Ва хастагӣ тӯлонӣ ба рушди хастагии музмин табдил меёбад. Хишти музмин метавонад дар солимии солим бошад. Аломатҳо аз хастагии музмин метавонад фарқ кунад ва имконнопазир бошад, ин ҳиссиётро тасвир кунед.
Нишонҳои асосии хастагӣ.
- заифии умумӣ,
- хастагӣ,
- эҳсоси ташвиш,
- таѓйири ранг,
- афсӯс,
- Воридшавӣ,
- пӯшиш,
- вазъи сусти саломатӣ,
- баъзан хунук мешаванд.
Чӣ тавр шумо қуввати худро барқарор карда метавонед?
Ҳамон вақте, ки аломатҳои аввалине, ки дар боло номбар шудаанд, шумо бояд саломатӣ ва қувватро барқарор кунед ва вақт ҷудо кунед, биёед якчанд соат дар як ҳафта бошед.
Синфҳои алтернативӣ.
Дар давоми рӯз, тағйироти мунтазам кунед. Пас аз 50 дақиқаи кор, 10 дақиқа вақт ҷудо кунед, ба дигар намуди фаъолият машғул шавед. Баъди кори равонӣ барои кори ҷисмонӣ муфид аст. Ин метавонад дар як муддати тӯлонӣ, дар хона, варзишӣ кор кунад. Шумо метавонед бо дӯстони худ вохӯред, ба театр рафта, ба кинотеатр рафта, дар сайти мазкур гузаред. Таассуроти нави кинофестивали беҳтар ва бо хастагӣ мубориза мебаранд. Дар ҳаёт бисёр таҷрибаҳои хуб пайдо кунед. Касоне, ки хандиданд, сатҳи муомилотиро 22 фоиз зиёд мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки бофтаҳо ва органҳо маводи ғизоӣ ва оксигенро мегиранд.
Нигоҳ доштани низоми озуқаворӣ.
Дар як рӯз шумо бояд як ва ним литр пок, нӯшидан, об бинӯшед. Обро кислотаҳо аз байн мебарад ва тавозуни пӯсти кислотаҳоро бармегардонад. Об ба истиснои маҳсулоти гидротологӣ аз организми инсон мусоидат мекунад, об беҳтарин ҳалкунанда дар замин аст.
Таъмини хоби оддӣ.
Барои аксари одамон, онҳо бояд 6-8 соат хоб бошанд. Вақте ки шумо хоҳед, ки қуввату қудрати эҷодро эҷод кунед, пас шумо хоб доред. Ин барои хонандагони мактабҳо муфид аст, ки дар давоми рӯз бо ритми онҳо зиндагӣ кунанд. Шумо метавонед дар хоб ва одамони пиронсол дар давоми рӯз бимонед, агар пас аз он ки шумо шабона хобед, пас хоби рӯзона бояд пешгирӣ карда шавад. Ҷабборҳо, норасоии хоби ба хобу амиқ ва оромона роҳ медиҳанд, хоб ором хоҳад ранҷолуд ва хастагиро бартараф хоҳад кард. Як хоби хуб таъсир ба саломатӣ ва саломатии мо таъсир мерасонад. Ҳамзамон ба бистар равед. Шароитро барои хоби оддӣ эҷод кунед, ҳифз кардани ҳуҷра аз садоҳои беруна. Ҳамеша пеш аз бистарӣ ҳаво, ин бояд одати шумо бошад. Хусусан ба гимнастикаи нафасӣ диққат диҳед, таҳсилоти ҷисмониро бо унсурҳои yoga анҷом диҳед.
Тақсимоти спиртӣ ва спиртӣ.
Тақволӣ оксиген, карбоксидин, гази хатарнок ва ҷараёни оксигенро ба бадан тағйир медиҳад. Агар шумо дар муддати тӯлонӣ тамокукашӣ карда бошед, аз шумо маъқул нест, ки ба шумо маъқул нест. Аммо шумо метавонед кӯшиш кунед, ки камтар сигорро тамокукашӣ кунед. Алҳол дар як шахс ҳамчун инсондўст амал мекунад, он қувватро илова намекунад, вале танҳо хастагӣ меорад. Хиштиҳои музмин, мисли вазъияти тӯлонӣ, алкогол дар ин ҷо бефоида аст ва танҳо ба бадтар шудани бад шудани он оварда мерасонад.
Кафеинро кам кунед.
Ӯ танҳо афзоиши муваққатӣ дар фаъолиятҳо медиҳад ва сипас бо зиёд кардани хастагӣ ҳамроҳӣ мекунад.
Ғизо бояд пурра ва мунтазам бошад.
Хӯроки чорво бояд чорво ва сабзавот дошта бошад, мева ва сабзавоти тару тоза бихӯред, парҳези парҳез кунед. Мағозаҳо ва шириниҳои ярмарка нахӯред. Тоза кардани маҳсулоти хӯрокворӣ, рангҳо.
ТВ телевизорро кам кунед.
Ҳангоме, ки телевизорро барои истироҳат тамошо кунед, зуд ба зудӣ дар ҳолати суст ва ноустувор қарор хоҳед ёфт. Беҳтараш фаъолтар, рафтор, хонед. Истифодаи "Ay-Kew" - ин як пурсидаи биологии фаъол аз seaweed, ки ғизо бо оксигени равғании Омега-3 -ро беҳбуд медиҳад, фаъолияти бомазааро беҳтар мекунад. Биёед худро ором гузорем. Мо ба мусиқии хуб ва оромона гӯш медиҳем, мо дуо мегӯем, ки шуморо тасаллӣ медиҳад. Тасаввур кунед, ки дар кӯҳҳо, дар соҳили баҳр, ки дар он шумо ором ва хуб мешавед.
Барои мубориза бо стресс, "Aktivin" гирифтан хуб аст, ин маводи мухаддир аз тухми ангур иборат аст. Он қадами сахттаринест, ки радикалии ройгонро маҳдуд мекунад. Баъд аз ҳама, исботи он аст, ки стресс ва фаъолияти харобии решаҳои ройгон ба саломатии инсон таъсири бад мерасонанд. Онҳо раванди пиршавиро афзоиш медиҳанд ва дар ҳуҷайраҳо равандҳои глобалиро вайрон мекунанд.
Агар шумо фаҳмед, ки вазъият ва ҳама вақт дар вақти беҳтар кардани шароити шумо оғоз ёфт, пас шумо зудтар бо хастагии музмин гузаред, аммо агар вақти гум шуданатон тағйир ёбад, зарур аст. Он тавсияҳо ва назорати духтурони таҷрибадаро талаб мекунад.
Мо фаҳмидем, ки чӣ гуна аз хастагӣ ва бепарвоӣ канорагирӣ кардан мумкин аст. Барои наҷот додани худ аз хастагии музмин, шумо бояд шумораи миқдори камро кам кунед. Фасли истеҳсоли seratonin, ки барои хавфнокӣ, барои истеҳсоли энергия дар бадан масъул аст, сусттар мегардад. Бояд тадбирҳо андешад, то ки стресс барои депрессия номатлуб набошад. Агар шумо қодир набошед, пас бояд ба мутахассиси алоқа муроҷиат кунед. Варзиш, варзиш. Дар давоми варзиш, endorphin истеҳсол мекунад, ки ба шумо нерӯи иловагӣ медиҳад ва ба шумо имконият медиҳад, ки беҳтар ҳис кунед.
Саломат бошед!