Бояд қайд кард, ки дар крахмал чизе нест, ки чӣ гуна аз боло дар бораи фикр кардан, баръакс, барои кори ташкилот зарур аст, аммо он хеле зарур нест. Нишондиҳандаҳои зиёди карбогидратҳоро таъмин мекунанд ва онҳо медонанд, ки ҳаёт муҳим аст, аммо ғизои мо сохта шудааст, ки мо хӯрокро бо крахмал истеъмол мекунем. Нигоҳ кунед, ки чӣ мо хӯрок мехӯрдем: нонпазӣ ва ширин, ғалладонагиҳо ва макарон, ин ҳама маҷозии кредитиро аст. Албатта, мо барои ба даст овардани энергетика ва ғорат кардани гуруснагӣ амал мекунем, аммо оқибатҳои чунин хӯрок пайдо мешаванд. Баъд аз ҳама, мо картошка хӯрда наметавонем, мо онро бо хӯрокхӯрӣ, бо хокистарӣ, бо seasonings, ки пас аз истеъмоли моеъ дар миқдори калон талаб. Вақте ки мо баъд аз чунин хӯрок мехӯрдем, мо бештар истеъмол менамоем, ки бо ин криша алоқаманд аст, ба омезиши шадиде рӯй медиҳад, ки меъда ва меъдаро мекушанд. Ҳоло ин як зарбаи воқеии зарари, рӯз ва рӯзро дар рӯз ва рӯз, ва баъд аз якчанд сол хӯроки ғизои фоиданок, як шахс аз рагҳои рентгенӣ рух хаста ва ба endocrinologist меравад. Албатта, мо аз ҳама аз крахмал манъ намезанем, аммо онро хеле осон аст.
Ғизои гуруснагӣ, эҳтимол дорад, ба монанди шахси фавқулодда назар ба истиснои маҳсулоти зиёде, қариб ҳама чизҳое, ки дар таркибашон равған ва сафедаҳо ҷойгир мешаванд, дар натиҷа, бадан холӣ аст. Ду ҳафта шумо бояд моҳӣ, ҳайвоноти ҳайвонот ва маҳсулоти ширӣ, тухм ва гӯшт нахӯред, аммо шумо метавонед бо сабзавот ва мева, сабзавот, афшураҳо, меваҳои хушк ва чормащз тавсия дода метавонед.
Бо назардошти чунин крахмал, тухмии бефосила ва ғайритавозунӣ ба бадан, пеш аз ҳама муҳим аст, ки оё шумо метавонед чунин парҳезро истифода баред, агар баръакси contraindications вуҷуд дошта бошад, беҳтар аст, ки оғоз накунед. Он рӯй медиҳад, ки чунин парҳез барои одамон қариб пурра солим аст, чунин метавонад вазни худро гум кунад ва аз норасоии моддаҳо ва витаминҳо азоб кашад. Бо ин парҳез, дилбеҳузурӣ, саратон ва саратон дар натиҷа ва таъсири умумӣ, дар ин ҳолат тавсия дода мешавад, ки қатъ карда шавад. Аммо агар шумо азоб кашед, пас он лаҳза идома меёбад, танҳо истеъмол кардани нахи хоми.
Ғизогирии крахмал пас аз беморӣ - бемории вараҷаи ғадуди озмоиш таъсис дода шуд, яъне крахзанӣ ба ин гуна беморӣ табдил ёфт. Олимон мегӯянд, ки дар як шакл ё дигар одамон аз ин беморӣ азоб мекашанд. Аломатҳо табақи камбизоатанд (ё бемориҳо, ё қабз), шадид ва дигар мушкилоти меъда мебошанд. Чунин парҳез дар фасли баҳор дар фаслҳо, тобистон ва тирамоҳ, дар ин вақт аз сабзавот ва меваҳои гуногун.
Чӣ хӯрок барои хӯрдан?
Чуноне ки аллакай гуфта шудааст, маҳдудкунандагон ба намудҳои крахмалии маҳсулот мебошанд, аммо чӣ мумкин аст хӯрдан, бе маҳдудият хӯрдан, вале он осон нашавад, зеро он ба ин монанд нест. ҷисм аз порчаи гӯшт ва плитаи cardoshki мепурсад. Салатҳо барои парҳези крахмал бояд бо шарбати лимӯ ва равғани растанӣ рехта, шумо ҳатто метавонед йогурт-равғанро истифода намебаред. На танҳо ба афшураьо такя накунед, шумо бояд оби нӯшокӣ, пусидаро парвариш кунед ва тармаҳои сабз, вале шумо метавонед асал ё шакл илова кунед. Шир додан барои рӯз метавонад чунин бошад: шароб метавонад мева ё шарбати он аз он бошад, барои хӯрокхӯрӣ шумо метавонед хӯришии пуриқтидорро аз сабзавотҳои гуногун созед, он бояд бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ бошад, шумо метавонед меваҳои хушкро илова кунед. Шумо метавонед умуман меваву сабзавотро дар баъзе ё дигар намудҳо омезиш диҳед, вале худро аз якчанд чормағз, ангур ва меваи хушк нигоҳ медоред, онҳо ҳанӯз калорияҳо доранд. Рӯзи истироҳат метавонад сабзавот ё сабзавот ё сабзавот ё сабзавот ё мисоли хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрдани хушбӯй бошад.
Ин менюи тахминии як рӯз аст.
- Наҳорӣ: афлесун ё гиёҳхор, шумо метавонед аз афшураи онҳо аз онҳо бихӯред ва бинӯшед.
