Барои он ки тамоми рӯз хуб ҳис кунед ва энергетикӣ, парҳези хеле зарур аст. Яъне, вақти муайяни рӯз аст. Бо гузашти вақт, баданат ба ҷадвал истифода хоҳад шуд ва қобилияти эфирӣ, вале аксуламалҳои зудро сарф намекунад. Бисёр қисмҳои хурди хӯрокро, ки якчанд маротиба хурданд, ё як бор, балки дар андозаи калонтар, брихенти мард гум мекунад, аксар вақт ҳис мекунад, хаста, рӯҳафтода ва дар ҳолати бад қарор мегирад. Энергия ва тандурустӣ низ ба маҳсулоти тозакунии дарозмуддат илова карда намешаванд. Бо шустани равған пухта, шумо ба муддати тӯлонӣ гуруснаед, вале ин танҳо натиҷаи озмоиши дарозмуддат барои меъда аст.
Барои саломатии комил, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли ғизои растаниҳо ва ғизо дар шакли шакл истеъмол карда шавад. Ҳоло дар ҷаҳон маъмул аст, ғизои хом, ин ғизо аз ҳадди аксар моддаҳои биологӣ фаъол аст. Одамоне, ки хӯрок мехӯранд, ҳама маҳсулоти худро дар шакли хом истифода мебаранд, он ба сабзавот, меваҳо ва ҳатто ғалладонагиҳо вобаста аст.
Аммо чӣ қадаре, ки шумо бихӯред, ҳангоми хӯрок хӯрдан шумо бояд онро пур кунед. Мувофиқи баъзе маълумот ақаллан 33 ҷуфт, ҳамзамон ва тақвияти дандонҳо. Ва худи хӯрок бояд тақрибан 30 дақиқа давом кунад. Ҳамин тариқ, шумо ба корҳои меъда ва меъда ҳамоҳанг карда, имкон надодед,
Боварӣ ҳосил кунед, ки менюи ҳаррӯзаи шумо миқдори кофии карбогидратҳоро дар бар мегирад. Карбогидратҳо баданро бо энергияи пуртаҷриба ва ҳавасмандии хуб медоранд.
Дар айни замон, бояд аз ҳадди аксар ҳадди аксар хориҷ карда шавад, он ба тағйироти шадид дар шакл оварда мерасонад. Дар охири шумо, шумо ҳис мекунед. Беҳтарин вариант ин аст, ки шароб барои тамоми ғалла, масалан, нон бо тамоми ғалла. Чунин маҳсулот ба осонӣ ва дарозмуддат аз ҷониби бадан амиқ карда шудаанд ва сатҳи суръати мӯътадилро мустаҳкам мекунанд. Дар миқдори зиёди хӯрокҳои экзотикӣ кӯшиш накунед, ки меъдаатон бо ғизоҳои ғизоӣ бо онҳо мубориза намебарад. Дар миқдори каме кӯшиш кунед, ҷисмро ба хӯроки маҳаллӣ мутобиқ кунед.
Дар бораи тарзи дурусти хӯрок ба таври дуруст хӯрок хӯрдан, ба макони махсуси обхезӣ бояд ба ҷои махсус дода шавад. Нӯшокӣ, коғаз ва чой бояд то 15 то 20 дақиқа пеш аз хӯрок, ё 2 то 3 соат баъди хӯрок хӯрок гиранд. Ин меъдаест, ки барои меъдаатон хеле осон ва муносибтар аст. Олимон тавсия додаанд, ки истеъмол накунанд, ё хӯрокҳои хурдро ҳангоми хӯрок хӯронанд. Агар шумо пас аз хӯрок хӯрдан хеле ташнаед, роҳи аз ҳама тавсияшаванда ба даҳони даҳони шуморо такмил додан, ё якчанд воҳаҳои оби минералӣ кунед.
Ҳатто хӯроки дуруст ва муфид бояд бо фаъолияти ҷисмонӣ ҳамроҳ карда шавад. Дар акси ҳол, таъсири хӯроки ғизоро дар назар дошта мешавад. Пас аз хӯрок, як соат дар ҷои рост нигоҳ дошта, шумо метавонед ба ҳаво тоза кунед, ё корҳои хонагӣ кунед. Агар, пас аз хӯрок хӯрдан шумо мехоҳед, ки ба ором истед, пас шумо медонед, ки баданатон тамоми кӯшишҳоро барои коркарди хӯрок равона кард, ин набояд бошад.
