Кӣ набояд парҳез кунад?
Агар фарбењї аз њаво, ноњия ва генетикаи эндокринї оварда расонида бошад, ѓизои ѓайриќаноатбахши муќаррарї муќаррар карда мешавад. Шумо наметавонед парҳезро дар касалиҳо вайрон кунед:
- hyper- and hypotension (фишори баланди хун ва паст);
- мушкилоти системаи дилу рагҳо (рагҳои варзиши витамин, норасоии ванна, варам ва ғайра);
- pancreatitis, duodenitis, gastritis ва colitis;
- бемории ҷигар ва гурда;
- ноустувории психологӣ;
- дистроси мушакҳо.
Ва инчунин дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ набояд парҳези сахт дошта бошад.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки парҳези пастсифатиро равед, шумо бояд баданаи комил дошта бошед. Чунин парҳез барои духтарони ширин ва дӯстдоштаи озуқаворӣ, ки қарор доданд, ба расмият даровардаанд.
Дар давоми як ҳафта хӯроки хеле сахт: витаминҳо ва протеин
Ин 7-рӯз як mono-diet то 10 килограмм вазни зиёда аз он меорад. Стилҳо ва резинӣ рехт. Дар рӯзҳои нӯшидан, танҳо об ва чой рехт, ҳеҷ pechenyushek дар snack. Барои пур кардани ҷисми бо равғанҳо, 1 мл 200 мл шўрбои мурғ сабук.
Меню барои ҳафта
- 1-уми рӯз: Нӯшидан (илова кардани 1 қошуқи асал ба об дар субҳ);
- Рӯзи 2-юм: Сабзавот (Салатҳои сабзавоти тару тоза бе намак, 1 қошуқи равғани зайтун ё 15% сметана, карам бештар);
- Рӯзи 3: Нӯшидан (илова кардани 1 қошуқи асал ба об дар субҳ);
- Рӯзи 4-юм: Драйвер (мо меваю сабзавот, аз буттамева currant харидан);
- Рӯзи 5: Протеин (мо баданро бо тухмҳои мурғӣ бе зардобӣ, мӯйҳо, бевосита барои як ҷуфт дидам). Ҳиссаи зиёда аз 150 грамм);
- Рӯзи 6-ум: Нӯшидан (илова кардани 1 қошуқи асал дар об дар субҳ);
- Рӯзи 7:
- Чизча: 2 тухм сиёҳ-судак + чой сабз бо асал;
- Ях: себ / афлесун
- Хӯриш: шўрбои паст-равған бо як буридаи гӯшт;
- Ях: себ / афлесун
- Хӯриш: як хӯриш аз карам Пекин, помидор ва бодиринг бо кабудӣ.
Барои вазни зиндагонӣ, оғози хӯроквории саривақтӣ (чӣ тавр онро иҷро кардан, дар инҷо хонед ва оғози корро 2-3 маротиба дар як ҳафта оғоз кунед.
Ғизои ношаффоф барои 5 рӯз "Роҳ, Дохил!"
Ин ғизо истеъмоли гидролизии ҳаррӯзаи парҳезро мегирад, аммо боқимонда ва фоиданок боқӣ мемонад. Дӯстдорҳо, аз ҳама муҳим, 5 рӯз бидуни бе чарх, шириниҳо ва мурғҳо нигоҳ дошта мешаванд, дар акси онҳо онҳо намунаи зеборо мебинанд.
Меню дар рӯз
- Рӯзи 1-уми июл мо обро бо шарбати лимӯ менӯшем, сипас мо бо шир аз ғизо ғизо мегирем - 200 г. Дар хӯроки нисфирӯзӣ мо шӯрбо пастсифат (250 г) сабзавот ва як найчаи тамоми нон гандум мехӯрем. Ғизо бо як шиша аз био-йогурт;
- Рӯзи 2: Мо тамоми кефирро рӯзона, 1,5 литр ҳадя мекунем;
- Рӯзи 3: Мо хӯрокро бо тухмии сиёҳ-суфташуда дорем, мо хӯрок ва хӯрокро бо панирҳои косибӣ барои 150 гр хӯрдем (1 tsp аз сметана иҷозат дода шудааст);
- Рӯзи 4: Рӯзи Кефир, тухмии сиёҳ пухта;
- Рӯзи 5: Рӯйхати меню дар рӯзи 1-ум.
