ширӣ
- Маҳсулотҳои нонпазӣ (ба ғайр аз хамиртуруши ва нонпазӣ)
- макарон
- тухм
Инчунин, модарони ҳамшираи шафқат метавонанд баъзе шириниҳо (бесарусомонӣ, чарогоҳҳо, маргармовҳо, мармеладҳо), меваҳои хушк ва чормағз дошта бошанд. Қабул ба парҳез, вале дар ҳаҷми хурд ва тухмиҳо, шир, асал, ситрусӣ. Онҳо бояд бодиққат истифода карда шаванд ва дар аломати аввалини энергияи аллергия дар кӯдак зиндагӣ кунанд.
Барои нӯшокиҳои спиртӣ, шумо метавонед мумчаҳо: коғаз, мор, чой, кефир, оҳвар. Коса ва қаҳва дар вояи хурд (ҳадди аксар 1 пиёла дар як рӯз) иҷозат дода мешавад, ба шарте, ки кӯдак баъд аз хӯрок хӯрдан наафтад.
Дар хотир доред, ки маҳсулотҳои нав бояд бодиққат бошанд ва на дертар аз як моҳ пас аз фиристодан. Ва калонсолон ба воя мерасанд, ки фарқияти модарон гуногун бошад. Ба истиснои ҳолатҳои фавқулодда ва бемории ҳамаҷониба - дар ин вақт бояд банақшагирии парҳезии онҳоро баррасӣ кунанд.