- Хӯриш: хӯриш сабзавот, бо равғани зайтун намоиш дода мешавад. Шумо метавонед сабзавотҳои сабзавот ё пӯсида бихӯред, фармоишҳои гуногуни хушкро фаромӯш накунед.
- Алаф: ин қисм аз шарбати мева иборат аст.
- Хӯриш: тавсия дода мешавад, ки хӯрдани сабзавот ё сабзавотро хӯрок диҳед, ва истифода аз гуногунро истифода баред: карам, шалғам, спанак ва сабзӣ, аз меваи ба хӯроки чорво, себ, нок ва гелос. Об бе маҳдудият, вале онро пас аз сабзавот ва меваҳо истифода намебарад.
Бо роҳи на ҳама сабзавот метавонад хӯрок хӯрад, бисёре аз онҳо дорои крахмал, масалан, zucchini, картошка, лаблабу, сабзӣ ва каду доранд. Аммо ќаламфури Булѓорї, кабудї ва бодиринг мумкин аст бихўрад, ки онњо крахмал надоранд, карам метавонад хўрд, вале на ҳама. Далели он аст, ки чунин парҳез хеле вазнин аст ва агар шумо онро дар як макон нигоҳ медоред, шумо метавонед ба зудӣ ноумед шавед ва барҳам диҳед. Аммо ҳанӯз ҳам одамоне ҳастанд, ки онро нигоҳ медоранд ва пас аз он ҷисм ба як тарзи таблиғ табдил меёбад ва ҳисси бениҳоят бад дорад, илова бар ин, бадан бо покшавии пурқувват аст ва аз тарафи моддаҳои маъданӣ ва витаминҳо ғафс мешавад.
Норасоии равғанҳои крахмал
Бисёре, ки бо чунин парҳези таъсири оқилонаи он метавонанд кофӣ бошанд, агар ин гуна таъсирот ба таҳаммулпазирӣ мувофиқ бошанд, он гоҳ ба ҳамаи он чизҳое, ки меваи сабзавот ва сабзавотро қабул мекунанд, дар ҳоле, ки дигар хӯрокҳо мавҷуд нестанд. Табиист, мушкилоти ғизоӣ беэътибор аст. Он ба даст овардани ғизои иловагӣ барои маҷмӯи витамини ва маъданҳои маъданӣ мебошад, ба шарофати он, ки баданатон ин моддаҳоро, ки лозим аст, ба даст меорад, вале бе хӯрдани хӯрок манъ карда мешавад.
Шумо бояд танҳо ба ҳақиқат истифода набаред, ки гуруснагӣ дар саросари парҳезӣ ба шумо ҳамроҳӣ хоҳад кард ва ҳатто агар шумо дар хӯрок хӯрдан маҳдуд набошед, ҳарчанд дар миёнаи шаб бихӯред. Бояд гуфт, ки агар шумо қобилияти пешгирии парҳезиро дошта бошед, пас ба осонӣ ба 7 кг вазни зиёдатӣ кашед, кӯшиш кунед, ки аз меваҳои хушк ва чормағз хушк кунед. Шакли бадан дар лабҳо ва асбоби равшан ба таври хуб равшантар мегардад, шумо мебинед, ки чӣ гуна ранги пӯст ва элиматсия беҳтар мегардад, чунин тағйиротҳо ба шумо писанд хоҳанд омад.
Пас аз хӯрокхӯрӣ ба хӯрокхӯрӣ лозим аст, зеро бадан комилан аз ғизои ғизои оддӣ фарқ мекунад. Дар давоми ду ҳафта ӯ крахмал хӯрда буд ва табиатан шояд эҳсосоти ногуворе вуҷуд дорад. Ин на он қадар зарур аст, ки крахмалро бикушед, беҳтар кардани сафедаи каме, илова кардани меваҳои хушк ва чормағз, то шумо ба таври оддӣ ба ҳолати оддӣ равед. Бисёри одамон пас аз чунин парҳезӣ парҳез мекунанд, вале парҳези мутавозинро пайдо мекунанд, то ки онҳо бори вазнин нагиранд ва ба ин ғизои ғизоӣ ду ҳафта бармегарданд.
Ин хӯрокворӣ бо хӯрокҳои крахмал бо витамини иловагӣ, ки дар он ҷо alkali вуҷуд дорад, хеле муҳим аст: сабзӣ, лӯбиёи сабз, бодиринг, афлесун, шафтолу, чой барг, себ ва шир, йогурт, айнак ва ғайра.
Вақте ки маҳсулотҳои крахмал бо тухм, панир ё чормағзҳо омехта шудаанд, ҳосили ғафсшавии омехтаи вазнинии вазнинии ҳозима аз рӯдаи ҳозима душвор аст, дар натиҷа онҳо дар меъда ҷойгир мешаванд, агар он дар меъда баста шавад, пас пӯстро сар мекунад Ғизои мунтазам боиси вазни зиёдатӣ мегардад.
Лаблабҳо бисёр крахмал ва лӯбиёҳо доранд, агар шумо тайёр кардани гӯшт ё моҳии моҳӣ дошта бошед, шумо бояд бо ин хӯрокҳои лӯнӣ омехта карда нашавед, дар ин ҳолат тавсия дода мешавад, насабҳо, нахўд ё нахўд, дар як миқдори камтар аз крахмал, на бештар аз 3%.
Бо роҳи он, ки ин парҳез барои организм хеле мушкил аст, он метавонад зуд-зуд истифода шавад ва пеш аз гузаштан ба чунин парҳез, шумо бояд машварат кунед, ва агар шумо бо рагҳои рагҳои рентгенӣ мушкилот дошта бошед, ин парҳез ба таври қатъӣ манъ аст.