Бисёре аз духтарон ба инобат гирифта мешаванд. Аз ин рӯ, баъзан вақт ба мо ба парҳезҳои гуногун ташриф. Касе интихоб кардани парҳези парҳезӣ, шахси сахт ва касе ва танҳо рӯзҳои борфарориро истифода мебарад. Агар шумо ҳоло парҳези дӯстдоштаи худро надида бошед, пас мо ба шумо баъзе парҳезҳои хеле самаранокро медиҳем.
Диаграммаи 5 "spoonfuls"
Мафҳуми парҳези хӯрокворӣ дар як вақт кам кардани ҳаҷми хӯрок мебошад. Афзалияти фарқияти он аст, ки маҳдудиятҳои парҳезӣ хеле сахт нест. Чунин парҳез барои одамони фарбеҳ, ки дорои меъдаҳои зиёд ҳастанд ва барои гирифтани миқдори зиёди хӯрок истифода мешаванд, мувофиқ аст. Пас аз парҳез, меъда ба андозаи муқаррарӣ бармегардад, вазни зиёдатӣ аз байн меравад ва физиологияи ҳозима аз ҳаҷми ками мева кам мешавад. Бо шарофати ин гуна ғизо, шумо гуруснаед. Одатан, эҳсоси гуруснанишинӣ пас аз 4-6 соат рух медиҳад. Бо сабаби кам шудани ҳаҷми меъда, вазни баровардани он бармегардад.
Принсипҳои асосии парҳез :
- Баъд аз хӯрдани хӯроки нисфирӯзии хӯрокхӯрӣ (ин қариб 150-200 грамм) хӯрок хӯред;
- Дар ҳар як хӯрок як фосилаи вақт набояд аз се соат бошад;
- об бояд ҳадди аксарро нӯшидан лозим бошад, аммо на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз;
- барои рӯзе, ки шумо бисёр вақт бихӯред;
- навъи маҳсулоти тайёр - ҳама, аммо ҳанӯз ҳам тавсия дода мешавад, ки аз хӯрокҳои пухта пешгирӣ карда шавад;
- Оё шакар истифода набаред, танҳо fructose - дар як шиша моеъи на бештар аз як қошуқи қанд;
- наметавонем карбонатсия, нӯшокиҳои ширинро бинӯшем.
На ҳамаи маҳсулоти бо равғанҳо чен карда мешаванд. Аз ин рӯ, бояд ба назар гирифта шавад, ки вазни 150-200 грамм ду сегорус, порчаи чӯҷа ё гўшт, моҳӣ аз ғафсии миқдори андозаи як палм иборат аст. Шумо метавонед миқдори хӯрокро бо қошуқи андоза муайян кунед. Дар ин ҳолат бояд 15 бор барои 150-200 грамм гирифта шавад.
150-200 грамм якбора як раг, анор, нок, банан ё се мандаринҳо. Пас аз як ҳафта чунин қудрат, то ҳадди имкон панҷ килограмм вазни зиёдатӣ меорад. Ва дар як моҳ шумо метавонед то 15 кг тоқат кунед.
"Мемориал"
Ин парҳез дар авҷ аст, чунин номе гирифтааст. Баъд аз он шумо метавонед silhouette борик, ҳатто агар шумо мехоҳед бихӯред бомазза ва қаноатманд. Чунин парҳезӣ як моҳ дар як моҳ истифода бурда мешавад. Давомнокии он як ҳафта аст. Аммо ҳамзамон дар парҳезҳо иштирок накунед, зеро ҳамаи парҳезҳо хеле солим нестанд.
Хӯриш . Беҳтар аз он аст, ки пухтупази шўрбои шамолкашӣ, шояд ягон чизи дигар аз manga. Помидор хуб бо гандум гандум. Баҳра баред, як шиша аз чойи наботот бо ранг, ороиш, лентаи, вале бе шак. Дар асл, наҳорӣ танҳо 200 ккал аст, аммо он хеле қаноатбахш аст.
Каша бояд дуруст пухта шавад. Андешидани гандум гандум хуб, сӯзанро дар зери зарф дар тӯли бист дақиқа, ва сипас пурашкина ё пўсти дигар ва як tablespoon равғани растанӣ илова кунед. Тақрибан нисфи соат гармии камро гарм кунед. Шумо метавонед дар пӯлоди шакар шакар кунед.
Хӯрок . Хӯриш бояд аз шӯрбо дар мурғ нур, себ ва шиша аз косаи бе шакар иборат бошад. Барои пухтан шўрбои, бурида ба шўрбои шўрбои мурғ ба оби ҷӯшон ва илова кардани сабзавотҳои сабзавот: картошка, карам, сабзӣ, лаблабу ва монанди он. Коштани сабзавотро дар муддати бистуяк сӣ дақиқа.
Рӯзи дигар . Барои хӯроки нисфирӯзӣ, виноград бо сабзавот ё салатҳои мевагӣ (сабзӣ, себ, чормағз ва асал) мувофиқ аст. Себ ва сабзӣ ба шаллаҳо бурида ва бо чормағз ва асал омехта мекунанд. Агар шумо хӯриш кофӣ надошта бошед, пас метавонед як шиша орд ё йогуртча орад. Зиндагӣ бояд як шиша аз ҳар як афшураи меваи табиӣ нӯшокӣ дошта бошад, беҳтарин тару тоза аст.
Дар бораи чунин парҳез шумо метавонед ҳар ҳафта аз ду то шаш кило бирезед. Вале ҳама чиз.
