Қарзи як соат барои масофаи, барои фармоишӣ, ним соат барои бастабандӣ - ва дар оина шумо зебо зебо бегона мебинед. Аммо бо рақам бештар душвор аст: он як соат аст, оташи, шумо не! Бо вуҷуди ин, агар шумо каме бештар аз вақти худро сарф кунед, пас тағироти беҳтар имконпазир аст!
Барои як рӯз "осонтар"
Вазни як рӯз дар як рӯз? Ин душвор аст, аммо имконпазир аст, ки бо тактикаи дуруст истифода бурда мешавад. Рақами вазифаи 1 - тоза кардани обҳои барзиёд аз бадан. Баландии массиви бадан, аз он зиёдтар - зеро матоъи равған (махсусан селулятсияҳои селлюл) дорои қобилияти нигоҳдории моеъ мебошад. Тарзи осонтарини бартараф кардани он аст, ки ба ванна меравад. Барои як рӯз шумо метавонед аз 0.5 то 1,5-2 кг.
Нӯшидани як чой sudorific бо моторӣ, шукӯҳи оҷил, наъл, модар ва-модарандар, баргҳои ҷавон currant сиёҳ ё Берч, ба як гарм гарм, барои 3-5 дақиқа дар як ҳуҷраи хӯрда ё sauna, ва сипас арақ, сипас боз ба бас. Обҳои хунукшуда метавонанд рехтанд - ин таъсироти sweatshopро коҳиш медиҳад! Оё шумо вақти холӣ доред? Тарзи либосро дар salon созед.
Усули экспресситикӣ: як нусхаи сукути яке аз гиёҳҳои ширин (чашми сиёҳ, баргҳои гов, навбатӣ, тарбузи ваҳшӣ, тилло, атпораҳо). Бо фаъолсозии гурда, шумо ҳар рӯз аз 0.5 то 1,5 кг меафтед. Аммо аксар вақт шумо бояд ин усулро истифода набаред! Масолеҳи лалмӣ низ муфид хоҳад буд.
Пӯшед, равғанро зери поя ва пойҳои худ гузоред, ва ангуштони худро бо ангушти худ интиқол диҳед, онҳоро маҷбур кунед ва онҳоро бедор накунед. Ҳаракатҳои даврӣ дар соат ва соат ба таври худкор, инчунин пеш ва пушти сар ва тарафҳо ҳаракат мекунанд.
Массақи лоғарӣ (рагкашӣ, решаклкунӣ, пӯшидани пӯсти пӯст, печка, tingling) аз зонуҳо. Рақами вазифаи 2 - маҳдуд кардани таъминоти озуқаворӣ. Дар як вақт мо 0,5-0,6 кг ғизо мехӯрем. Ва баъзеи онҳо ба ғуломон ва худашон ғамхорӣ мекунанд!
Бо кам кардани қисмҳои ҳадди аққал ду маротиба, шумо метавонед ҳадди аққал тақрибан ним килограммро аз ҳисоби фарқияти байни истифода ва тақсимоти он ҷудо карда метавонед.
Маҳдудкунии хӯрок ниёз дорад, на моеъ. Интихоби беҳтарин - боркунии шабона ва кефир. Рақами вазифаи 3 - аз партовҳо халос кунед. Дар системаи ҳозима аз 5 то 7 кг маҳсулоти дар марҳилаҳои гуногуни коркард мавҷуд аст. Аз ҳадди аққал тақрибан нисфи ин ҳама, аз якчанд сентметр пасттар аст, ки як рӯзро як рӯз тағйир дод! Барои фаъол намудани кори рӯда, дар давоми рӯз пеш аз хӯрок хӯрдани як tablespoon ҷуворимакка (сокини изолятори) гиред. 20 грамм меваи он (2 tablespoons) барои як шиша оби ҷӯшон, дар оташ барои 10-12 дақиқа нигоҳ, сард, шиддат. Ва шумо метавонед дар шом 5-6 дона қаҳва 1/2 пиёла оби ҷӯшон бирезед. Дар субҳ, инфузия пеш аз наҳорӣ, ва қоқ хӯрок мехӯрад.
