Танҳо тасаввур кунед, ки чӣ гуна ғамхории шумо чӣ гуна ба даст меояд, чӣ зараратон ба онҳо! Новобаста аз он чӣ мониторинг бошад, чашмҳо хеле хастаанд. Шумо хавфи гум кардани на танҳо чашмҳои шуморо, балки умуман саломатии худро аз даст медиҳед.
Кор дар компютер, тавсия дода мешавад, ки қоидаҳо дар бораи давомнокии кор, дурустии мавқеъ, андозаи функсияҳо ва тасвирҳо, талабот барои ҳуҷра ва ғайра риоя карда шаванд. Ин якчанд принсипҳои амалиётҳои дақиқ дар компютер мебошад.
Дар утоқҳои корӣ, ки компютерҳо ҳар рӯз насб карда мешаванд, тозакунӣ бояд анҷом дода шавад. Дар ҳуҷраи онҳое, ки онҳо дар компютер кор мекунанд, ҳар соат ҳарорати ҳавояшро дорост.
Баъди ҳар соати кор, тавсия дода мешавад, ки даҳ дақиқа ҷарроҳӣ карда шавад (он барои якҷоя кардан бо ҳавопаймо). Дар ҳар сурат, кори доимӣ дар компютер барои калонсолон набояд аз ду соат зиёд бошад. Дар давоми танаффуси он телевизор хондан ё тамошо кардан тавсия дода намешавад. Дар танаффус, ки шумо дар компютер (масалан, бозӣ ё виртуалӣ дар Интернет) харҷ мекунед, ягон ҳиссае намекунад.
Зарур аст, ки мунтазам ҳолати мониторинги мониторингро риоя кунад: он бояд пок, аз либос ва хок тоза бошад. Илова бар ин, шумо бояд бодиққат назоратро назорат кунед (он муҳим нест - компютер ё анъанавӣ).
Боварӣ ҳосил кунед, ки мавқеи худро назорат кунед. Довталабии дуруст инҳоро дар бар мегирад: Барои пешгирӣ кардани «чашми хушсифат», 3-5 соат чашм пӯшед.
Овознокии кофӣ, дар айни ҳол ҳанӯз одамони "беназир" вуҷуд доранд, ки ба ҷои телевизорҳои мунтазам истифода мебаранд. Ин ба таври қатъӣ тавсия дода намешавад: радиатсияи телевизор қариб сад маротиба аз радио аз монитор баландтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки телевизор барои тамошои дурдаст дароз аст. Илова бар ин, суръати барқарорсозии экрани телевизион аз монитор хеле камтар аст. Дар раванди кор бо компютер, ҳамеша ба нафасгирӣ диққат диҳед: он бояд якбора ва бидуни таъхир бошад.
Ҳангоми кор бо матн тавсия дода мешавад, ки ранги почта торик аст ва рангчаи тақвимӣ нур аст (дар мобайн - ранги сиёҳ дар заминаҳои сафед). Агар ҳуруф хеле хурд бошад, шумо бояд дар ҳуҷҷат zoom кунед (масалан, то 150% ё бештар).
Ҳангоми навиштани матнҳо аз коғаз, тавсия дода мешавад, ки манбаъро ба монитор ба наздиктарин ҷойгир кунед. Ин аз ҳаракати мунтазами сар ва чашмҳо дур хоҳад шуд. Агар имконпазир бошад - тағйир додани хусусияти коре, ки дар давоми рӯз иҷро карда мешавад, дар бораи Ne Ne Boli хабар медиҳад.
Дар раванди кор ба мунтазам (дар бораи ҳар як ҳар 20-30 дақиқа) тавсия дода мешавад, ки намуди экранро ба ашёи дурдаст дар ҳуҷра, ё ҳатто беҳтар - ба ашёи дурдасти берун аз тиреза табдил диҳед. Агар ҳисси ҳисси ғамхорӣ, шиддат, дарднокӣ, вазнинии чашм - шумо бояд корро қатъ кунед ва ҳадди аққал истироҳат кунед.
Аксари истифодабарандагон ба қоидаҳои номбаршуда итоат мекунанд. Бо вуҷуди ин, ҳар як шахс метавонад аз рӯи баъзе принсипҳои иловагӣ, ки хусусияти кор, корпоративӣ, тухмии марбут ба саломатӣ ва ғ.