Ғизои кофӣ
Ҷараёни табобат ду ҳафта аст. Мафҳуми парҳезиҳо аз ғалладонагиҳо ва заҳролуд бо ёрии ғалладонагиҳо иборат аст. Ҳамаи хӯрокҳо танҳо вегетативӣ ҳастанд, ва бе табобати гармӣ пухта мешаванд. Одамоне, ки бе бенизомиҳо дар бадан қарор доранд, тавсия дода мешавад. Дар як рӯз - 5 хӯрок.
Тавсияҳо барои парҳез
- Андешидани як tablespoon равғани растанӣ, бењтараш агар он бекор карда шавад. Он бояд оҳиста-оҳиста партофта шавад ва он гоҳ бо ғизо тира шавад. Ин тартибот субҳ дар меъда холӣ карда мешавад, пӯсти шифобахши маҳсулотҳои партовҳои микроэлектро тоза мекунад.
- Пас аз равған бояд як шиша оби об бинӯшем. Ва сипас дар давоми рӯз камтар аз 8-10 дона об нӯшед.
- Лабораторияҳои эфирӣ барои фаъолсозии раванди гидрологӣ хеле фоиданоканд.
- Porridge бояд миқдори ками намакро дар бар гирад, ки илова кардани равған имконнопазир аст.
- Фаромӯш накунед, ки парҳезӣ барои 2 ҳафта, пас ба парҳез парҳез кунед. Ва баъд аз як моҳ, парҳези пуршиддат.
Меню
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯриш аз мева ё сабзавот тайёр кунед.
Аммо шакар, muesli, нӯшокӣ, бо гази ашёи хом, ва маҳсулоти нонфурӯш бояд аз парҳезӣ хориҷ карда шаванд. Инчунин кам кардани истеъмоли намак зарур аст.
Барои шарҳи дуввум, пухтупаз бо ғалладонаҳои пӯсида пухед. Интихоби нӯшокӣ: об, чой ё коғаз. Ғалладона барои пухтани пухта метавонад ҳама чизро, ба тамошои шумо истифода барад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: пухта, равған сабзавот, чой дар гиёҳҳо ё кг.
Барои snack: танҳо мева, на бештар аз 200-250 гр.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ: боз пучук ва компост.
Бо кӯмаки парҳез, сақфҳо ва заҳрҳо аз бадан бартараф карда мешаванд, микрограммати органикӣ муқаррар карда мешавад (ин дар баландшавии истеҳсоли газ, ки ин танҳо як норасоии ин парҳез аст) ифода шудааст. Он худаш мегузарад, вақте ки баданатон пок мешавад ва microflora ба таври оддӣ бармегардад.
Ғизои пуршиддат ба шумо дар давоми 3-15 кг ёрӣ расонида метавонад, бе тарси аз ин килограмм ба даст овардани он. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки ин парҳезро «нишинед» кунед, беҳтар аст, ки аз як маротиба дар 2-3 моҳ ба он ҷо муроҷиат кунед, зеро организми шумо бояд бештар ва маҳсулотро аз саратони ҳайвонот талаб кунад.
Ғизои ғалладона
Муносиб барои одамоне, ки аз мушкилоти ҷиддии саломатӣ азоб мекашанд. Дар ин ҳолат, барои тайёр кардани маҳсулоти хӯрокворӣ, танҳо ғалладон баъзеҳо гирифта мешаванд. Дар ин ҷо, табобати гармӣ аллакай дода шудааст. Тавсияҳо барои парҳези одатан аз ҷониби духтур дода мешавад, чунки ин парҳез ба бемории махсус таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад. Барои беҳбудии намоён дар соҳаи тандурустӣ татбиқ мегардад. Пас гузариш ба парҳези муқаррарӣ тавсия дода мешавад.
Таъмини парҳезӣ
Ҷараёни муолиҷа маҳдуд нест. Таҳвили ҷисми солим бо тағир додани одатҳои озуқаворӣ. Дар маҷмӯъ, ин танҳо парҳези оддии солим, аз он ҷумла рӯзҳои борфароркунӣ, ки метавонад дар ирода сурат гирад. Ин гиёҳхор нест. Хизмат аз интихоби: бо ва ё бе табобати гармӣ. Ин парҳез ба одамони ҳар синну сол тавсия дода мешавад.
Тавсияҳо барои парҳез
- Шумораи хӯрок дар як рӯз - 5.
- Пеш аз хӯрок хӯрдани хӯроки аввалин, бо хӯроки шадид, даҳони он бо равған тоза карда мешавад. Сипас 1-2 дона обро гирифтаанд. Барои кори беҳтарини peristalsis аз меъда ва тоза кардани меъда аз microflora патогенӣ, он орзуи ба об илова кунед. Гимнастика дар ҳама ҳолатҳо гузаронида мешаванд.
- Дар байни хӯрок ва субҳ дар бораи холӣ будани меъда меваи хом.
- Бо дархости шумо, ғалладона метавонад судак, steamed, аз чошнӣ ё шӯрбо, ва дигар хӯрокҳои пухта.
- Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳоро аз ғалладонагиҳо бо гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ё сабзавот ҷамъ оваранд. Он вақт ба хӯрокхӯрӣ бо равған ё пухта иҷозат дода шудааст.
- Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба андозаи хӯрокҳои солим риоя кунед: 60% карбогидратҳо, 30% сафеда ва 10% фарбеҳро. Ҳамчунин бояд мӯҳтавои калорияро дарбар гирем. Барои хӯрдан бояд қисмҳои хурд бошанд.
- Аз шакарҳои парҳези рӯзона, маҳсулоти қаннодӣ ва маҳсулоти нонпазӣ, нӯшокиҳои ширин, ширин ва ангур.
- Дар хӯрокҳои шабона шабона тавсия дода намешавад.
- Захмҳо аз ғалладонагиҳо на танҳо бо об, шумо метавонед бо ин мақсад kefir, yogurt ё йогурт истифода баред. Пас, шумо моддаҳои фоиданокро захира карда метавонед. Илова бар ин, таркиби пӯст ва қишрҳои ҷудогона, желли тайёр аз чӯҷаҳо тайёр мекунанд. Ғалладон ва салатҳои илова кунед. Гандумро ба худ оред, бо ордии ҳамвор, масалан, ҷуворимакка, ҷав, ё мурғон. Чунин нон на танҳо фоидаовар, балки хеле болаззат аст.
- Боварӣ ба парҳези ғизои оддии худ, дар бораи рӯзҳои борфарорӣ, ки 1-2 маротиба дар як ҳафта беҳтар аст, фаромӯш накунед ё дар давоми ду ҳафтаи табақоти шустушӯйӣ гузаред.
Меню
Наҳорӣ: мева.
Ширини дуввум: пӯсти ғалладонагиҳо ё ғалладон, чой ё коғаз.
Хӯриш: 1-3 хӯрокҳои солим.
Яхмос: хӯрише аз меваву сабзавот, ё пирожк.
Рӯзи дигар: 2 хӯрокҳои фоиданок, як - ғалладона.
Мо умедворем, ки шумо ба парҳези тозакунӣ шитоб накунед ва онҳо танҳо саломатӣ ва хушбахтӣ меоранд.