Вазифаи як ҳафта вазнин аст
Чунин барномаҳоро дар ҳамаи клиникаҳои эстетикӣ ва марказҳои SPA Одатан, онҳо аз парҳези ғайриқонунии сайёраи интихобшуда, пурборкунӣ, масҳ (аналогулит, моделсозӣ, об, асал, нуқта), acupuncture, aromatherapy, гимнастикҳои нафаскашӣ ва дигар расмҳо иборатанд. Plus, бори вазнини ҷисмонӣ дар варзишгоҳ! Хуб, барои истифодаи хона, ба сифати хӯроквории паст, калорияҳо, машқҳои субҳии ҳаррӯза ва сайру гаштҳо раво мебинед.
Магности anti-cellulite + коғаз. Масофаи 45 дақиқа «фарбеҳ» -и фарбеҳро тақвият медиҳад, ки он аз 3 соат фарсоиши рангҳо, асбобҳо ва қаҳваро бо асал, равғанҳои мухталиф, алаф ва гиёҳҳои шифобахш истифода мекунад. Барои 7 рӯз аз тартиботи рӯзона, шумо метавонед ба осонӣ ба 1,5-2 кг, ва аз ҳама муҳимтар - ба таври ҷиддӣ коҳиш додани ҳаҷми минтақаҳои мушкилотро хеле кам кунед. Озмоиши озуқаворӣ. Агар ҳар рӯз ба меъда 200-250 грамм камтар аз хӯроки нисфирӯзӣ (масалан, аз як миқдори радикалӣ) раҳо ёбад, дар охири ҳафта шумо ба 1,5 кг ҳисоб карда наметавонед. Ихтиёрии дуюм аст, ки дар як миқдори ғизои ғизоӣ 7 рӯз гузоред. Кефир, себ, панир, косибӣ, решавӣ, бодиринг, биринҷ - ҳар як мувофиқаторо интихоб кунед, агар на камтар аз 1200-1800 калорияҳо дар як рӯз.
Дар субҳ, 2 порчаҳо бо панир, косибӣ ва иловаро себ мехоҳед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - 150 грамм равғани моҳӣ, salad сабзавот ва сабзавот, либоси либос, 1-2 меваҳо. Дар охири лаззат - 100 г панир камераи фарбеҳро бо хоке аз буттамева, ва барои хӯрок - salad аз панир зављааш (100 г), себ, бодиринг, кабудї ва 2 нон.
Пас аз гузаштани 2,5 км дар як шабонарӯз бо қадами самарабахш ё шиноварии 500 м дар ҳавзҳо, шумо 150-200 километрро сарф мекунед ва барои ним соат аз аэробика шумо ба 400 ккал сӯзонда метавонед. Барои як ҳафта (агар шумо аз ҳад зиёд вазнин набошед) як кило вазни он ки ҳеҷ гоҳ рӯй дода буд! Аммо чизи асосӣ ин аст, ки он барои дили хуб хуб аст. Вақте ки шумо калорияҳоро маҳдуд мекунед, mococardium заиф мешавад ва фаъолияти ҷисмонӣ ба ӯ осоиштагиро нигоҳ медорад. Bodyflex. Ин система, ки бо нафаскашии aerobic бо машқҳои дароз кашида шуда буд, 10 сол пеш аз ҷониби хонадони амрикоӣ Грегер Чидерс ба даст овард, ки бори вазнини ҷисмонӣ нагардад. Танҳо 15 дақиқа дар як ҳафта дар як ҳафта, "pinched" аз ҷониби 3-4 сантиметр дар бистарӣ воқеан воқеист.
Ба воситаи даҳон ба ҳама чизҳои шуш ғизо диҳед, зуд бо боду ҳаво рӯ ба рӯ шавед, баъд аз даҳонаш бо диафраг ба ҳаво тела диҳед, нафас кашед, ҳангоми коркард кардан ва ба ҳисоби миёна 8-10, баъд истироҳат кунед ва нафас гиред. Дар натиҷа, метоболизатсия суръат меафзояд, иштиҳо аз ҳад зиёд, фарбеҳро фаромӯш мекунанд, заҳкашҳои лимфӣ беҳтар мегарданд ва шумо заиф мешавед.
