Тавре ки шумо аллакай ҳосил шудед, мо дар бораи он ки чӣ тавр дуруст истифода бурдани массаи маска барои талафоти вазнин сӯҳбат хоҳем кард.
Ҳук, ё ҳанӯз hula-hoop?
Дар асл, hula-hoop ҳамон якбора аст. Кадоме ки дар тамоми ҷаҳон номи Hula-hoop номида мешавад ва мо фақат номи "hula-hoop" -ро гирифта натавонистем.
Намудҳои чап, ки акнун маъмуланд:
- Киштиҳои вазнин, чун қоида, металлӣ ҳастанд;
- Hula-hoops, ки аз пластикаи оддӣ ё ковоке, ки аз металлҳои сабук сохта шудаанд (тренингҳо бо онҳо оғоз карда мешаванд);
- Киштиҳои массаӣ, ки дар болои сутунҳои дарунии дохилӣ ё дигар сексияҳо мавҷуданд;
- ки аз сегментҳо иборат аст, ки шумораи онҳое, ки ба тағйирёбии иқлим таъсир мерасонанд, бо сабаби ин, диаметри хучум мумкин аст хурдтар ё калонтар шавад (одатан қисмҳои холӣ, ки имкон медиҳанд, ки дар қум ва вазни чап резанд);
- чӯҷаҳои гимнастикӣ, ки тамоми баданро тақвият медиҳанд;
- Hula-hoops, ки бо он метавонад пойҳои худро ва дастҳои шуморо таълим диҳед, шумо низ метавонед дар машқҳо истифода баред.
Чӣ тавр масоҳати массаж ба даст овардан мумкин аст?
Пас чӣ дар бораи hula hoop ё сандуқ барои талафи вазн дорад? Хуб, аввал, он ба осонӣ ва содда аст, зеро истифодаи он ягон малака ва қобилиятҳои махсусро талаб намекунад. Дуюм, шумо метавонед ба сандуқи раққоса бипӯшед ва ҳамзамон ба хонаатон ё телевизор тамошо кунед. Илова бар ин, шиддати садақа ба муомилаи хун табдил меёбад, муомилаи лимф, намуди заҳролудро дар минтақаҳои зиёди мушкилот коҳиш медиҳад. Таҷҳизот бо сутун ихтиёрӣ метавонад як тренинги пурраи варзишӣ ҳисоб карда шавад, зеро дар тӯли шапаи музоядаҳо мӯътадилтар аст, калорияҳои зиёдатӣ сӯхта мешаванд. Илова бар ин, шиддати сутуни гул ба саъйҳои зебои гипсҳо ва асоҳо кӯмак мерасонад.
Маслиҳатҳо оид ба чӣ гуна дуруст кор кардан бо як шиша
Барои оғози омӯзиш беҳтарин бо чӯбчаи сабук (вазн), бо вақти шумо метавонед вазни. Ва барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, сутуни доимӣ бояд мунтазам бошад. Вақти тавсияшаванда барои баста шудани сақф дар марҳалаи якум 10-15 дақиқа аст, сипас тадриҷан вақти зиёдтарро ба даст овардан мехоҳед.
Ва гарчанде, ки гугл масса бехатар аст, вале пеш аз он, ки шумо бояд бифаҳмед, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки ҳеҷ касе дар атрофи он нест ва ҳеҷ чизро вайрон намекунад. Роҳҳо бояд дар паҳноии машқҳо дар ҷадвал паҳн шавад. Дар вақти машқ, кӯшиш кунед, ки ба мушакҳои шикам табдил ёбад ва то ҳадди имкон пахш кунед, ин самаранокии шеваи сутуни чапро зиёд мекунад.
Аммо барои машқ бо ҳусни масса ба шумо лозим аст, ки муносибати махсус дошта бошед. Дар марҳилаҳои аввал, тавсия дода мешавад, ки пӯшидани гулӯла ва қоғази васеъ дошта бошем, зеро таъсири таъсири беруна дар сатҳи болоии хавоти метавонад боиси шадидан гардад ва метавонад боиси бӯйшавии он гардад. Бо гузашти вақт, мақоми шумо ба чунин як сутун истифода бурда мешавад ва "муҳофизат" метавонад хориҷ карда шавад. Ҳангоми мастии миқдор, масоҳат ё маснуоти варзишӣ вазнин аст.
Машварат бо духтури мутахассис бояд талаб карда шавад, агар шумо ҳомиладор ҳастед ва ё ба наздикӣ таваллуд кардаед. Машварат зарур аст ва дар ҳузури бемориҳои узвҳои шикам, бемориҳои пушаймонӣ зарур аст. Ҳамаи дигарҳо метавонанд бехатарии худро ба хишти сарпечӣ сар кунанд.
Ва ниҳоят ман мехостам, ки бори дигар таъкид намоям, ки барои аз даст додани вазн, сандуқи таҷҳизоти беҳтарин, инчунин бо баланд бардоштани самаранокии он. Аммо, дар бораи ғизои мӯътадил, фаъолияти ҷисмонӣ ва фаромӯш накунед, ки шумо вазни худро аз даст медиҳед.