Роҳҳо барои бартараф кардани стресс

Чӣ тавр шумо рӯҳияи худро муҳофизат карда метавонед ва аз омилҳои нохуши шаҳри бузург муҳофизат карда метавонед? Пас, ман мехоҳам, ки дар кӯдаки дӯстдоштаам, ки ба қаҳти қиматбаҳо ва қашшоқ дар атрофи қаҳва, дар шаҳре, ки ба шумо таклиф карда буд, пошидед, ва илова бар ӯ дар пойҳои худ нишастед, ман мехостам, ки дар фурӯшандае, ки дар вақти корӣ занг мезанад, хат дар кӯча хотима меёбад. Чӣ тавр ғазабро бартараф кардан ва дар ин вазъият барои худ фоидаовар аст?

Сабабҳои стресс

Сабабҳои стресс инҳоянд:

• Нархҳо ва нархҳои баланд;
• Бекорї ва сатњи љиноят;
• Масъалаҳои марбут ба манзил;
• Саломатӣ.

Занон эҳтимол дорад, ки аз мардон тамаркуз кунанд. Занҳо мекӯшанд, ки фишори фишори онҳоро бартараф кунанд, ва мардон бо нӯшидани оби тоза. Ҳамин гуна шумораи занон ва мардон стресс, бо кӯдакон бозӣ мекунанд. Ҳамчунин, занҳо лавозимоти нӯшокӣ, гул кардан, хӯрок, пухтупаз, сӯҳбат кардан дар телефон, харошидан ё китобҳои хонданро доранд.

Стресс ин вақте, ки бадан ба нороҳатиҳо ҷавоб медиҳад. Вақте ки стресс рух медиҳад, зиёда аз энергия вуҷуд дорад. Сатҳи садо ва дил зиёд мешавад, мушакҳо афзоиш меёбад. Организм бояд аз «аккумулятсия», ки дар он ҷамъоварӣ карда мешавад, берун ояд. Барои энергия баданро нобуд намекунад, шумо бояд ба поён ва бевосита ба як канали мусбиро оред.

Роҳҳо, чӣ тавр ба худ осеб расонидан, озод кардан ва истироҳат кардан

Як пиёла чой
Ҳар як шахс аз таркиби худ нӯшиданро интихоб мекунад, зеро бисёр навъҳои чой вуҷуд дорад. Чой оромиро ором мекунад ва метавонад хушбахт бошад. Пас, ҳамсаратон чӯбро ба ҷисми ҷисмонӣ пас аз ҷарроҳии ҷисмонӣ бармегардонад, таъсири шиддатнок дорад ва заданро ба бадан месозад; Чиғи шоколад ба велосипед медиҳад, хастагӣ мекунад ва хати сабз ба шароити депрессия кӯмак мерасонад, системаҳои асабро тақвият медиҳад, ҳушёриро баланд мекунад ва дар хотир нигоҳ медорад.

Банӣ
Моддаҳое, ки дар бананҳо ҳастанд, истеҳсол serotonin, ки ҳомилаи хушбӯӣ номида мешавад, онҳо ҳисси орому осуда ва хушбахтӣ меоранд. Баъзе занҳо бо фишор ва хушбахтиҳои бад рӯбарӯ мешаванд. Оё ин корро кардан лозим нест, танҳо як муддат тасаввур кунед, ки дар як моҳ бо рақами худ чӣ рӯй хоҳад дод?

Фаъолияти варзишӣ
Дар толори варзишӣ ё дар қисмати бозии бозӣ, масалан, волейбол. Баъд аз муддате, шумо мебинед, ки чӣ гуна тағиротҳо тағир меёбанд ва шумо бояд мувозинат гардед. Ва агар шумо вақт надиҳед, ки барои варзиш, пас дар як фишори афзоянда, сомонаи дӯстдоштаи худро зебо кунед, рафта ба dacha, корҳои хона - тоза, шустушӯӣ.

Шумо наметавонед хуб хобед, на муҳаббат, на хуб фикр кунед, агар шахси бесарпараст бихӯрад. Дар хонаи худ хӯроки шамъро дошта бошед ё дар нисфи дигар дар дӯкони худ нишаста бошед. Як шиша шароб, хӯроквории ошомиданӣ, барои мизи зебо дар ҷойгиршавӣ кӯмак мекунад, ки дар бораи мушкилот фаромӯш кунанд.

Кӯшиш кунед, ки агар аз як киловатт-километрии ҳаракати нақлиёт, ки дар бонк ё мағозаи навбатӣ ба вуқӯъ мепайвандад, парешон шавед. Ҳамаи ин ғарқшавӣ кори савдогаронро суръат намедиҳад ва дар айни замон шумо фикр мекунед, ки шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок мехӯред. Агар шумо эҳсос кунед, ки бо шиддати ноумедӣ ба даст меоранд, як гулобҳои резинӣ гирифта, кӯшиш кунед, ки онро knead кунад, ин ба осонӣ ба мушакҳо мусоидат мекунад.

Ба онҳое, ки бибӯсанд, боварӣ ва осоиштагиро кафолат медиҳанд. Кӯшиш, шукронае ширин эҳсоси қаноатмандӣ ва шодмониро ифода мекунад. Усули дигари хубе ҳаст, ки ба стресс мусоидат мекунад. Илова бар он, ки «ҳашароти шодравон», ҷинсӣ шуморо бо фишори ҷисмонӣ таъмин мекунад. Он гоҳ шумо қувват надоред, ки ба васваса ва ранҷу азоб кашед. Илова бар ин, шахси наздикшуда ба шумо «табобати» гуворо рад мекунад.