Муносибати ҳармоҳа
Вақт кофӣ! Аммо барои ба даст овардани натиҷаҳои ниҳоӣ, кӯмак кардан аз мутахассисон (махсусан, агар захираҳои вазнин калон бошад) ва усули беҳтарин барои шумо интихоб кунед. Посух Усули радикалӣ! Дар давоми 4 ҳафта шумо аз 3,5 то 10 кг, агар шумо зери назорати мутахассис қарор дошта бошед. Танҳо «ҳаваскорона», ки барояшон хӯрокхӯрӣ намерасад, дар муддати на камтар аз 3 рӯз курсии хона аст. Ҳатто дар як рӯзи гуруснагӣ гуруснагӣ хӯрдан ва аз он берун овардани хӯроквории гиёҳхӯрӣ, инчунин рад кардани озмоишҳои равонӣ ва ҷисмонӣ! Диетянҳо мегӯянд, ки ҳар экстремизм аз хӯрок ба организм зараровар аст.
Одамон ҳама чизро талаб мекунанд - дар доираи меъёрҳои мувофиқ, албатта: ҳам сафедаҳо ва ҳамарӯзаҳо ва карбогидратҳо. Ғайр аз ҳама ҷузъҳои озуқаворӣ метоболизмро тарк мекунанд. Наметавонед, масалан, равғанҳои ҳайвонот, истеҳсоли ҳосарҳо, бартараф кардани гӯшт, фароҳам овардани шароит барои рушди камхунӣ ва иммунитетҳо, бе узвҳои карбогидратҳо, ҳуҷайраҳои мағрона азоб кашед. Илова бар ин, зӯрозии дарозмуддат мумкин аст, ки асбоби рӯдро инкишоф диҳад: пас аз бекор кардани он, вай кор намекунад! Алҳол ҷигар ва гадуди пластикӣ ба воя мерасанд. Онҳо истеҳсоли ферментҳоеро коҳиш медиҳанд, ки зукоми сафеда, равған ва карбогидратҳоро вайрон мекунанд. Дар натиҷа, зарфҳои ғизоҳои каммасраф ба хунрезӣ дохил мешаванд, ки метавонанд ба аллергияҳои хӯрокворӣ мусоидат кунанд. Бинобар ин, парҳез кардани парҳез пас аз рӯзадорӣ бояд суст ва тадриҷан бошад. Дар акси ҳол шумо метавонед дар хобгоҳи беморхона бошед! Эҳсоси-стресс ва дигар навъҳои гипноз. Кодекс барои ғизо ва ғизои ғизоӣ барои хӯрокҳои калория метавонад ҳадди аққал як моҳ, ақаллан 10 сол бошад. Сессияи гурӯҳ 25-30 дақиқа давом мекунад ва хароҷоти миёнаи тақрибан $ 100. Дар ҳақиқат, пул ва кӯшишҳои духтурон ба беэҳтиётӣ беэътиноӣ кардан мумкин аст - яке аз панҷяки мо ба чунин табобат қарз намедиҳад.
Илова бар ин, он барои онҳое, ки аз диабети қанд, эпилепсия, бемориҳои эндокринӣ, бемориҳои дил, интизори кӯдак ё наздик ба модар таваллуд шудаанд, муқобил аст. Илова бар ин, системаи дандони марказии шумо метавонад блокро барои пӯшонидани иштиҳо, масалан, бо сабаби стресс ё беморӣ интиқол диҳад. Acupuncture худ вазни баданро кам намекунад, аммо агар шумо як курсии моҳонаи худро бо дигар тадбирҳои вазнинии вазнин ба ҳам меоваред, шумо метавонед натиҷаҳои хуб ба даст оред. Як варақи хурди дар як нуқтаи мушаххас ба қабати сарпӯши гузошташуда ва бо бандҳои плоста мӯҳр карда мешавад, ки ба иштибоҳ роҳ надиҳад ва аз ин рӯ, ба таҳаммул кардани маҳдудиятҳои парҳезӣ осонтар аст. Ва ҳавасмандгардонии нуқтаҳои дар мавзеъҳои мушкилӣ онҳо ба коҳиш дар ҳаҷми, махсусан, агар шумо акупептатсия бо мағозаи anti-cellulite ва wraps.
