Дар бисёре аз намудҳои сӯзанӣ: сабз, саба, ҷав, биринҷ, гандум, решаҳои маъмултарин - онҳо метавонанд дар шӯъбаҳои хӯроки солим, дар якҷоягӣ бо нон, хӯришҳо, йогурт, портрет, ва ғ.
Коршиносон мегӯянд, ки гандум сандуқи гиёҳӣ ба организми инсон ҳамчун гандум таъсир мерасонад, аммо заҳри заҳролуд аст, он заифтар аст, ва ҷисм барои коркарди он кӯшише ба харҷ медиҳад. Гиёҳ як нахи муфидро, ки аз ҷониби системаи рентгенӣ пурра тамға карда наметавонад, аммо сеюм ҳосили ғалладонагиҳо ва боқимондаи корҳои фоиданок ва тоза кардани меъдаҳо, некӯаҳволии умумӣ, ҳатто баъзе намудҳои аллергияро дар бар мегирад.
Рехт барои сустшавии
Ин хеле тааҷҷубовар аст, ки Брэн метавонад кӯмак кунад, ки вазни вазнин ба даст орад, духтурон маслиҳат медиҳанд, ки онҳоро дар диабети қанд ва фарбеҳат истифода баранд. Азбаски ҳама намуди равған бисёр фишор доранд, карбогидратҳо тезтар ба таври сусттар мешаванд ва сатҳи глюкоза поён меравад, бинобар ин, одамоне, ки бо диабети қанд метавонанд камтар доруворӣ гиранд. Селк дар ғизои меъда ва шумо наметавонед ғамхорӣ накунед, бинобар ин, вазни кам, ва ин барои фарбењї муҳим нест.
Бояд қайд кард, ки дар як рӯз як қошуқи саратонро сар кунед, ва дар як ҳафта то се дона сӯзанро гиред, ки дар байни хӯрок дар равған гиред. Шираи хушк ба хӯрдан лозим нест, онҳо бояд афтида шаванд. Агар шумо онро дуруст истифода баред, пас шумо бояд оби ҷӯшонро аз оби ҷӯшон рехтед ва бо ним соат қадам мезанед, пас бо soy, шир ё кефир бихӯред. Аммо имрӯз ва дар дорухонаҳо шумо метавонед бананро харед, ки шумо метавонед фавран кефир ва панҷ дақиқа истфода кунед, бихӯред. Барои зуком, шумо бояд тақрибан сӣ грамм равған дар як рӯз бихӯред, ин маблағ ба якчанд усулҳо тақсим карда мешавад.
Otrubrizhanye - як ғизои аҷиб ба тайёр кардани хӯрок ва маҳсулоти. Bran мумкин аст ба хамир, гӯшти minced, ғалладон, шӯрбо, салатҳои ва ҳатто дар сабзавот сабзавот, инчунин дар желли, коктейлҳо ва маҷмӯҳо илова карда мешаванд. Баъзе ҳатто cutlets ковед, дубора онҳоро дар breadcrumbs, балки дар С. Ин хеле болаззат ва муфид аст.
Мазкр
Мумкин аст, ки муддати тӯлонӣ дар бораи ҳамаи манфиатҳои баногоҳ гап занад, аммо беҳтар аст, ки намунаи якчанд таркибҳоро диҳед. Имкониятҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин, шумо метавонед як дорухат интихоб кунед, ки барои шумо беҳтарин аст.
Барои одамони пуртаҷриба ва пурқувват, мо тавсия медиҳем, ки хӯриш аз помолор бо банан омехта, ва вазни зиёдатӣ барои барқарор кардани он оғоз меёбад. Шумо метавонед орди йогурт ё йогуртро илова кунед, беҳтаринҳо бо шир аз паст фаровон мешаванд.
