Ғизо барои талафи вазнин кардани занҳо
Акнун саволе дар бораи парҳезие вуҷуд надорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки унсурҳои фоиданокро тавассути шири синам дод кунед ё ба саломатии шумо зараре расонед. Ғизо барои талафоти вазнин, ки дар он муҳокима карда мешавад, ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед, аммо чунин вазнинҳоро "ҷустуҷӯ", ки дигар системаҳои энергетикӣ пешниҳод мекунанд.
Дар бораи чунин парҳезҳои аз ҳад зиёди он фикр кардан мумкин аст, вақте ки кудак бе модар ва шираш кор карда метавонанд. Ба назар чунин мерасад, ки чунин парҳезҳо дар ҷои дигар мемонанд, на ин аст, ки онҳо барои онҳо вақт надоранд ... Он гоҳ шумо ба Интернет назар хоҳед кард, ки шумо бо ёдгориҳои парҳезӣ меравед, дӯстдоштаи худро бо роҳи зудтар буридани, он дертар, ҳама чиз, чунон ки мегӯянд, пеш меравад. Ҳатто мо мақсаде дорем. Он бояд ҳатман ба даст оварда шавад. Ин тиҷорати масъулият аст ва муваффақият ба даст хоҳад омад, аммо шумо бояд ба ин саҳм бигӯед!
Зан дар давраи синамака бояд бодиққат назорат кунад, ки системаҳои ғизоии парҳезӣ ба кӯдак зарар намерасонанд. "Сифат" -и шир, ки модари кӯдакро ғизо медиҳад, ҳамеша бояд хуб бошад. Ва ин барои шумо метавонед ин навъи дорухат муфид бошад. Мо равғанҳои 4 (ҷадвал) сабзӣ истеҳсол карда, тамоми яхмосро рехтем. Мо ин "чизи каме" -ро як шиша як маротиба дар як шабонарӯз менӯшем, агар чунин нӯшокӣ ба тамизии шумо намерасад ва шумо эҳсос мекунед, ки шумо як шиша пурро ғолиб мекунед, пас шумо наметавонед то ба қабати боло биравед.
Ва ҳоло мо бевосита ба таври дуруст ба даст меорем, вале бори дигар ба хотир меорем, ки модарон бояд дар бораи ҳама парҳезҳои мураккаб дар як муддати дурударозона фаромӯш кунанд! Аз онҳо, аз ин парҳезҳо шумо ба истироҳат рафтед! Дар ҳеҷ ваҷҳ набояд шумо гурусна намонед! Шумо дар асл низ мефаҳмед: агар шумо гурусна бошед, кӯдаки шумо ё кӯдаки шумо гуруснаед!
Ғизо барои модарони ҳамшарикӣ бояд хеле вазнин бошад. Вале мо қайд мекунем, ки сарфакорона ва бесамарӣ як хел нест. Мо маслиҳат медиҳем, ки парҳезро хоҳиш кунем, ки дар табиат тавсия дода шавад, ҳатто агар ин ба шумо каме осонтар гардад.
Қаҳва нӯшед, ҳатто агар бе он ки шумо худро пурра вайрон кунед. Агар шумо ҳаётро бе қаҳва тасаввур накунед, онро пас аз гузаштани давраи синамакӣ хомӯш кунед. Бо роҳи, кафе дар шоколад (дар ҳама ҳолатҳо, бе истисно, синфи) ва дар чойи қавии сиёҳ ва на танҳо қаҳва.
Аз хӯрдани хӯрок, ки метавонад аллергияро ба даст оред. Бисёр маҳсулоти чунин маҳсулот мавҷуданд, аммо асосҳои онҳо лабҳо, лимӯ, моҳӣ (ягон), афлесун, nectarines, тухм мурғ, гелос, гиёҳ, клубҳо мебошанд. Истеҳсоли нӯшокии спиртӣ, ҳатто ширҳои сабук нест. Дар давраи синамаконӣ машрубот заҳролуд аст!
Шакар ва намак инчунин бояд гуфт, ки "no". Ва, бо роҳи, зеро онҳо дорои як ранг, балки аз он сабаб, ки ин маҳсулоти дар ҷисми занони ширдиҳанда дар давраи синамаконӣ бо сабаби хосиятҳои худ номатлуб мебошанд. Агар шумо худро бе ин молҳои «сафед» фикр накунед, пас шумо метавонед ба 6 грамм шакар ё намак дар муддати 24 соат муносибат кунед. Ва он орзуест, ки намаки нодурустро истифода барад, ки барои он ҳама одамон ба таври оддӣ истифода мешаванд, ба санг, сиёҳ ва iodized, ин қадар зараровар нестанд. Ва бо шакар шумо метавонед ҳам осонтар кунед: гиред ва иваз кардани хушкони хушк бо меваҳои хушк. Бо роҳи, чой чайкаи бе шакарро ҳаматарафа кунед: он тамоман нав, маззаи тилло, ки қаҳварозии шакл мегирад.
Дар бораи вақт, мӯйҳои азиз, дар бораи ғизои ҷолиб, сирпиёз ва дигар хӯшаҳо фаромӯш накунед. