Консепсияи «стресс» хеле васеъ мебошад. Умуман, вақте ки мо мегӯем, "ӯ дар фишори доимӣ зиндагӣ мекунад," мо маъмулан эҳсосоти манфӣ: ташвиш, таҳдид, ноумедӣ ва ноумедӣ ... Аммо, тибқи нависандаи назарияи фишори Ҳанс Селе, қариб ҳар як амали мо боиси стресс мегардад. Баъд аз ҳама, реаксияи ҷисмонӣ (ҳам физиологӣ ва психологӣ) ба ҳар як хабар, монеа, хатари ҳавасмандии сахт аст. Мувофиқи ин таъинот мо доимо зери таъсири фишор қарор дорем. Пас, стресс ва нақши он дар ҳаёти инсонӣ мавзӯи сӯҳбати имрӯза мебошад.
Мо кӯчаи бандаро мешиканем, бо дӯсте, ки тӯли солҳои зиёд надида будем, мо дар хулосаҳои хуби кӯдак ва ғамгинем, чунки шавҳарам кори худро аз даст дод. Марги якдилие, ки дӯст медорад, боиси стресс мегардад, аммо хушбахтӣ дар робита бо таваллуди кӯдакон сабаби стресс нест. Азбаски ҳар як ҳодиса, ҳатто агар он тағйироти мусбӣ дар ҳаёт мебахшад, ба зарурати ҷавоб додан ба он, боиси маҷбур кардани ҷисми ҷабҳа мегардад. Мо бояд ба ин дигаргуниҳо истифода барем, онҳоро қабул кунем ва дар бораи онҳо бо онҳо зиндагӣ карданро ёд гирем.
Натиҷа ба стресс
Фикр кардан ба вазъиятҳои стресс ва роҳи ҳаёт дар зери фишори масъалаи ҷиддист. Фасли бузургтарин барои як шахс аз тарафи дигар ба назар намерасад. Барои касе, зӯроварии сахт метавонад танҳо аз ҷониби кӯҳҳо ба кӯҳҳо ё ҷарроҳӣ бо фараж, ҳатто онҳое, ки аз он ба даст меояд, кофӣ нест. Азбаски ҳар яки мо аз ташвиш ва изтироб дар ҳоли дигар эҳсос мекунад, ҳушукиҳои гуногун боиси фишори мо мегардад.
Баъзе аз мо барои сарф кардани вақт ва шиддат истифода мебаранд, дигарон бошанд, аз ҳама чиз хаста мешаванд, онҳо аз мунтазам дурӣ меҷӯянд ва ҳаёти ҷовидониро ҷустуҷӯ мекунанд. Стресс барои шахсе, ки он аз ҳад зиёд, зуд-зуд ва бо эҳсосоти пурқуввати манфӣ хатарнок мегардад. Сипас нобудшавии ҳавасмандии мусбӣ метавонад касалиҳои ҷисмонӣ ва рӯҳиро зиёд кунад. Вале мо бояд фаромӯш накунем, ки фишори мусбӣ низ хатарнок аст! Эҳтимолияти эҳсосоти мусбӣ метавонад аз манфҳои камтар камтар зарар расонанд. Хусусан, агар шахс бо асаб ва дили заиф халос шавад. Ин бояд ба назар гирифта шавад, ки шахсро ба ҳайрат оварад. Ҳатто аз хушнудии онҳо метавонад барои шахси эмотсионалӣ ва ҳассос ба мусибат табдил ёбад.
