Якумаш пӯшидааст. Бо диққати бештар ба иттилоот дар монитор, одамон одатан фаромӯш намекунанд. Вазъияти бесамар аст, ки moisturize ва шустани чашмаш. Агар шумо пӯшида монед, рӯдаи квадрат ба хушкӣ шурӯъ мекунад ва ба хашм меояд. Ин маънои онро дорад, ки норасоии хасташавӣ рух медиҳад. Дар натиҷа, механизмҳои муҳофизатии чашм метавонанд заиф шаванд, масалан, бо чашм дар пӯст ё попофобия бурида шаванд.
Ҳоло дар маҳалли зист чунин ҳолат вуҷуд дорад. Ҷойгиркунии қобилияти линза барои тасвири тағйирёбандаи он мебошад. Агар функсияи линзаи муқаррарӣ бошад, пас объектҳо дар масофаҳои мухталиф пайдо мешаванд, зеро онҳо диққатҷалбкунанда мебошанд. Ҳангоми кор бо компютер, масофа аз чашм ба монитор тағйир намеёбад ва хонанда дар муддати тӯлонӣ дар ҳамон ҳол мемонад. Мусиқаҳои истифоданашудае, ки барои манзил масъуланд, заиф мешаванд, ва қобилияти хонанда барои тағйир додани шакли он бадтар мешавад.
Ва дар сеюм, мо аз он гиёҳхорем. Аксарияти ҳама метавонанд аз либоси сабук дар чашми экран, онҳое, ки бо матн кор мекунанд, азоб кашанд. Ҳуҷҷатҳои репродуктивӣ барои муддати тӯлонӣ ҳатто иттилооти бегона ба муқобили аксуламалҳои шадиди фаврӣ қабул карда мешаванд. Дар натиҷа, қобилияти дидан ва қобилияти дидани дар торикӣ пастшавӣ вуҷуд дорад.
Чӣ гуна нигоҳ доштан ва беҳтар намудани рӯъёҳо, ман бояд барои пурра кор дар компютер кор кардан ва дар айни замон барои ҳифзи саломатии ман чӣ кор кунам?
Кӯмаки аввал ба чашмҳо ором аст. Ҳатто аксар вақт ҳамаи мушкилоти рӯзро бартараф мекунанд. Аммо агар рӯзи дигар дар чашмҳо дучор омад, баъзеҳо норозигӣ зоҳир карданд, он вақт вақти ғамхорӣ кардан ба назаратон буд.
Аммо он беҳтар аст, ки мунтазир нашавед, вақте ки дар чашмҳо эҳсосоти носаҳеҳ хоҳанд шуд ва ба пешгирӣ машғул мешаванд. Якум, мо бояд ҳар 10-15 дақиқа истироҳат кунем. Дуввум, он вақт барои гузаронидани машқҳо сарф мешавад.
Инҳоянд:
• Дар равзанаи истодаед. Мавзӯи фосила интихоб кунед. Ба ашёи ҷудошуда нигаред, ба як чизи ба наздикӣ нигаред, масалан, ангушти худро, ки дар як сатр бо объекти ҷудошуда ҷойгир аст, нигаред. 10 бор.
• Ҷустуҷӯи ҷузъҳои ҳаракатро дар масофа.
• Ба чашмҳои чашм пӯшед. 4 то панҷ маротиба кунед.
• Зиндагии худро дар самтҳои гуногун иваз кунед.
• Дар як вақт якчанд дақиқа бедор кунед. Ҳолатҳое мавҷуданд, ки як чашм ба чашм мерасад.
Барои нигоҳ доштани чашмҳо, дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои амалӣ вуҷуд доранд. Мониторинг бояд на камтар аз ним метрро аз чашм ҷойгир кунад. Маркази экрани монитор бояд дар 20 сония назар ба бевазан бошад. Мониторинг набояд ҳеҷ гуна равшанӣ дошта бошад. Беҳтарин равшанӣ лампаҳои шинонидашуда, нурест, ки аз он ба сақф мегузарад. Дар назди компютер бояд як чароғаки маҳаллӣ бошад. Беҳтарин ҷой барои мизи корӣ бо компютер аз он ҷое, ки шумо метавонед кунҷи дуртарини ҳуҷраро дида бароед ва минбаъд, агар дар даруни ҳуҷраи кушоде ошкоро бошад. Агар шумо ба девор нигаред, ба шумо лозим аст, ки дар оинаи худ пӯшед.
Ҳаёти мо бо дигар стрессҳо, ба истиснои кор дар компютер, ки ба саломатии чашм нигаронида шудааст. Аз ин рӯ, агар дар робита бо чашмҳо нигаронида шуда бошад, зарур аст, ки онҳоро дастгирӣ намоянд ва ҳатто шояд саломатии худро беҳтар кунанд ва барқарорсозии возеҳи қаблӣ, табиати рангҳо ва қобилияти корӣ.
Илова бар машқҳо, шумо метавонед лотҳо, масалан, аз пружинӣ дар назди чашм. Ин ҷо якчанд маскаҳо барои чашмҳо, ки дар субҳ ва шабона тавсия дода мешаванд, мебошанд. Одатан масофа ё lotion барои 10 - 25 дақиқа кофӣ аст. Дар бораи тирамоҳӣ дар сукути ё decoction пошидани moistened.
• Infusion of arnica (10 - 15 марҳила дар як семоҳаи як шиша об).
• шўрбои chamomile ё parsley.
• Маска аз картошка хом. Якчанд tablespoons картошка зављааш ба ду шӯхиҳои gauze, пӯшид ва дар бораи пилки вақти дуруст.
• Нишондиҳандаҳо бо сукут дар якҷоягӣ ба таври самаранок ёрӣ мерасонанд, ки аз болҳои чашм пӯшанд.
Баъзан чашмҳо аз ранги рангҳои шадид хаста мешаванд. Маълум аст, ки рангҳои зард-сабз ва блог-сабз ба таври чашм пӯшида мешаванд, дар ҳоле, ки онҳо сурх ва сурх-рангестанд.
Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр ба наҷот ва такмил додани ниятҳои шумо ҳангоми кор дар компютер, ва на фақат ин, тавсия дода мешавад, ки китобҳои машҳури Вильям Бейтс "Чӣ тавр ба чашмам бе чашм нигоҳ кунӣ" ва Грант Демирогогян "Чӣ гуна нигоҳдорӣ ва беҳтар кардани рӯъёҳо".