Бо ҳаво, албатта, нахӯред - дар маъмулан анъана. Аммо барои ҷисми он аз хӯроки нисфирӯзӣ дар ҷадвал хеле муҳимтар аст. Бе сулҳ, имконияти зинда мондан нест. Таркиби, ҳарорат ва дигар хусусиятҳои ҳаво дар атроф ва нафаскашӣ ба саломатӣ таъсири назаррас мерасонанд. Бинобар ин, хуб медонед, ки чӣ тавр ин таъсири мусбӣ расонад.
Ваннаҳои ҳаво
Ин роҳи осон ва табиист. Он бо ҳар гуна алоқаи бадан бо атмуни атроф анҷом дода мешавад. Ҳаво гармии умумӣ ва ҳамеша дастрас аст. Таъсири ҳарорат дар пӯст ба анҷоми неши дар он ҷойгиршавандаро, фаъолияташон бо мақомоти дохилӣ фаъол мекунад. Дар натиҷа,
- гардиши хун беҳтар мегардад
- нафаскашӣ,
- афзудани метаболизм,
- фишори равонӣ аз байн меравад.
Тобистон беҳтарин давраест, ки ба туфайли ҷарроҳии солим табдил меёбад. Ин хуб аст, ки одатҳои солимро дар рӯзҳои офтобӣ гарм кунед. На ҳама дар бораи баҳр дар баҳри баҳр зиндагӣ мекарданд, аммо барои ҳавасманд кардани ҳаво, алафҳои сабз дар зери дарахти себ дар кишвари шумо низ мувофиқ аст. Мисли terrace, балкон ё ҳуҷраи хуби доруворӣ. Он кофӣ нест, ки оромона истироҳат кунад ё истироҳат кунад, гӯш кардани деворҳоро, сурудхонии паррандагон ва рангҳои дарахтон.
Ваннаҳои ҳавоӣ дар либосҳо мумкин аст, аммо агар камтар аз он таъсири калонтаре пайдо карда шавад. Пӯст бояд нафаскашӣ кунад. Критерияи асосӣ барои муфиди тартиби ин ҳолати тасаллӣ ва истироҳати дохилист. Шумо набояд дар бораи хунукӣ ва ҳосили пӯст фикр накунед, агар он сард бошад, шумо бояд либос гиред. Баландшавии давомнокии ваннаҳои ҳавоӣ тадриҷан, инчунин кам кардани ҳарорати ҳаво. Агар шумо дар тобистон оғоз, пас он табиатан рӯй хоҳад дод. Дар фасли зимистон, ваннаҳои ҳавоӣ дар ҳаво кушода мешаванд, бинобар ин онҳо дар ҳуҷраҳо бо вентилятсия гузаронида мешаванд. Барои баланд бардоштани таъсири мусбати ваннаҳои ҳавоӣ -
- онҳо тавсия дода мешаванд, ки субҳи барвақт баргузор карда шаванд, то пеш аз он ки мо равған нуреро иҷозат диҳем;
- хуб пеш аз тартиби гирифтани як душвори гарм - пӯст тоза беҳтар хоҳад кард;
- Ҷамъоварӣ бо машқҳои ҷисмонӣ системаи дилу рагҳои қобилияти эпидемиологиро тақвият мебахшад ва ба муқаррароти вазнинии он мусоидат мекунад.
- бо табобати ҳаво дар якҷоягӣ бо тартиботи об гузаронда мешавад - дӯхтан, тар тоза кардан, дӯхтан ва шустани ҷавоби рефлекти ҷисмӣ.
Истифодаи ваннаҳои ҳаво вуҷуд дорад. Онҳо дар ҳарорати гармии бадан, ҳангоми бадани беморон, гурдаҳо, шуш аз тару тоза ё суст истифода намешаванд. Намӣ баланд ва ҳарорати паст ҳаво - як миқдори интиқоли тартиб аз кӯча дар манзил.
Машқҳои сулҳовар
Барои он, ки аз ҳаво бештар фоида гиред, он танҳо дар он аст, ки дар он бошад ва нафас кашад. Ин хеле муҳим аст, ки ин дуруст кор кунад. Усулҳои зиёде ҳастанд, ки татбиқи онҳо таъсири бад ва муассир ба организми дорад. Аммо ҳатто агар шумо танҳо нафаскашии худро назорат кунед - барои он, ки онро ҳатто андоза кунед ва андоза кунед, шумо метавонед
- такмил додани гардиши хун дар мағзи сар, бо шароити хуби кори хуб таъмин кардани ӯ;
- лимф ва гардиши хун ба таври умумӣ муқаррар карда мешавад, ки ба таъмини оксиген барои ҳама органҳо ва бофтаҳо, таҳкими изолятсия ва такмил додани терморегулятсия;
- тоза кардани системаи нафаскашӣ аз луобпарда ва ҷузъҳои зарардида беҳтар карда шуда, хатари бемориҳо кам карда шавад;
- суръатбахшии равандҳои мутобиқшавӣ, пешгирӣ кардани пасандозҳои фишори равонӣ, вазнинии муқаррарӣ;
- барои ҷустуҷӯи ҳамоҳангӣ ва оромии вазъият.
Сутунҳо бояд мунтазам ва беҳтар дар меъда холӣ дар субҳ ва дар шом як соат ва нисфи пас аз хӯрок, пеш аз рафтан ба хоб. Барои такмил додани нафаскашии шумо, якчанд машқҳои асосӣ кофӣ аст. Аммо, агар машқҳои нафаскашӣ бештар манфиатдор бошанд, ба маблағи механизмҳои автоматӣ табдил ёбад.
Натиҷаи машқҳо бояд ранг дошта бошад - боқимонда ё бо рости рост. Рафъи пушаймонӣ нест. Барои ба итмом расидани ҷаласаи шумо ба нафасҳои чуқур бо таъхир дар нафаскашӣ лозим аст ва боқимондаи техникаҳо дар ҳар як пайдарпаӣ иҷро карда мешавад. Силсила метавонад ҳисоб карда шавад, яъне ҳар як калимаи секунҷаро ифода кунад: "як бор, skullcap, ду, skullcap ...".
- Се нафасро тавассути тиреза ба ду ҳисоб, нафас кашед барои дуюм, сӯзанро ба чор суратҳо нафас кунед. 10 маротиба.
- "Спиринги давравӣ" - ба мисли пештара, танҳо аз даҳони оптикӣ. 10 маротиба.
- "Нишони сеюм". Се нафасҳои кӯтоҳ ва сӯзанаки пурра. 10 маротиба.
- "Ба шиками худ осеб расонед". Сифати даҳшатовар тавассути бунгоҳ, ҳангоми задан ба девори шикам, "меъда" меъда аст. Сипас барои 4 адад нафас кашед. Экспертизагӣ низ ба воситаи бинӣ аст. 15 маротиба.
- Сифати чуқур ва нафаси дароз. Сифати аз ҳад зиёд, нафас кашидан барои се то панҷ суратҳисоб, тадриҷан тавассути даҳони шумо нафрагирӣ, лабҳои худро ба "туб" пайваст. 3 маротиба.
Таъсири судии табобати ҳаво дароз карданро надорад. Бадан ҳамеша ғамхорӣ ба он ғамхорӣ мекунад. Ғайр аз ин, чунин ғамхорӣ танҳо дар нархи радкунӣ аз таназзули худ арзиш хоҳад дошт.