Инчунин табақаи самарабахш ва лазиз - желе бо равған, ки аз наботҳои табиӣ, аз қабили ҷав, гандум ё овезон омода карда шудааст. Гандум бояд дар суфтакунандаи қаҳва пӯшида шавад, илова кунед, ду қабат аз равған, пӯсти афлесун ва рехтани омехта бо 700 млрд. Кук ин желли бояд панҷ дақиқа дар маҷмӯи каме ниёз дошта, сипас онро бо дастмоле пӯшонад ва барои якчанд соат давом диҳад. Шумо метавонед онро дар як шабонарӯз, мисли як бӯи дигар, бинӯшед.
Тавре ки аллакай зикршуда буд, ба равған илова карда шуд. Дар хотир доред, ки бо баҳри баҳр ва гиёҳҳои кабуд. Гӯшт бояд бурида шавад, илова помидор ва бодиринг тару тоза, як хӯшаи баҳри баҳр ва якчанд гиёҳҳои банан. Ҳамаи ин омехта аст ва тақрибан бист дақиқа давом мекунад. Ин беҳтар аст барои хӯриш хӯриш нест, балки танҳо ба рехт шарбати лимӯ - ин ҳам муфид ва барои онҳое, ки вазни вазнин доранд, самаранок аст.
Шумо сабзавотро бо равған пухта метавонед. Сабзавот зуд ба пеш мераванд, ва табақ сарватманд хоҳад шуд. Шумо метавонед ҳар гуна сабзавот, масалан, бодинҷон, помидор, қаламфури, чанд дона сирпиёз, пиёзро истифода баред. Мо помидорро аз пӯст пошед ва ба мукааб бурида, дигар сабзавотро бурида, бурида мепартед, ва тамоми варақдорро, бо равғани зайтун рехтед. Мо якчанд дақиқа дар маҷмӯи қавӣ ва омезиш мекунем. Вақте ки сабзавот ранги рентгенӣ доранд, онҳо бояд ба рехта шаванд, якчанд tablespoons банан ва ҳанутро илова кунед, бо як зарф пӯшед ва дар оташдонҳои хурд қариб панҷ дақиқа тобистона гиред. Ангур пошидани бо сабзавот як сирпиёз рехта шуд.
Мо рӯзе рӯза мегирем
Дар давоми рӯзҳои пурраи рӯзафзун дар равған, вале на бештар аз як маротиба дар як ҳафта. Мо чор tablespoons банан дар литр шир curdled омехта. Мо омехта дар яхдон ҳастем ва мо онро як соат мегирем, мо онро дар давоми рӯз, тақрибан се ё чор маротиба мехӯрем. Шумо метавонед бо хӯрокҳои сабзавот ва меваҷот бо иловаи сӯзан хӯред, ва барои хӯроки шом як шиша орд бо равғанҳои сӯзанӣ бинӯшед.
A дорухат хеле болаззат ва муфид аст, ки ба омехтаи bran бо қоқ ва мавиз. 100 грамм гўшт ва 200 грамм қубурро тақсим кардан мумкин аст, ки ба 100 грамм равған ҷудо карда, ба як градус ва 100 грамм порча ҷудо карда шавад. Дар рӯзи рӯза бояд ба шумо камтар аз як ним литр об нӯшем.
Муборед, ки вазни зиёдатӣ, шумо метавонед барои як деги қошуқи се бор дар як рӯз пеш аз хӯрок хӯрдан истифода кунед. Оё лозим нест, ки парҳези сахтро ба итмом расонем, ки барои коҳиши шумораи равған ва шириниҳо дар парҳезии рӯзона кофӣ бошад. Ин маънои онро надорад,
Otrubizhanye, ба монанди дигар намуди равған, чандин ихтилофҳо доранд. Онҳо наметавонанд барои бандҳо, gastritis, colitis истифода шаванд. Зарур нест, ки онҳо бо маҳсулоти асосӣ иваз карда шаванд, то 30 грамм равған дар як рӯз кофӣ аст. Агар шумо миқдори зиёди равғанро истифода набаред, шумо метавонед ба кори меъда монеа кунед ва чунин мушкилотро ҳамчун таблетӣ ба даст оред.