Беҳтарин 10 маҳсулоти зиддилағзиш

Мо дар як вақт зиндагӣ мекунем, ки ҳатто кӯдакон медонанд, ки ходимони мо аз ҳормонҳое, ки дар ҷисми мо мондаанд, вобаста аст. Ҳамчунин, ҳама медонанд, ки мо метавонем ба фаъолияти онҳо бо ёрии баъзе маҳсулоти озуқа таъсир расонида тавонем. Аз ин рӯ, биёед дар бораи онҳое, ки барои таҳияи серотия заруранд, дар давоми тирамоҳи тирамоҳ заруранд, ё ки мо онро даъват мекунем, "ҳашароти хушбахт".

1. Мева, инчунин сабзавоти рангҳои дурахшон. На танҳо он, ки ранги онҳо дар реҷаи грейс аллакай кинофестивали пешрафта (сарфакоронаи психологиашон) боло мераванд, балки илова бар ин, ранги дурахшон сабзавот ва меваҳо нишон медиҳанд, ки онҳо биофлавоноҳо доранд - моддаҳое, ки раванди гардиши хунро дар мағзи мо беҳтар мегардонанд. Дар натиҷа, миқдори оксигене, ки ба ақиб мерасад, афзоиш меёбад, ва хавотирии мо ба таври автоматӣ беҳтар мегардад.
2. Дигар диққат. Ламинаро (он низ карам баҳри, илмӣ-илмӣ) бисёр витаминҳои B-гурўҳ аст, ки ба шарофати он ки навъҳои синтези мо танзим карда мешавад. Ва онҳое, ки дар навбати худ истеҳсоли тладралинро меафзоянд, норасоии он ба мо имконият медиҳад, ки синтези музминро давом диҳем.
3. Моҳӣ. Аксар вақт, моҳӣ маслиҳат медиҳанд, зеро мазмуни оксидҳои равған omega-3, ки ба мубориза бо хушбахтии бад мусоидат мекунанд. Аммо ин ҳама нест. Tryptophan аммонияи аминокислотаест, ки аз он «ҳарду хушбахт» низ ташаккул меёбад, он ҳамчунин дар моҳӣ ҷойгир аст ва пас аз ҳар як тайёрӣ дар он мемонад. Пас, дар фасли тирамоҳу зимистон моҳҳои на камтар аз ду ё се маротиба, қариб 100 грамм бихӯред. Аммо он маъқул аст, ки оҷил ё қубур, ва fry не.
4. Тухм. Агар шумо ба ин маҳсулот ҳассосияти аллергӣ надоред, дар хотир доред, ки шумо метавонед бо ёрии тухмии муқаррарӣ хишти худро беҳтар гардонед. Кукро ё куккони тухм кунед - на он қадар муҳим аст. Ва ҳамаи он чизҳое, ки тухм аллакай дар боло витаминҳо витамини B, tryptophan ва кислотаи равғанҳо тасвир шудааст.
5. Чормағзак. Бартараф кардани нишонаҳои аввалини депрессияҳои тирамоҳӣ низ инчунин кислотаи равғанро, ки дар ҳамаи чормағзҳо мавҷуданд, кӯмак мекунад. Илова бар ин, таркиби онҳо селенит - як минералест, ки ба киноягии хуб мусоидат мекунад. 2 хӯроки чорво дар ҳар рӯз ва шумо ҳисси ҳисси витамини В ва витамини B6 ҳолати пӯст ва мӯйро беҳтар мекунад.
6. Банӣ. Аммо агар шумо муддати тӯлонӣ ҳисси ғамхорӣ надошта бошед, пас ба мағозаи фаврӣ рафта, бананҳо харед. Баъд аз ҳама, онҳо аломати alkaloids -ро дар бар мегиранд, ки дар вақти набудани косаи мо бетағйир нигоҳ медоранд. Ва агар шумо дар бораи ранги зебои худ шод гардед, пас шумо худатон мефаҳмед, ки ҷаббор намерасад.
7. Карбогидратҳо ва ғ. Дар таркиби ин гурӯҳҳо тиффани, ки мо аллакай беш аз як маротиба қайд карда будем. Илова бар ин, онҳо дорои карбогидратҳо ҳастанд, ки хусусияти он маҳлулҳои сусти онҳост, ки хунро ба сатҳи шакар муқаррар менамояд.
8. Пирожӣ. Ҳама гуна ин маҳсулот чунин аминокислотаҳои аминокислотаҳоро ҳамчун triktamin, қирамин ва филиттулламин доранд, ки ба фишори хуб мусоидат мекунанд.
9. Шўрбои мурғ. Ин маҳсулот барои дароз кардани хосиятҳои табобати он арзёбӣ шудааст. Баъд аз ҳама, таркиби гӯшти мурғ дорои аминокислотаҳои аминокислота, tryptophan, хонда, serotonin, ба инкишофи он, ки мо мехоҳем. Пас, бо фишори кам ва ғамхории кам, шўрбои мурғ рехтанд.
10. Шоколад Хуб, чӣ тавр шумо бе он кор карда метавонед? Лӯбиёи Cocoa, ки аз он онҳо ин анисептипартои аҷоибро омода мекунанд, дардоваранд ва дигар вирусҳои хушбахтиест, ки аз ҷониби бадан дар ҳолати муҳаббат истеҳсол мешаванд. Илова бар ин, шоколад дорои magnesium, ки ба таҳкими системаи асаб таҳрик менамояд. Аммо мо мебинем, ки чунин хосиятҳо танҳо шоколади торик доранд. Дар ҳамкорӣ ё ҳамшираи ширӣ, омилҳои барқароркунӣ аллакай хеле кам аст. Шаклоқе, ки шоколади нодуруст ном дорад, ва умуман калорияҳо нисбат ба таъсири фишор оварда мерасонанд.