Чӣ тавр барқарор кардани рӯъёи шумо дар хона?
Мо маслиҳат медиҳем, ки ба маслиҳати мо гӯш диҳем, зеро онҳо кафолат медиҳанд, ки ташрифҳои дандонҳои шуморо коҳиш хоҳад дод, ва нуқтаи назари шумо хеле беҳтар хоҳад шуд.
Мониторинги вақтро дар назди компютер сарф кунед
Компютер ва телевизион душвориҳои қавитаре барои чашмони шумо доранд. Беҳтар аст, ки вақти дар назди монитор гузаронидан маҳдуд шавад. Калонсолон тавсия дода намешавад, ки дар компютер барои беш аз 4 соат дар як рӯз бе рухсатӣ монанд. Агар шумо барои ӯ кор карда истода бошед, кӯшиш кунед, ки ҳар соат барои даҳ дақиқа диққат кунед, то ки чашмҳо ором бошанд. Кӯдакони то синни ҳафтсола тавсия дода мешавад, ки на бештар аз нисфи соат дар компютер, на камтар аз як соат.
Хеле муҳим аст, ки оромии дуруст дошта бошед. Беҳтар аст, ки инро дар торикӣ кор кунед. Барои он ки ин корро анҷом диҳед, чашмони худро пӯшонед, ба салиб бар салиб кашед ва дар пеши шумо як матои торикро тасаввур кунед. Сустдилона бо чашмони худ дар давоми панҷ дақиқа пӯшед. Ин тавр шумо борро кам мекунед.
Гимнастика барои чашм
Бо ёрии истироҳат шумо наметавонед барқро барқарор кунед, ин беҳтар аз ҷониби гимнастикӣ кӯмак карда мешавад. Барои дуруст кор кардан ва мунтазам иҷро кардани ҳамаи машқҳо муҳим аст. Танҳо дар ин ҳолат, мо метавонем барои барқарорсозии зуд зуд умедворем.
Ҳар як машқро бо чашмҳои кушода ва пӯшида иҷро кардан мумкин аст. Ҳар якашон аз 5-10 маротиба такрор кунед.
- Ба рост ва чап, боло ва поён бинед
- Ҳаракатҳои гардишӣ дар самтҳои гуногун амал мекунанд
- Чашмҳояшро ба чап ҳаракат кунед
- Биёед ба аломати бебаҳо назар кунед
Муҳим аст, ки чашмгурезӣ накунед. Агар шумо ин машқҳоро анҷом надодед, бо панҷ такрор ба кор шурӯъ кунед ва онҳоро даҳ бор кунед.
Ғизои дуруст
Vision ҳамчунин аз ҷониби парҳезӣ таъсир мерасонад. Ин хеле муҳим аст, ки дар таркиби меваи сабзавот, сабзавот ва нӯшидани нӯшокиҳои сераҳолӣ мавҷуд бошад. Дар менюи рӯзона, бояд аз шарбати тару тоза аз маҳсулоти табиӣ иборат бошад.
Дар раванди барқарорсозии рӯъё, нақши муҳиме, ки бо истифодаи люксерҳо бозӣ мекунанд, нақши муҳим мебозад. Ин на танҳо фоиданок аст, балки низ бефоида аст. Ин хеле ғамгин аст, ки буттамева танҳо дар тобистон ба мо дастрас аст, аммо шумо метавонед онро ҳамеша ором кунед ё дар дорухона харидорӣ намоед. Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки эксперимаҳо нисбат ба буттаҳои тару тоза камтар таъсиртар доранд.
Дар самти мева, дар якҷоягӣ бо шикам, зардолу мавқеи роҳбариро ҷудо мекунад. Шарбати он ба таври комил барқарор аст. Шумо бояд онро се бор дар як рўз бихӯред.
Дар бораи витамини C фаромӯш накунед, ки афлесун, сабзавот, гиёҳхӯрӣ, гиёҳхӯрӣ - ҳамаи онҳо ба ҳолати биноӣ таъсир мерасонанд ва ба барқароршавии он мусоидат мекунанд.
Равғани растанӣ
Якҷоя бо озуқаворӣ шумо бояд аз доруҳои тибби анъанавӣ истифода баред. Онҳо фавран амал намекунанд, вале бо истифодаи мунтазам натиҷаҳои хуб медиҳанд. Мо ба шумо як дорухат оддӣ аз моторӣ пешниҳод кунед. Баргҳо ва гулҳои моторӣ, як tablespoon кофӣ аст. Онро дар 400 грамм оби ҷӯшонашон гузошта, барои чанд дақиқа напазед. Аз decoction аз зарб хориҷ ва ба тазриқи барои 20 дақиқа. 2-3 бор дар як рўз.
Тавре ки шумо мебинед, барқарорсозии чашм раванди тӯлонӣ аст. Барои як ҳафта ё як моҳ, он кор нахоҳад кард, аммо он метавонад мустаҳкам карда шавад. Пас, саломатии худро тамошо кунед ва хушбахт бошед!