Нақши мусбат оид ба фишор
Бале, стресс метавонад муфид бошад. Ин формулаи стресс ва нақши он дар ҳаёти инсон аз ҷониби бисёриҳо рад карда мешавад, бо вуҷуди он, ки бо фишори ҳар гуна намуди он танҳо мубориза кардан лозим аст. Ин чунин нест! Албатта, фишори он низ як бодиққат барои бадан аст. Аммо ин сафар ба ҳамаи нишондиҳандаҳои муҳим, кашфи захираҳои махфӣ, ки пештар ҳеҷ гоҳ тасаввур карда наметавонист, сафарбар карда шуд. Масалан, стресс бо хатарҳои муайян алоқаманд аст, монанди "имтиҳон". Он гоҳ барои шумо осонтар аст, ки ба ҷанбаҳои мусбӣ ва манфии худ муроҷиат кунед. Миқдори миёнаи ҳавасмандкунӣ барои кор дар шакли стресс иқдом кардани иқдом ва қувваи ронандагӣ мебошад. Стресс моро қувват мебахшад, ки мушкилоти ҷиддиро ҳал кунем ва ба шарофати он ки дар бизнеси нав ва бомуваффақият ба анҷом расем. Мо зуд кор мекунем, ва баъзан мо чизҳое дорем, ки бидуни стресс кор карда наметавонанд. Баъзе одамон дар ҳолати стресс фаъолият мекунанд ва ҳатто як чизеро меҷӯянд, ки метавонистанд «онҳоро шӯр» кунанд, то онҳо бештар кор кунанд. Дар бораи чунин одамон онҳо мегӯянд: «ӯ дар сари худ мушкилоти ҷустуҷӯ мекунад». Ҳамин тавр аст. Масъалаҳо ва фишорҳо ба шумо фикр мекунанд, пеш мераванд, ба даст овардани ғалатҳои нав. Ҳатто психологҳо боварӣ доранд, ки кор кардан бе унсури ҳаяҷонбахш, рақобат ва хавф хеле ҷолиб аст.
Омодагӣ барои имтиҳонҳо дар коллеҷ барои ҷавонон мушкилоти бузург аст. Бо дарназардошти тарс аз нокомиҳо, кӯшиш ба харҷ додани кӯшишҳои бузург дар дохили он аст. Диққати ҷиддӣ аст, консентратҳо такмил меёбад ва самаранокии мағзи сар зиёд мешавад. Вақте, ки имтиҳон гирифта мешавад, макони ғамхорӣ қонеъ аст, сарчашмаи стресс ва норозигӣ аз байн меравад, шахс хурсанд мешавад.
Роҳхати мошин. Дар баробари ин, ин монеаи дигар аст. Стресс шахсе ба таври муваққатӣ сафарбар мекунад, ба шумо зудтар ҳаракат мекунад, нишонаҳо ва дигар мошинҳоро дар роҳ ҷойгир мекунанд. Агар шахс дар давоми чарх зада истодааст, ӯ бояд эҳтиёткор бошад, барои пешгирӣ кардани садамаҳо кӯшиш мекунад ва одатан муваффақ мешавад. Кӣ аксар вақт ба садама меравад? "Flyers", ки аз ҳеҷ чиз наметарсанд. Онҳо стресс, ҳисси ҳавасмандӣ ва ҷалби таваҷҷӯҳ надоранд. Стресс дар ин ҳолат барои пешгирӣ кардани хатар кӯмак мекунад.
Шумо ният доред, ки ҷои корро ба боз ҳам ҷолибтар, бештар пардохта, бо ояндаи ҷолибе барои ояндаи худ иваз кунед. Пеш аз сӯҳбат бо роҳбари ширкати нав. Ин албатта далели қавӣ дорад. Оё мехоҳед, ки дар бораи мусоҳибаатон аввал сухан гӯед, чӣ гуна либосҳо, чӣ гуна ба мӯй ва мӯйчаҳо чӣ кор кардан мехоҳед? Оё ба шумо лозим аст, ки бисёр гап занед, ё аз шунидани саволҳо беҳтар шавед? Дар бораи ин вазъият фикру мулоҳизаҳо, сенарияҳои гуногуни шумо дар сари шумо, дилатон зудтар тез мезананд. Шумо эҳсос мекунед, ки ин вазъият то лаҳзаи ба миён омадани кордиҳандаи нав меафтад, дасти худро дароз кунед, то ки салом бирасед ва сӯҳбатро оғоз кунед. Пас аз он ки вазъият ба суръат идома дорад, фишори шумо тадриҷан ба шумо бармегардад. Бо вуҷуди ин, он ба шумо қувват мебахшад ва кӯшиш мекунад. Шумо мутамарказ ва ҷиддӣ ҳастед, шумо медонед, ки чӣ мехоҳед ва чӣ аз онҳо мехоҳед. Шумо тадриҷан лаҳзаҳои асабӣ, ки шумо ба аввалин дақиқаи мусоҳиба ҳамроҳӣ мекунед, фаромӯш накунед.
