Маслиҳатҳо барои талафи вазн
Оё яка метавонад дар ҳақиқат ба даст овардани вазни он истифода шавад? Албатта, ҷавоб "Ҳа" аст. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо фавран аз нокомии иловагӣ огоҳ мешавед. Баъд аз ҳама, ин таълимот ба таъсири мураккаби ҷисмонӣ ва маънавӣ равона карда шудааст.
- Вазни аз ҳад зиёди пас аз муддати дурудароз сар мешавад, ва аз ҳама муҳим - синфҳои мунтазам. Ин танҳо пас аз бадан, аз тухмҳо ва намакҳои зараровар тоза карда мешавад.
- Азбаски дарсҳои йога на танҳо маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ, балки як навъи психологӣ, шумо каме таъкид кардаед. Муносибати дурусте ба шуѓл бењтар кардани вараќ аз insulin аз банка, ки дар навбати худ пешгўии фаъолтарини озуќаворї ва инчунин талафоти вазнинро инкишоф медињад.
- Илова ба машқҳои махсус (асанас), шумо бояд фаҳмед, ки чӣ тавр бояд ҳисси худиро ҳис кунед ва дуруст хӯрок бихӯред. Ин ба шумо як устоди хуб кӯмак мерасонад. Аммо, агар шумо чунин имконият надошта бошед, шумо метавонед дар худуди худ видеофилмҳои видеоиро истифода баред.
Хусусиятҳо ва навъҳои yoga
Баръакси дигар чорабиниҳои ҷисмонӣ, ки бештар қувват ва таркибҳои мушакҳо равона шудаанд, йога ба организм таъсир мерасонад.
- Дар давоми машқ, якчанд гурӯҳҳои мушакҳо якбора дучор мешаванд ва аз сабаби нафаскашии дуруст, метоболизишуда суръат меафзояд. Тавсия дода мешавад, ки на ба сина нафаскашӣ, балки бо меъда, тавре, ки оксигени ҳаёт ба ҳамаи решаҳои шуш расид.
- Аштуған yoga барои беҳбудии физикаи ҷисмонӣ самараноктарин ҳисобида мешавад. Аммо бе тайёрӣ тайёр нест, шумо наметавонед дарҳол омӯзед. Дар ҳақиқат он аст, ки асанас дар он якчанд маротиба аз як маросим ба дигараш гузаронад.
- Yoga yoga bikram, ки ба таври ҷиддӣ дар лаззати вазнин равона карда шудааст. Ин як намуди энергетикии гимнастикаи шарқист. Асанас бо аэрообика якҷоя шуда, байни онҳо танаффус нест. Ба ҷои ин, шумо бояд гимнастикаи нафаскашӣ ва дароз кашед. Бо вуҷуди ин, чунин машқҳо ба онҳое, ки тренингҳои махсус надоранд, мувофиқат хоҳанд кард.
Бо роҳи, шумо метавонед ба таври осон қобилияти тренерии худро тафтиш кунед. Идеалӣ, барои амалӣ кардани ин гуна йо, шароит бояд таъсис дода шавад, ки ба иқлими Ҳиндустон наздиктаранд. Ин аст, ки ҳарорати он қариб дараҷа ва дар бораи ҳамон намӣ аст. Ҳамин тавр, шумо бештар дубора меоред ва моддаҳои зараровар ба бадан бармегарданд.
Якчанд ихтилофот
Бо вуҷуди осонии омӯзиш, эҳтимолан ба духтур муроҷиат кунед, агар чунин вазъ дошта бошед:
- Бемории дар кори системаи дилу рагҳо
- Масоҳати вазнини шуш (масалан, туберкулез ё пневмония)
- Радикулит
- Бемории хун
- Бемории марказии асабҳо
Тавсияҳо дар охири
Азбаски йо бояд дар давоми чор ҳафта якбора амалӣ карда шавад, шумо эҳтимол аз он ки дарсҳои Интернетро омӯхта истодаед, эҳтимол дорад. Аммо қоидаҳои умумии омодагии мустақилона вуҷуд доранд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз оғози курсор ба вируси ҳуҷайраҳо вирус кунед.
- Ҳамаи машқҳо дар либоси махсус ва бе пойафзол анҷом дода мешаванд.
- Дар давоми машқҳои нафаскашӣ, шумо метавонед танҳо бо чашми худ сулҳ кунед.
- Курсҳо беҳтарин дар субҳ ё соати пеш аз хоб анҷом дода мешаванд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки танҳо баъд аз пурра ғизо хӯрдан ё ҳатто дар меъда холӣ шуданро омӯзед.
Бо назардошти тавсияҳои мо ва иродаи шумо, шумо метавонед ба зудӣ ба баданат ба шакли хуби варзиш машғул шавед.