Кӯшиш кунед, ки фавран ба андозаи ҳадди аксар андозед. Албатта, агар шумо хоҳед, ки як ҳафта мехоҳед # вазни 3-5 кгро ғизо диҳед, вале он беҳтар аст, ки 1-1,5 кг маҳдуд шавад. Агар шумо аз ин рақамҳо зиёдтар бошед, пас хавф меафзояд, ки талафоти вазнин бо матои adipose нест, балки аз сабаби мушакҳо (аз он ҷумла мушакҳои дил). Ва ин натиҷаи он нест, ки кӣ бояд кӯшиш кунад!
Баъзе клиникаҳо барои вазнинии вазн ба бемор ба як ҳафта ба таври фаврӣ ба сӯзан иваз карда мешаванд, иваз кардани хӯроки оддии парафонӣ. Дар айни замон, як ҳалли глюкоза-энергетикӣ бо витаминҳо ва намакҳои маъданӣ ба варид оварда мешавад. Дар асл, шахси солим ба мавқеи бемор табдил меёбад! Натиҷа? Баъди чанд вақт, «бемор» бори дигар бори дигар ғолиб мешавад ...
Аммо чунин таъсир танҳо тавассути паст кардани қисмҳо, масалан, ба роҳ мондани қоидаҳои хӯрокхӯрӣ бо ҳаҷми зиёда аз як пиёла дар як вақт бо 5-6 хӯрок дар як рӯз ба даст оварда мешавад. Ин усули физиологии хеле зиёд аст!
Фаъолияти вазнинро ба даст оред ва ранги пӯст ва пӯсти ҳамворро дар як моҳ дар як шабонарӯз ба даст оред, танҳо ба шумо эҳтиёт шавед. Агар шумо эҳсос накунед, хуб нашавед, тезутунд мешавад, ҳама чиз бекор карда мешавад! Соҳа бо гуруснагӣ ҳамроҳи якҷоя накунед - он метавонад ба шуш зада шавад (тобоварии бетаъхирии ҷӯркунӣ кам мешавад, агар шумо ягон чиз нахӯред). Ғамхорӣ накунед ва худро дар рӯзҳои вазнин ба таври ҷиддӣ ғизо надиҳед - моҳҳо метавонанд ба хунрезӣ рехтанд. Дар айни замон ҳавасмандии меъда ва рӯшноӣ ба вуҷуд меояд, ки ин ба пешгирӣ аз протеинландландҳо, ки таъсири шиддатнок доранд, пешрафт мекунад. Яке аз чизҳое, ки шумо метавонед кор кунед, чойҳои ширинӣ (дар тӯли як моҳ тамоюл ба рагҳои шустушӯй дар бофтаҳо зиёд мешаванд). Бо вуҷуди ин, касоне, ки мушкилоти гурда доранд, ба монанди pyelonephritis бояд пеш аз гирифтани эпиремия ба духтур муроҷиат кунанд.
Бо шарофати ҷозиба, чой дараҷаи дандон, равғанҳои рентгенӣ ва хӯроки борфарор барои як рӯз, шумо метавонед аз 1,5 то 3 кг ғарқ кунед. Чунин тасаллӣ ба ҷисми танҳо барои хуб, ва он аз кӯшишҳои аз ҳад зиёд аз шумо талаб намекунад. Ҳақиқатан, аз ҳисоби бартараф кардани сустии барзиёд ва коҳиш додани меъдаҳо коҳиш дода мешавад ва ҳама фарбеҳҳо дар ҷои дигар мемонанд. Бо он марҳилаи навбатӣ мубориза кунед.
Чун усули экспресс барои мубориза бо вазни зиёдатӣ, liposuction ба таври номувофиқ мувофиқ аст. Барои як табобат дар ҳолати табобатӣ 0.5-1 л равған дар беморхона ба қайд гирифта мешавад - то 2 литр (яъне, аз он зиёда аз 2 кг вазни зиёдатӣ нест). Илова бар ин, "партови фаврии" болотар аз большевикҳо бо мушкилотҳо (хунравӣ, тозагӣ, фишори пӯст дар соҳаи амалиёт) фарқ мекунад.
Худро дар шакли тасвир кунед ва дар якчанд ҳафта бино кунед. Хеле муҳим аст, ки танбал кардан ва ба қоидаҳои оддӣ монанд нест, то ки борҳо барои хуб ва барои интизор шудан ба муддати тӯлонӣ вақт намерасонанд!