Натиҷаҳо ва зарари чой ва қаҳва дар соҳаҳои гуногуни саломатии мо мебошанд. Тавре ки шумо медонед, ҳар рӯз дар қаҳва ва чой қаҳва накунед. Пас, шумо ба хатогиҳои худ бо психикӣ дучор мешавед ва ба ҷои эҳсосоти шодиомези дигар, як пиёла чой ё қаҳва қувваи муқобилро бармегардонад: ин ҳисси ҳисси ғамхорӣ, харобшавӣ, дилсӯзӣ ба ҳама чиз медиҳад. Аммо чӣ тавр бошад? Чӣ тавр хушбахт ва қавӣ, агар бо ёрии қаҳва не? Илова бар ин, қаҳва, чуноне, ки шумо медонед, ин муомила аст, он барои рад кардани он душвор аст.
Ин ҳаёт аст: дар кори он ҳама ба шумо вобаста аст, мушкилоти дӯстон ва хешовандон, шумо низ, шумо беэътиноӣ мекунед. Шумо танҳо дар талаби бузург ҳастед! Ҳамаи ин метавонад шумо бошад ва хуб аст, ки танҳо қувваҳо дар шом боқӣ мемонанд. Ва шумо барои хоб рафтан хеле кам ҳастед. Дар субҳ шумо мақоми шуморо бештар ба истироҳат ниёз доред, аммо шумо, ки медонед, ки шумо аллакай интизори тиҷорат ҳастед, шумо бо як витамини кафеин мубориза мебаред. Қаҳва дар субҳ, шом, шабона - ҳамеша қаҳва ё чой, танҳо барои мустаҳкам кардани боварии шумо, ки шумо ҳанӯз қувват ва нерӯи зиёде доред. Аммо баъд аз ҳама, танҳо боварӣ ба ин аст, ки дар ҳақиқат худашро мустаҳкам мекунад, на худ қувваҳои худ.
Дар давоми рӯз, шумо низ қувваи кофӣ надоред, шумо нӯшидани қаҳва ё қувваи энергетикӣ, барои хӯрокхӯрии зуд (эҳтимолан солим, сабук ва мувозинат дар як вақт), шумо ҳамроҳи шоколад, ҳамаи онҳо бо мақсади якмоҳа - илова кардани энергия, ва беҳтар фикр карданро илова кунед. Бо шом кушодани шамол дуюм, шумо қувваи бештаре менӯшед, ва ҳатто дертар шабона, вақте ки шумо (ғамхорӣ барои ифодаи умумӣ) танҳо бурида мешавед, шумо ба бадани шумо фишор надоред, ки фардо бо қувваҳои нав фавран кушед. Шумо худатон боварӣ доред: "Акнун, як косаи қаҳва, шоколад каме, ман бо ин векселҳо кор мекунам, сипас ман хоб меравам." Бале, ва аз ҳама вазнин, баъзан аз сабаби фаровонӣ аз кафее дар дохили шумо, шумо танҳо барои хӯрдани он фаромӯшед, чунки шумо гуруснаед. Бале, шумо ба шумо калорияҳои зиёд доред, аммо шумо унсурҳои микро ва макрофиёро ба даст наовардаед ва шумо вирусҳои кофӣ надоред. Ва сабабҳои узрнокро нагиред, мегӯянд, ки шумо маҷмӯи витаминиҳо мегиред, онҳо хеле суст ва суст намекунанд.
Ман умедворам, ки пас аз хондани калимаҳои ман, шумо метавонед худро аз берун бифиристед, дарк намоед, ки чӣ гуна ҳалли онро ҳал кунед. Хуб, ман низ кӯшиш мекунам, ки ҳалли худро пешниҳод намоям. Пеш аз ҳама, истеъмоли нӯшокиҳои энергетикӣ, инчунин истеъмоли аз ҳад зиёди чой ва қаҳва хеле муҳим аст. Беҳтар, албатта, субҳона барои нӯшидан қаҳва табии хуб аз ҳалли. Аммо он низ бояд тадриҷан таркиб гардад. Онро бо чой сабз кунед, на камтар аз як пиёла дар як рӯз ё ду рӯз. Кам кардани миқдори шоколад дар парҳези худ. Агар шумо одатҳои худро тадриҷан, доимо ва доимиро тағйир диҳед, пас ин ҷараён ба таври осоишта ва бе бетартибии эҳсосӣ монанд аз мондан аз мухаддироти нашъадор ба даст меояд.
Вақте ки шумо қаҳва истеъмол мекунед (як косаи дар як рӯз имконпазир аст, вале танҳо субҳ), оғоз намудани чойи гулхонаӣ. Кадом сабзҳо барои истифода аз он, ки шумо нақшаҳои худро дар давоми дучандшавии якчанд соат аз он вобаста медонед: оё шумо мехоҳед, ки ором ё баръакс худро худатонро илова кунед? Дар бораи таъсири гиёҳҳо дар организм дар дорухона метавон ёфт, аз шумо пурсидани он чизеро, ки барои шумо беҳтар аст, бипурсед ва барои ин ё он гиёҳҳо кадом далелҳо мавҷуданд. Шумо метавонед дар бораи доруҳои фитотерапия (доруҳои фитотерапия) аз китобҳо ё аз Интернет маълумот пайдо кунед. Дар бораи марҳилаи марҳилаи барқарорсозии марҳилавӣ фаромӯш накунед, зеро таъминоти пайвастаи энергия, қаҳва ва чой, шумо ӯро ба ҳолати фишори доимӣ, ки барои шумо як роҳи ҳаёт ба шумор меравед. Агар шумо бақувват набошед, пас воҳиди фишор, тағйирёбии ногаҳонӣ дар ҳаҷми шакар дар хун, саратон метавонад рух диҳад. Ба нӯшидани сабзавот гузаред, ки ба тадриҷан ва осебпазир, ба тавре, ки ба бадани ҷисмонӣ зарар расонад. Ва нӯшокиҳои муфид аз инҳо иборатанд: афшура, йогурт, кефир, шир, ширин, нӯшокиҳои ширӣ, оби ошомиданӣ ва оби тоза.
Дар бораи хӯроки ҳаррӯза ман метавонам ба шумо маслиҳат диҳам, ки хӯрокҳои пастсифат, хӯрокҳои нонпазӣ аз орд, гандум ва лӯбиёҳо хӯрок бихӯред. Виҷдон ва витаминҳои гурӯҳи B барои муқобилат кардан ба стрессҳои худ хоҳанд буд. Шумо метавонед як мағозаи ороишоти ширинро гузаронед, агар реҷаи девонаро ба шумо имкон медиҳад. Ва шумо метавонед аз яке аз хешовандони худ дар фурсат пурсед, ки ба шумо маслиҳат осон аст. Ва ҷадвал метавонад ислоҳ карда шавад. Баъзе аз проблемаҳое, ки шумо мехоҳед ба дӯши худ бигиред, бе таваҷҷуҳи онҳо бимонед, одамон ба онҳо муроҷиат кунанд. Он танҳо ба дӯстон, хешовандон ва ҳамкорон муфид хоҳад буд. Ва шумо, дар навбати худ, як дақиқаи ройгон, ки шумо метавонед худро ба дӯстдорони худ бахшед!