Хӯред, дар хотир доред, ки меъда дақиқтарин дақиқа кор мекунад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки хӯроки нисфирӯзӣ аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ бештар зич гиред. Дар нисфи он, рӯдаи хурди фаъол аст. Дар шом, тамоми бадан саъй мекунад, ки садақаро тоза кунад ва барои истироҳат тайёр кунад. Хӯроки охирин бояд 3 соат пеш аз хоб, ё беҳтар аз пас аз 6 соат нахӯрад. Зиёда аз он бояд онро напазирад, ба тавре, ки эҳсосоти ногузирии субҳро эҳсос накунед. Аксар вақт дар шарбати ғизо, субҳ аз даҳони бӯи бади аст.
Бо кӯмак ба бадан, ғизо бояд дар фазои атроф гирифта шавад, ҳеҷ гуна омилҳои бӯҳронӣ дар ҷадвал, масалан, мусиқии мусиқии ношинос ё бӯи бениҳоят ночизе нест. Ҳамчунин, хӯрок намехӯред, вақте ки шумо хушбахтӣ доред, шумо азият мекашед ё хаста мешавед. Бо каме истироҳат ва оромона, шумо метавонед хӯрокро шурӯъ кунед, дар акси ҳол, хӯрок мехӯрад, ба худ асбоб намешавад.
Оё шумо дидед, ки ҳайвонҳои бемор дар миқдори ками ғизо хӯрок мехӯранд, ё ҳатто пурра аз он истифода мекунанд. Ин сабаби он аст, ки бадан хоҳиши ғизоро барои коркард кардани хӯрок надиҳад, ҳамаи қувваҳо ба саломатӣ зарар мерасонанд. Агар шумо хоҳед, дар давоми беморӣ хӯрок гиред, аз хӯрдани хӯроки фоиданок ва хӯрокворӣ каме беҳтар аст. Мева дар витамини C сарватманданд.
Оё шумо медонед, ки дар як вақт чанд маротиба хӯрокхӯрӣ мекунед? Бо кадом ҳиссиёт шумо мизро тарк мекунед? Шахси одатан метавонад дар як вақт то 1-1,5 литр хӯрок бихӯрад, аммо меъда метавонад танҳо қисми сеюмии ғизоро ба анҷом расонад.
Дар ҳама ҳолат, ҳар як шахс ва на як бор аз миз бо эҳсоси сахт дар меъда истодааст. Ва бисёриҳо аз ин савол мепурсанд: «Кай ба шумо лозим аст, ки аз ҷадвал баргаред?» Ҷавоби оддӣ «Вақте ки ҳисси нахустин гуруснагӣ аз даст меравад». Мо бояд хоҳишҳои худро зери назорат дошта бошем ва ба васвасаҳо дучор нагардем: аз охири охир ва ҳама. Ҳамин тариқ, шумо танҳо як бактерияҳоеро, ки ба бадан таъсир мерасонанд ва ба дизбиоз гирифтор мешаванд, хӯрок медиҳанд.
Бо мастӣ доимӣ, органҳо дорои моликияти зиреҳист, ки ин боиси барзиёд гардондани муомила дар тамоми бадан мегардад. Хуни бад ба мағзи сар омадан оғоз мекунанд ва фаъолияти рӯҳӣ коҳиш меёбад, реаксияи табиӣ сусттар мегардад. Тағйири ҷисм ба гузариш ба парҳези дуруст ва солим хотима медиҳад.
Бе бадан ба имконияти дуруст кор карданро рад накунед. Диққат ба меъдаатон, он ба шумо гӯед, ки кадом хӯрок барои ӯ хеле гарон аст ва чӣ бо хӯроки шумо бештар витаминҳо ва энергия пайдо мешавад. Аз шумо, ки ба қоидаҳои оддии ғизои муфид ва дуруст мувофиқат мекунад, нигоҳ дошта мешавад.