Хишти музмин ва муқаррарӣ комилан гуногун аст. Агар ҳисси оддӣ шароитест, ки шахсро муддате мегирад, ва он бе огоҳӣ мегузарад, пас бо хастагии музмин, вазъият комилан фарқ мекунад. Бо хастагии музмин, захираҳои физикӣ, эмотсионалӣ, асаб ва зеҳнии инсон тамом мешавад. Илова бар ин, он дорои амволи ҷамъоварӣ, ки баъдтар дар депрессия оварда шудааст. Ҳатто агар шумо иҷозат диҳед, ки худро ором гузоред ва эҳсоси мусбии худро ҳис кунед, хастагии музмин ягон маҳалро гум намекунад, вале танҳо кӯтоҳ аст. Сипас боз бадтар шудани некӯаҳволӣ меояд ва ҳар як кӯшиш бо мушкилиҳои зиёд дода мешавад.
Чӣ тавр ман метавонам бигӯям, ки оё шумо синтези музмини ҳассос доред? Дар хотир доред, ки чӣ қадар вақт шумо эҳсос мекунед, ки ягон чизи мушаххас бемор нест? Дар шаш моҳи охир аксаран кофист ё ҳатто доимо? Пас, ин аст, ки ин гуна хастагӣ, ва он вақт барои табобати он!
Барои оғоз намудани он, навсозии роҳи ҳаёт зарур аст. Худи худ ба рафтори психологии нав, ки ба чунин мушкилот монеа шуда, ба вайрон кардани функсияҳои мақомоти дохилӣ кӯмак мекунанд, пайдо кунед. Бидонед, ки мубориза барои интишор шудан осон нест, зеро депрессия дар асоси хашми музмин як рақиби қавӣ аст. Касоне, ки мегӯянд, ки ба талафи депрессия душвор нест, ҳеҷ гоҳ бо ӯ вохӯрӣ намекард. Бисёр вақт, хастагии музмин бо одамоне, ки бо кор ё кори ғамхорӣ машғуланд. Оё шумо яке аз онҳо ҳастед? Мо бояд омӯхтем, ки аз шиддати ногаҳонии дохилӣ, таҳқироти бепарвоӣ ва омодагии мунтазам ба кор баранд.
Оё шумо мунтазам маслиҳатҳоро шунидаед, ки "истироҳат" ё "ҷамъоварӣ карда"? Онҳоро ба сифати ҷарроҳии бад ба бадани худ кашед. Бо қувваи охирин ба тамаркузи худ сарфаҳм нарафта, шумо ҳатто ҳис намекунед. Шумо бояд ба худ иҷозат диҳед, ки худро ба осонӣ ва ҳатто каме танбал кунад. Шумо баъзан метавонад машқҳои субҳро беэътиноӣ кунед. Қадами хеле душвор, вале зарурӣ аст, ки дар ҷои кор рухсатӣ ё ҳатто рухсатии беморӣ гирад. Он рӯй дод? Пеш аз он, ки ба режими саҳюнистӣ сарукор доред, барои хоб, ҳадди аққал 9 соат дар як рӯз, ва чанд вақт, хоби рӯз.
Баъзан бедор мешавед ва шумо мефаҳмед, ки ба шумо дертар меравед. Ба ин гуна лаҳзаҳо ниёз надоред. Якчанд сония вазъиятро наҷот намедиҳад. Аммо тағйир додани фишори хун, садама ва дигар нишондиҳандаҳои системаи дилу рагҳо, ое, чӣ гуна метавонад ва на барои беҳтар. Аммо ҳоло шумо дар кори худ танаффус кардаед ва хобед. Шумо метавонед ба тиҷорат бипайвандад. Чӣ гуна? Беҳтарин мушкил аст. Шумо бояд аз хавфи гуворо аз кори физикӣ даст кашед ва омӯзед, ки чӣ гуна онро таҳаммул диҳед. Пеш аз рафтан ба хоб, пеш аз он, Ҳамин ки дилҳои дил ба зудӣ ба вуқӯъ мепайванданд, қобилиятро кам мекунанд. Пеш аз рафтан ва баъд аз он, андозаи сел ва фишори хунро чен кунед. Коҳиш додани давомнокии синфҳо, агар онҳо хеле зуд ба таври муқаррарӣ баргарданд
Бо рафтори зуд, endorphins истеҳсол, ё ҳозира дилхушӣ. Шумо аз хурсандӣ ва эҳсосоти мусбии худ бо қобилияти ғафлат кардани бори вазнин, дард, афсурдаҳолӣ ва ноустуворӣ. Ҳамчун мукофот барои пурсабрӣ ва муттасилии шумо, ногузир каме гармтар мегардад. Дар фасли зимистон, саёҳати тез мумкин аст аз skis иваз карда шаванд. Ин дарс бо гурӯҳҳои иловагии мушакҳо алоқаманд аст.