Парҳези "Skinny"
Ин яке аз парҳезҳои маъмултарин дар Аврупо аст. Ин ба духтарон ва ҳатто ситораҳо пайваст аст, ки парҳез аз истеъмоли калорияи камина иборат аст. Бо вуҷуди ин, парҳез ба категорияи сахт, яъне агар мушкилоти тандурустӣ вуҷуд дошта бошанд, он гоҳ аз он дур мондан беҳтар аст.
Менюи параметрӣ хеле осон аст :
Душанбе: Шумо бояд як литр шир дар тамоми рӯз бинӯшед. Ҳамчунин оби нӯшокии шолӣ ва оби нӯшокӣ дар миқдори номаҳдуд иҷозат дода шудааст. Чунин парҳезӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷисми худро ба парҳези табдил диҳед.
Сешанбе: Он рӯз иҷозат дода шудааст, ки 200 грамм панирҳои косибӣ паст ва нӯшокиҳои бекорхобида бе маҳдудият истифода барад. Дар доираи манъ - пӯлод ва шарбати ангур.
Чоршанбе: ин рӯз хеле душвор аст, зеро он танҳо ба оби маъданҳои нодир намерасад.
Панҷшанбе: яке аз чорво картошка дар як либос бихӯред ва 800 мл афшура нӯшед, ғайр аз банан ва ангур. Шумо метавонед маҳдудиятҳои обро бинӯшед.
Ҷумъа: шумо бояд ҳадди ақал ду литр об нӯшед ва панҷ себ бихӯред.
Шанбе: ҳама рӯз гӯштҳои лимӯмонаро (250 грамм) ва шарбати бе шакар 800 мл хӯрданд.
Якшанбе: шумо метавонед танҳо оби минералӣ тоза кунед ва литр аз кефир.
Агар шумо ин парҳезро ба таври қатъӣ риоя кунед ва ҳеҷ гуна маҳсулотро истифода набаред, як ҳафта метавонад аз 5 то 7 кг килограмм вазн намояд. Аммо роҳи берун аз парҳез бояд ҳамвор бошад - илова кардани хӯрок ба парҳез дар қисмҳои хурд. Баъди анҷоми парҳез тавсия дода мешавад, ки як косаи мулоимҳои гуногунро бинӯшем.
Piet Diet
Ин парҳез барои даҳ рӯз таҳия шудааст. Мафҳуми он аст, ки шумо бояд дар фраксияҳои хурд, қисмҳои хурд бояд бихӯред. Агар он дуруст риоя карда шавад, пас дар даҳ рӯз он тақрибан 4 килограмм хоҳад буд. Ғизо аз ҷониби ғизоҳои Финляндия таҳия карда шуд. Onesnozhnaya ва шавқовар.
Менюи тахминан барои қудрати фрактики :
Рӯзи якум:
Шароити аввал: як шиша сафед, як тухм, як пиёла чайк бе шакар;
Шароити дуюм (ду соат баъдтар): як сабад ва равғани бе тару бе шак;
Хӯрока (дар се соат): як картошка судак, 150 мл шӯрбо сабзавот, як бодиринг тару тозаест, як шиша оби маъданӣ;
Аҷиб аст, ки хӯроки нисфирӯзӣ (дар як соат ва ним): як қаҳвахона ва як шиша аз ғафсии равғанӣ;
Хӯроки аввал (ду соат баъдтар): 100 грамм сабзӣ ва сметана, 100 грамм судак;
Ғизои дуюм (ду соат пеш аз хоб): 100 г панирҳои косибӣ паст ва як пиёла чой chamomile.
Рӯзи дуюм:
Ширини аввал: 200 грамм шубха дар об ва як пиёла қаҳва бе шак;
Шароити дуюм (пас аз ду соат): 100 г панирҳои косибӣ паст, пошидани бо сабз биносту решакан;
Хӯрока (дар се соат): 100 грамм биринҷ гилин, 150 грамм шўрбои мурғ бо rusks, 100 грамм гӯшти сафедшуда ва як шиша оби маъданҳои фоиданок;
Ашёи нисфирӯзӣ (дар як соат ва ним): як буридаи нонеро дар Borodino бо шишаи шир;
Хӯроки аввал (ду соат баъдтар): пӯсти гӯшти гов ва 100 грамм равғани пиёз сабз ва равған бо равғани намак;
Ғизои дуюм (ду соат пеш аз хоб): 50 грамм панир ва як пиёла чой chamomile.
Рӯзи сеюм:
Ширини аввал: тухм, пӯчокак, як косаи сабз ё чошаи фулузи бе шакар;
Шароити дуюм (ду соат баъдтар): як банан;
Хӯрока (баъд аз се соат): 100 г шиша, 150 мл шӯрбо - картошка пухта бо занбурўѓњо ва сметана, як шиша оби минералї;
Ашёи нисфирӯзӣ (дар як соат ва ним): ғалла ва 100 грамм панир;
Хӯроки аввал (ду соат баъдтар): ду дона қошуқи қишлоқ, 100 г хӯриш аз венгеянскӣ;
Ғизои дуюм (ду соат пеш аз хоб): 30 г ғалладона пур аз шиша аз шир аз меъда иборат аст.
Тавре, ки мебинед, ҳар як парҳези пешниҳодшуда хеле гуногун ва шавқовар аст. Ҳар духтар метавонад яке аз он чизеро, ки вай маъқул аст, интихоб кунад.