Агар шумо ба тавсияҳо итоат кунед, шумо метавонед ба 4 кг бирасед. Илова кардани фитнес, ва фарбеҳ 5-6 кг камтар аст.
Мисли мурғ ва кефир: парҳези мурғи сахт "Минус 5 кг"
Кефир ва қаҳвахона барои якҷоягӣ кардани таркибҳои комили якҷоя мебошанд. Кефир метаболизмро суръат медиҳад ва рагҳои гепатитострогенро бо даҳҳо lactobacilli ғанӣ мегардонад. Карбогирӣ carbohydrate суст аст, ки ба он бадан энергияро барои ҳозима сарф мекунад. Барои натиҷаҳои зуд ва ҳадди аққал кам кардани вазнин (то 10 кг), ба шайтони дохили "Ман мехоҳам, ки куштани, ба ман ширин" кунед, то ки бар шумо ҳукмронӣ кунед.
Муносибати парҳезӣ
Дар давоми 5-7 рӯз мо пӯлоди ярмаи бе намак ва равғанро мехӯрем. Мо 1 литр кефир, инчунин 1,5-2 литр обро дар як рӯз шароб медиҳем.
Барои диверсификатсияи брендий кӯмак мекунад:
- равғанҳои себ (резиши себ гӯранд ва бо пирожни омехта);
- хушк (меваҳои хушк, зардолуи хушкшуда);
- кабудї ва гиёњњои хушк;
- soy sauce - 1 tsp;
- хӯриш аз карам ва помидор бо кабудӣ - 150 г;
- як spoonful аз асал дар як рӯз.
Диққат диҳед: як печутоб маънои онро надорад, ки маҷмӯи мавизҳо (!), Иваз кардани хӯриш бо 1 ярмаи, себ ва асал як бор дар як рўз. Карбогирӣ пухта намешавад, балки дар оби ҷӯшон аз шабона, мисли картошка пашта. Об пажмурда мешавад, ба гурба пур карда, дар як яхбандӣ пӯшед. Якчанд маротиба, обро бо кефир иваз кунед. Чормағз сабз мегирад - он хубтар аст ва он витаминҳо бештар аст. Ба хӯрокҳои хурд 5 бор дар як рўз бихӯред.
Мувофиқи шарҳҳо, парҳези мурғи серистифода рехтани рагҳои меъда ва барқароршавии ҳолати пӯст.
Дини тропикии заифи тухмро дар тухмҳо: "Максимӣ сӯхтани равған!"
Протеин сохтори мушакҳо, ки бо ин парҳезӣ риоя мешавад, шумо низ бояд дар фитнес машғул бошед. Бе спорт, шумо аллергияро ба сафеда, пешгирӣ кардани ҷигар ва гурдаҳо мегиред. Фон + тухмии тухмии ду ҳафта ба фарбеҳро ба 10-12 кг меорад (бо вазни 70 кг). Духтарон, ин рақамҳои воқеӣ мебошанд, чизи асосӣ - хоҳиш ва истироҳат аст!
Меню барои 2 ҳафта
Мо аз як мағозаи парҳези сафеда аз маҳсулоти маҳсулоте, ки дар ҳар як мағоза мавҷуданд, омода кардем.
Хӯриш барои ҳама 14 рӯз ҳамин хел аст: 2 тухм сиёҳ-судак ё сахт-судак (чунон ки шумо мехоҳед) + 1-2 орди / гиёҳхор.
Рӯзҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ
- Хӯроки: меваи бисёреро, ки шумо мехоҳед (хӯрдан, картошка, себ, афлесун, кивӣ) бихӯред. Хӯриш: чашми мурғ судак / steamed - 200 г.
- Хӯроки: мурғ судакшуда - 200 г. Рӯзи хӯрок: равғани растанӣ + тухмии нон
- Хӯриш: панир пастсифат (бе маҳдудият) + хӯриш сабзавот + нон. Хӯриш: 200 г гӯшти помидор.
- Рӯзи 1-рӯза + хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ такрор кунед.
- Хӯроки: тухм + қубурҳои сабзавот (бе картошка). Хӯриш: моҳидорӣ steamed + хӯриш сабзавот + афлесун.
- Рӯзи 4-умро такрор кунед.
- Хӯроки: мурғ судак + помидор тару тоза аст. Тирпарронӣ: сабзавотҳои ширӣ + афлесун.
- Хӯриш: гӯшти судак + хӯриш. Рӯзи дигар: 2 тухмии сиёҳ-судакӣ ва афлесун.
- Рӯзи 8-умро такрор кунед.
- Рӯзи 8-умро такрор кунед. Бодиринг бештар бихӯред.
- Ду тухм + панир косибӣ + сабзавот барои як ҷуфт. Рӯзи дигар: 2 тухм.
- Хӯриш: моҳӣ судак. Рӯзи дигар: 2 тухм (шумо метавонед fry).
- Хӯроки: гӯшти судак + помидор + salad шаробест. Рӯзи дигар: ягон мева, ғайр аз банан.
- Рӯзи 7-умро такрор кунед.
Ҳар рӯз мо 1,5-2,5 литр об ва бозиҳои варзишӣ медиҳем. Мо тамоман ширин ва зироатро тамоман тоза карда истодаем. Огоҳӣ ба бадан дар бадан? Хабари таваллудро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Ғизоҳои тухмиро одатан аз ҷониби организми солим таҳаммул кардан мумкин аст, ки дар як парҳезӣ на бештар аз як маротиба дар шаш моҳ бошад.
Дунёи панҷрӯза: «Мо аз навзоде,
Мушкилоти парҳезӣ ин аст, ки шумо ҳатто хӯрокро барои 15 дақиқа сарф намекунед. Мо аз соати худ хӯрем. Натиҷа: минуси 5 кг. барои 5 рӯз.
Меню барои рӯз
- 8:00 - чой сабзавот;
- 10:00 - Хӯришҳои сабзӣ бо себ ё танҳо 2 сабзӣ + 1 tsp. равғани растанӣ;
- 12:00 - 200 грамм мурғ ё гўшт парранда;
- 14:00 - сирко;
- 16:00 - тухмии сиёҳ;
- 18:00 - себ;
- 20:00 - меваҳои хушк;
- 22:00 - як шиша йогурт.
Агар шумо барвақттар мешавед, дар субҳ дар саҳро 7 -тоед.
Барои мегӯянд, ки парҳези сахттарин барои вазни зиёдатӣ мушкил аст. Аз рӯи афзалиятҳои шахсии худ интихоб кунед. Тирезаи пасттарини калорияҳо № 1 «Витаминҳо ва сафеда» ва № 5 «Дарозии соф». Кори бузургтарини карбон аст. Парҳезҳои шадид барои як моҳ танҳо ба варзишгарон маслиҳат медиҳанд, ҳатто кӯшиш накунед, ки чунин нишастро гузоред.
Баъд аз гирифтани хӯрокҳои сахт, як табақаи парҳези солим (дар бораи он дар инҷо хонед), вагарна фарбеҳ ба миқдори дучанд бармегардад. Ва дар хотир доред, ки як парҳез танҳо барои кӯмак ба харидани пули иловагӣ кӯмак мерасонад, ҷисми зебо ба шумо фидокор медиҳад.
Чӣ тавр ба пахш кардани насл, ин ҷо хонед.
Чӣ тавр насб кардани болтҳо, дар инҷо хонед.