1. Агар шумо хоб накунед.
Бисёре аз корҳо аксар вақт сабаби яке аз сабабҳои осебпазир мешаванд. Андешидани ванна: 500 грамм намак баҳр, 8 қатор равғани лӯбиёи хушк, илова ба ванна ва 20 дақиқа ванна кунед.
2. як афлесунро бихӯред.
То ба охир расидани рӯз, 2-3 соат, балки қуввате, ки шумо эҳсос мекунед, берун меравад. Кӯмаки норасоии норанҷӣ. Ранги сурх хурсанд мешавад ва витамини C дар афлесаро хурсанд мекунад.
3. Гимнастика.
Ҳамин қадар коре, ки ҳатто аз ҷойи кор рафтан вақти зиёд нест. Барои амалия чанд дақиқа гиред.
- Дар давоми 3 бор ба пуррагӣ нафрат кунед.
- Пешниҳоди пушти сарро пӯшед.
- Ба зудӣ, зуд зуд бубинед.
- пурқувват кардани гӯшҳои шумо.
4. Камашавии карбогидратҳо.
Агар шумо дар як вақт душворӣ ҳастед. Барои парҳез кардани шакар аз парҳез зарур аст. Шакар аз сабаби миқдори зиёди карбогидратҳо барои раванди фикр душвор аст. Оё инчунин кошина ва картошка нахӯред.
5. Суй.
Дар давоми на камтар аз ним соат дар об сарф кунед ва хастаи шумо намерасад.
6. Розӣ накунед.
Кӯшиш кунед, ки ба шитоб накунед, зеро он бисёртарро пеш мегирад. Кӯшиш кунед, ки фиреб диҳед. Ҳушдорро ба соати 5-10 дақиқа пешгирӣ кунед, ва шумо ҳамеша вақт доред.
7. Бодиринг кина.
Агар шумо имконият дошта бошед, ба худ саг ё ксаро гиред. Тамос бо ҳайвонот, психологҳо мегӯянд, ки шиддатнокии психологиологӣ нестанд.
8. Бисёртар рафтор кунед!
Дар муддати на камтар аз 15 дақиқа корро давом диҳед. Онҳое, ки аз ҷониби шумо мегузаранд, мушоҳида мекунанд, ки ба истироҳат кардан ва аз ташвишҳои расмии худ гузарондан кӯмак мекунад.
9. Муҳаббат.
Қавӣ ва бӯйҳо барои беҳбудии хастагӣ, доруҳои хуб мебошанд. Ин хатоест, ки вақти зиёдеро то субҳ тарк кардан ғайриимкон аст, вагарна шумо метавонед ин табобатро ба ин табъи аҷоиб таъин кунед.
10. Хоби пурмашаққат.
Пеш аз он ки ба хоб рафтан фикр накунед, дар бораи коре фикр накунед, проблемаҳоятон ба шумо хурсандии худро арзон намекунанд. Кӯшиш кунед, ки фардо танҳо ба таври мусбӣ фикр кунед, фикр кунед, ки рӯзи ҷумъа шуморо танҳо, шодравон ва хушбахт хоҳад овард. Ки шумо бо одамони шавқманд вомехӯред ва фардо хуб мешавед.
Ҷисми шумо дар вақти хоби қувват мегирад ва барои рӯзи дигар тайёр мекунад. Тарзи беҳтарини ба нақша гирифтани нақша аст, ки вақти ҷисми худро ҳангоми истироҳат орем.
Хобҳои шумо хурсандӣ!