Дар ҳамаи ин ҳолатҳо, стресс дар ҳаёти инсон нақши мусбӣ мебозад. Дар ҳолати садамавӣ, ҷисм фишори равониро меорад, барои он, ки ҳамаи чизҳоеро, Фавк дар вояи мувофиқ бо фаъолият муайян карда мешавад, он муфид аст.
Нақши наrшавӣ аз фишор
Агар шумо шиддатнокии хеле зиёд ва дарозмуддат дошта бошед - ин метавонад боиси ба таври ҷиддӣ дар фаъолияти организмҳои гуногун ва баъзан тамоми бадан гардад. Стресс метавонад вазъиятро дар оила, фаъолияти касбӣ ва саломатӣ ба бор оварад. Стресс метавонад ба муносибатҳои мо бо дӯстони наздик таъсир расонад, вале баъзан он танҳо ба он чӣ дар дохили мо ва чӣ бо мо рӯй медиҳад. Намудҳои ихтилоли иммунитетҳое, ки мо одатан аз фишори тӯлонӣ азоб мекашем, вобаста ба давомнокии стресс аст. Баъзеҳо одамонро хашмгин мекунанд, дигарон беэҳтиромӣ мекунанд. Касе барои баромад кардан, бо дӯстон ва хешовандон муроҷиат мекунад, ва касе дар худаш пӯшида аст ва ба таври ногаҳӣ азоб мекашад, худро ба невропазӣ табдил медиҳад.
Эҳсоси бениҳоят хатарнок аст, агар ин беасос набошад. Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки ҳама чизи гирду атрофи ҷаззобист, вале фаҳмидани он, ки сабаби аслии ташвишоварист. Ин ҳолат барои солҳо метавонад давом кунад. Ин ба талабот мувофиқ будани мутахассисонро талаб мекунад. Қарзи азимтарин дар ҳаёти зан - марги наздикон, талоқ, хиёнат ба як шахси наздик. Чунин стрессҳо метавонад ба воқеияти воқеӣ табдил ёбад, агар шумо онҳоро нодуруст ҳис кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ бо офати табиӣ танҳо мемонед. Ин ба ҳеҷ ваҷҳ пеш намеояд. Ҳиссиёти худро мубоҳис кунед ё танҳо бо мушкилоте, ки бо дӯстони худ муболиға кунед, ба чӣ тасаллӣ диҳед. Стресс метавонад ҳаётро дар ҳамон ҳол нобуд кунад, зеро он метавонад онро беҳтар кунад.
Чӣ тавр ҷисм ба стресс таъсир мекунад
Шояд шумо хоболудӣ дошта бошед. Дар миёнаи шаб бедор мешавед, сулфаи асаб ба сар мебаред. Шумо бепарвоёна, бесаробон, ба таври муътадил ба муҳити атроф рӯ ба рӯ мешавед, шумо наметавонед ба осеби хашми ногаҳонӣ ё депрессия ғолиб шавед. Шумо ангушти худро мехоҳед, пас аз сигарет сигорро тамошо кунед. Шумо дастҳои хунук ва шуста доранд, шумо ҳис мекунед ва дард дар шикам, даҳони хушк, нафаскашӣ душвор аст. Шумо ҳис мекунед, ки шумо бемор ҳастед.
Агар шумо ин нишонаҳо дошта бошед, эҳтимол шумо эҳсосоти доимӣ дошта бошед. Барои ин аломатҳо низ эҳсоси ҳисси доимии доимӣ илова карда мешавад, фикр кунед, ки шумо вақти каме доред, ки якчанд маротиба дар як вақт кор кунед. Шумо ногаҳон ҳисси бад, эҳсоси тарс ва бепарвоӣ, ҳисси эҳсосиро ҳис мекунад. Шумо инчунин метавонед дардро дар мушакҳо, гарданбанд, ҳушёриро сар кунед, шумо дандонҳои худро пӯшед, қолинҳои худро фишуред, мушакҳои рӯдаи шумо зада мешавад, шумо дандонҳои дандонҳои худро ҳис мекунед. Барои баъзеҳо, ин тадриҷан ба вуқӯъ мепайвандад. Баъзеҳо нӯшокиҳои нӯшокиро доранд ва баъзан ба гиря дард намеоранд.
