Озуқаворӣ барои бисёриҳо яке аз беҳтарин зеботаринҳост. Ва хушнудӣ барои он ва лаззат, барои он ки мехоҳанд, ки онро боз ва боз. Ин сабабест, ки одамон аксар вақт ва бисёр хӯрок мехӯранд, ки дар ояндаи наздик ба эҳёи доимии гуруснагӣ оварда мерасонанд. Бисёриҳо фаромӯш кардаанд, ки ин гуна гуруснагии ҳақиқӣ, мо танҳо ба эҳсосоти ғизоӣ вобаста будем, бинобар ин, масъалаи ҳалли доимии гуруснагӣ ва ғамхории эҳсосӣ имрӯз аст.
Сирри мубориза бо гуруснагии obsessive
- Донистани гуруснагии физиологии худро биомӯзед.
- Шумо метавонед рӯзҳои хӯрокро, ки дар он вақт ва миқдори ғизо хӯрдед, оғоз кунед.
- Дар мубориза бо гуруснагӣ доимо парҳези равшан ва ба таври қатъӣ риоя кардани он кӯмак хоҳад кард. Бешубҳа, ҳама кӯшишҳоеро, ки берун аз ҷадвал хӯрок мехӯранд, беэътиноӣ мекунанд.
- Бо рафтор, дӯстона бо дӯстон, рафтан ба киноҳо, тоза кардани хона, пурсидашудаи мусиқии дӯстдоштаи худ, тамошои суратҳои кӯҳна - ҳамаи ин ва дигар чизҳо аз тарзи доимии ғизо парҳез мекунанд.
- Бо хоҳиши ғизо дар хӯрок, шумо метавонед онро ҳал кунед, аммо баъд аз 3 маҳсулоти «солим». Масалан, пеш аз шоколад хушк хӯрок хӯрдан, себ ва сабзӣ. Чун қоида, ин "кӯмакрасони солим" барои қонеъ гардонидани эҳсоси воқеии гуруснагӣ кофист.
- Хоби солим барои пешгирии зуҳури гуруснагӣ дар пешравӣ аст. Он муддати дароз шаҳодат медиҳад, ки мушкилоти хоб метавонад эҳсоси гуруснагиро бо сабаби камшавии сатҳи пӯсти лампин (лепини ҳашароти таносулро танзим мекунад ва нишон медиҳад, ки ба мағзи сари садақа) таъсир мерасонад.
- Барои мубориза бо ҳашароти гуруснагӣ, ки осонтар аст, барои бартараф кардани стресс лозим аст, зеро дар ҳолати стресс, назорат аз болои ғизо аксар вақт гум мешавад. Дар шароити фишори хун, ҳаҷми кортисол (ҳарду стресс) афзоиш меёбад. Баланд бардоштани ҳаҷми бу ҳарду дар хун ба талаботи физиологӣ барои хӯрокҳои ширин ва намак мусоидат мекунад.
- Ҳар як шахс дорои системаи муҳити зист аст, ки ҳисси фишорро назорат мекунад. Аммо он воқеа рӯй медиҳад, ки дар ҷисми ихтилоли генетикӣ вуҷуд дорад, ки дар он деворҳо дар бораи садамаҳо монданро бас мекунанд ва шахси аз эҳсоси доимии гуруснагӣ азоб мекашад. Агар шумо ин ранҷи нодир дар ҷустуҷӯ дошта бошед, пушаймон нашавед - имрӯз, дору дар бораи маводи мухаддир аз рӯи ферментҳо, ки барои ҳалли ин мушкилот кӯмак хоҳад кард.
Ҳисси доимии гуруснагӣ осонтар мегардад, агар шумо баъзе корҳоро истифода баред:
- Даҳонашонро бо ҳарчи зудтар об тоза кунед ва беҳтар аст, ки он нон аст;
- Шумо метавонед як spoonful аз хокаи ширин ширин;
- байни лаб ва бун як нуқтаи acupuncture, вақте ки бо ангушти миёна барои чанд дақиқа пахш кунед, эҳсоси гуруснагӣ;
- дар субҳ он аст, тавсия дода мешавад, ки як сард сард, ва баъд аз худ бо дастмоле сахт,
- Шумо метавонед як рӯзи тақрибан 1000 калорияро парвариш кунед, ки бояд дар онҳо карбогидратҳо аз пайдоиши растаниҳо дохил карда шаванд;
- Зарур аст, ки хӯрокҳои моҳӣ дар парҳезӣ ду маротиба ё як ҳафта се маротиба;
- истеъмоли озуқаворӣ бояд дар давоми рӯз дар 5-6 маротиба бошад;
- зарур аст, ки ба истифода аз салатҳои сабзавот бо илова кардани лӯбиёҳо, ки ба зудӣ зудтар ва беҳтар кардани ҳозима мусоидат мекунад;
- кӯшиш кунед, ки пас аз хӯрок хӯрдан пеш аз хӯрок хӯрдан равед.