Хӯриш бо зайтун ва avocado Истифодаи зайтун баданро бо маводи сунъии равған, нахи, витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунад. Зайтнелли семент яке аз маҳсулотҳои машҳури Испания мебошад. Онҳо на танҳо офариниши некӯаҳволии худ, балки ҳамчунин маҳсулоти серғизо мебошанд. Ҳамчунин, дар зайтун дорои миқдори назарраси канданиҳои фоиданок, аз ҷумла, калтсий, оҳан, калий, магний, фосфор ва йод. Хӯриш ҳамчунин avocado, ки барои зайтуну ва донаҳои фоиданок, ки барояшон хушбӯй пухтааст, муфид аст. Сарфи назар аз он, ки дар равған дар якчанд дорувор мавҷуд аст ва он танҳо дар омодагӣ аст, хӯриш сазовори диққат аст!
Компонентњо:- Зайтун бе тухмҳо 130 г
- Avocado 1 pc.
- Захираи Gouda 100 гр
- Равғани зайтун 3 tbsp. Бештар
- Карнати 6 адад.
- Шарбати лимӯ 2 tbsp. Бештар
- Salad Mitsun 30 г
- Мангол 40 г
- Қадами 1 Пиёз барои равған, зайтун, равғани зайтун, лимӯ, дона, avocado ва кабудӣ тайёр кунед.
- Қадами 2 Пиес се дар гиёҳҳои нек.
- Қадами 3 Avocado пўсти ва бурида ба мукааб. Захираи avocado қатор бо шарбати лимӯ.
- Қадами 4 Мо сабзавот ва сабзаро буридаем.
- Қадами 5 Карнакунӣ дар суфтакунандаи қаҳва.
- Қадами 6 Дар косаи зайтун, avocado, панир завра, кабуд ва дона.
- Қадами 7 Хӯришро бо равғани зайтун либос омода кунед.