Ба шумо лозим нест, ки ҳамаи ин нишонаҳо фаҳманд, ки ин стресс сабаби мушкилоти шумо аст. Коршиносон мегӯянд, ки ҳадди ақал сеяки ин нишондиҳандаҳо дар давоми як ҳафта ё бештар кофӣ мебошанд, ки таъсири таъсири изтиробро нишон медиҳанд. Дар ин ҳолат шумо бояд тарзи ҳаёт, вазъият дар кор ё шароити муҳити атрофро тағйир диҳед. Таъмин кардани ҳаво, ки ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда мерасонад.
Механизми стресс
Стимулус, ки аз тарафи мағзи ба даст овардааст, дар ғадуди питомерияи оптималии офтобӣ офарид. Гандани хлопатикӣ ба ҳомиладорон сар мекунад, ки дар якҷоягӣ бо хун ба генограммаҳо дохил мешаванд, ки дар навбати худ афзоиши зиёдшавии adrenaline ва norepinephrineро дар бар мегирад. Тибқи таъсири онҳо, фишори баланди хун ба мушоҳида мерасад, дил ба зудӣ корро оғоз мекунад, аз ҷигар ба хун ба андозаи глюкоза, холестир ва решаҳои равғани растанӣ одатан озод мешавад. Ин ба баландшавии омодагии бадан вобаста аст. Қувваҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ омода аст, ки мубориза баранд. Агар чунин ҳолати ҳушёфти баланд ба муддати тӯлонӣ давом кунад, стресс ва муқовимати ҷисм меафтад ва дар натиҷаи ташвиши асаб, таркиби бадан ба вуҷуд меояд. Истисмор афтод, одам ба беморӣ гирифтор мешавад. Ин аст, ки чаро мо аксар вақт мегӯем: "Ҳама бемориҳои аз ҳад зиёд ҳастанд". Дар қисми он, он дар ҳақиқат аст.
Таъсири стресс
Фасли дарозмуддат боиси бемориҳои зиёд мегардад. Пеш аз ҳама, органҳои аз ҳама осебпазир азоб мекашанд. Дар баъзе ҳолатҳо, ин бо системаи ҳозима, баъзан бо нафаскашӣ алоқаманд аст, ва баъзан органҳои якчанд таъсири манфии фишори равонӣ мешаванд. Вобаста аз синну сол, ҷинс, таҷриба, таҳсилот, тарзи ҳаёт, фалсафа ва дигар омилҳо, баъзеҳо ба таъсири манфии стресс, дигаронро камтар баҳо медиҳанд. Ҷавоб додан ба стресс ҳамчунин аз он ҷиҳат, ки мо худамонро мебинем - оё ҳамчун объекти пассивӣ, ки бояд стресс ё суботи фаъол дошта бошад, ки барои ин стресс масъул аст.
Чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст, ки бадан ба он ишора мекунад
Аввалин аломати он аст, ки чизе бо бадани шумо хато аст, баъзе мушкилот бо хоб. Оқибат, бемориҳои дигар ба миқдори камобӣ ҳамроҳ мешаванд. Шумо ҳеҷ гоҳ набояд фаромӯш накунед, ки шумо чӣ қадар кор мекунед ва чӣ гуна истироҳат доред. Шумо бо диққат, диққат, хотираи шумо мушкилот доред. Дарди сар, ҳушёрӣ, ва баъзан норасоии шавқу рағбат вуҷуд дорад. Ин аломатҳо бештар ва бештар аз шумо мегиранд, ҳама чиз ба таври тадриҷан ба вуқӯъ мепайвандад, ва шояд, чаро шумо муносибати мушкилро дидаед. Танҳо вақте ки давлат ба ҳадди аққал расидааст, шумо эҳсос мекунед, ки чизе нодуруст аст. Одамон ҳатто дарк намекунанд, ки онҳо дар ҳолати стресс ҳастанд. Онҳо хушбахтии солимро, дилгармии корро аз даст медиҳанд, норасоии боварӣ дар сайти ноустувори ҷорӣ пайдо мешавад. Оқибат, стресс соҳиби тамоми ҳаёт мешавад. Бинобар ин зарур аст, ки бо саривақт ва дуруст кор карда тавонад. Аз ёрии мутахассиси дархостшудан канорагирӣ накунед.