Дар сурати мавҷуд набудани барф, шумо метавонед танҳо дар сиккаи сиёҳ пайрезӣ кунед: ду ададро ба даст оред ... ва дар бораи тасаввуроте, ки дар скиб аст, рӯй гардонед. Ин шавқовар аст, ки чаяор аз камтар аз як марди зуд-зуд ё давида хоб мекунад. Ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта, биравед. Таъсири бесамар аст!
Ва ҳоло шумо фаҳмидед, ки хурсандии мусофир ва эҳсосоти аз ҷониби ҳаракати пешбинишударо омӯхтаед. Акнун, ва танҳо ҳоло шумо метавонед ба толори баргаштан баргардад, ки дар он коре ба назар мерасад.
Дар ҷои намоён, дар бораи он вақте, ки шумо бояд гарм кунед, хотиррасон кунед. Ҳар ду соат беҳтарин ба он бармегардад. Худро бо маҷмӯи вазнин азоб диҳед, вале он чи мехоҳед, бикунед. Агар шароит иҷозат диҳад, дар як ҳуҷра аз девор, дар ошёна ё курсӣ гарм кунед. Фурӯш, истироҳат, дар ҳоле, ки каме ангуштони ангуштонро бардоред.
Ҳаракати мунтазам дар ин ҳолат як порае аз доруҳо ба таври комил иваз карда мешавад. Системаи асаб ба шумо бефоида аст. Сарфи назар аз қабул накардани Валерианум барои шабона ё шабонарӯзии tonic осиёи навъи tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, Магноли Чин Чин (на зиёда аз 10 қатра).
Имконпазир ва ин параметр. Новобаста аз он ки шумо чӣ гуна кӯшиш мекунед, ки бо табобати бемориҳои хроникӣ музояда гузаред, он хеле суст аст. Хуб, шумо метавонед дору нӯшед. Дар ҳар сурат, ин беморӣ ба эҳтиёҷманд намебошад. Танҳо дар ҳолатҳои ҳатмии ҳаррӯза бояд барқарор карда шавад. Якум, афзалият додан. Дар бораи фаъолияти шумо, манфиатҳо, тамос ва вохӯриҳо хеле муҳим аст. Дар бораи онҳо ва диққати шумо диққат диҳед. Мушкилоте, ки дар гузашта натавонистанд ҳалли худро пайдо кунанд, ҳоло шумо метавонед хеле содагӣ кунед.
Ва ҳол он ки проблемаҳои махсусан вазнин доранд. Он бояд бозгардонида шавад. Ё роҳҳои осон барои бартараф кардани онҳо назар. Ҳоло дар дохили худ қудрати шумо аст, зеро депрессия аз шумо барнагардонида шудааст, ва энергия ва ҳушдор додани ақидаҳо ба нафаси нав гирифтанд.
Бо чунин беморӣ ҷиддӣ муносибат накунед, дар одатҳои фоиданок истисно накунед, вале онҳо «ҳамеша» -ро истифода мекунанд. Шумо қаноат кардед, ки аз ҳаёт лаззат бардоред. Ба ҳолати қаблӣ бармегардед, ҷисми худро дар шакли нигоҳ доред.