Ҳар як шахс медонад, ки yoga шакли машҳури машқ аст, онҳо ба кори ҳамаи мақомоти дохилӣ табдил дода мешаванд ва тасвири онҳоро ба тартиб меоранд ва беҳбудии ҳолати эмотсионалӣ ва рӯҳӣ доранд. Yoga хеле маъмул аст ва эҳтимол дорад бисёр одамоне, ки тарзи ҳаёти солимро роҳбарӣ мекунанд, вазъияти ҷисмониро назорат мекунанд, ақаллан як бор дар ҳаёти худ кӯшиш мекунанд, ки дар машқҳои ҷисмонӣ машғул шаванд. Yoga барои синфҳо дастрас аст, касе метавонад ба лога амал кунад, он мард ё зан, солхӯрда ё ҷавон аст. Мо ба шумо гӯем, ки чӣ тавр ба лоа амал кунем.
Чӣ тавр practice yoga.
Ин осонтар ба комплекси наздиктарини варзишӣ ба ҳамроҳии Йога рафтан, дар синфи лока дохил шудан осонтар аст. Ҳунармандони ботаҷриба ба таври самаранок иҷро кардани асанас, тавсияҳои зарурӣ ва маслиҳат медиҳанд. Агар шумо ба ягон бинои фитнес машғул шавед, дилсӯзӣ накунед. Шумо бояд DVD-ро бо йо харидорӣ кунед, шумо метавонед онро дар хона, дар вақти муносиб барои шумо дар муҳити атроф кор кунед.
Агар шумо омӯзиши yoga -ро оғоз кунед, ба шумо лозим аст, ки дар пеши чашмаки калон бингаред, ки оё шумо технологияи дурустро анҷом медиҳед. Барои пешгирӣ кардани дард ва нороҳати, ҳар як ҷаласа бояд дар фабрикаи холӣ ва дар меъда холӣ шавад. Хӯриш барои заҳра бояд якбора якбора, равшан ва тоза бошад. Либос барои заҳмати функсионалӣ бояд озод ва ройгон бошад, набояд ҳаракатро пешгирӣ кунад. Барои амалияи йога, шумо метавонед кнопкаеро, ки шумо аслан иҷро мекунед, ба шумо лозим аст.
Пеш аз гузаронидани асанас, мо як каме гармиро анҷом медиҳем, ки ӯ аз ҷанҷолҳо огоҳӣ хоҳад кард, ки тамоми баданро гарм мекунад. Ҳангоми иҷрои тамоми машқҳо, шумо бояд дар бораи нафаскашии худ диққат кунед ва истироҳат кунед, дар муддати кӯтоҳ эҳсосоти шиддат дар мушакҳо хоҳад буд. Ҳангоме ки шумо корманди фавриро иҷро мекунед, ба пушти худ баргаштед ва барои 10 дақиқа ламс кунед, дар бораи фикрҳо ва нафасҳои нафасатон диққат кунед.
Оё ман бояд таҷриба кунам?
Yoga yog pastime extreme, ки ба шахси оддӣ ба даст ё ба шиша шикаста нест. Ҳар як шахс метавонад ба лога қодир бошад, ин таълимоти тандурустӣ, рӯҳонӣ ва ҷисмонӣ аст. Yoga дар ҳар як синну сол истифода бурда мешавад. Хусусияти асосии худ - худидоракунӣ, хоҳиши инкишоф додани худ.
Ҳангоми пурсидани кадом синфҳои ниқобӣ, ҳама чиз аз он вобаста аст. Таҷрибае, ки майзадагӣ дорад, метавонад шахсро ба вазифаи бузурги энергетикӣ бирасонад, муносибати худро ба ҳаёт тағйир диҳад, қобилияти худро нишон диҳад, саломатии хуб диҳад. Муносибати шахсе, ки ба омӯзиши ӯ вобаста аст, аз он вобаста аст, ки ӯ ба ҳамаи ин ноил гаштанаш мумкин аст, оё яача танҳо маҷмӯи машқҳо бошад, ё тарзи ҳаёт шудан бошад.
Вақте ки шахс дар ҳама ҷо вақт надошта бошад, ҳеҷ гуна уқубат нест ва ба мушкилоте, ки ба миён меояд, ҳама чиз аз дасти ӯ меафтад, ин нишонаест, ки ӯ дорои энергия нест. Одамон бояд танҳо бо энергияи ҷисмонӣ зиндагӣ кунанд. Ӯ бояд ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳонӣ машғул шавад, метавонад аз мушкилоти худ ҷудо кунад. Ҳангоми амалигардонии yoga, шумо бояд дурустиро донед, дарк кунед, ки мушкилоти гуногун ва ҳолатҳои ҳаётро мебинед. Шумо метавонед қувват гиред, ки камбудиҳо ва муваққатӣ аз мушкилоти гуногун фарогиранд. Ва агар шумо мунтазам машғул бошед, пас бадан хоҳед фаҳмед, ки кадом тартиб, ғизо, намудҳои машқҳо ва чӣ барои саломатиаш чӣ гуна ҳис мекунанд. Ҷисми инсон системаи маъмул ва мураккаб мебошад. Ҷисми инсон ба шумо имкон медиҳад, ки чӣ чизи фоиданоке ва чӣ не бошад. Ва агар ҷисми бесамар набошад, шумо бояд онро ба он мутобиқ кунед.
Синфҳои Yoga дорои намудҳои гуногуни машқҳо мебошанд. Ҷузъҳо вуҷуд доранд: таҳсили муносибати дуруст ба ҳаёт ва дониши ҷаҳонӣ, бо энергия, заҳри динӣ, йогаҳои статсионарӣ, кори худӣ. Ин омӯзиши доимӣ ба шумо имкон медиҳад, ки бо дунёи атрофатон ва мувофиқи худ зиндагӣ кунед.
Таҷрибаи Yoga бояд ба ҳаёти муосир мутобиқ карда шавад.
Агар шумо хоҳед, ки ин гуна ҳаётро бунёд кунед, ки он зиндагӣ ва шавқовар хоҳад буд, то мушкилиҳое пайдо шаванд, ки ба осонӣ ба вуқӯъ меоянд, пас шумо бояд як ё якчанд вақт ба йо ҷудо кунед. Мо бояд маҷмӯи чорабиниҳоро инкишоф диҳем, то ки он ба ҳаёти ҳаррӯза мувофиқ бошад. Агар шумо дар роҳи васеъ кор кунед, шумо метавонед натиҷаҳои хуб ба даст оред. Сутунҳо бояд поксозӣ ва некӯӣ бошанд ва мувофиқи системаи интихобшудаи йо, шумо бояд таҷрибаи тадриҷанро омӯзед. Танҳо мунтазам ва дар марҳилаҳо шумо метавонед натиҷаҳои беҳтарро ба даст оред. Дар аввал, на ҳама машқҳо ба даст оварда шудаанд ва ин тааҷҷубовар нест. Шумо наметавонед аз он чизе, ки шумо оғоз кардед ва ноумед нашавед.
Дар охир, мо илова мекунем, ки таҷриба дуруст аст, шумо бояд бидонед, ки йо танҳо маҷмӯи машқҳои гуногун нест, аз ҳама, роҳи ҳаёт, ки шумо интихоб кардед.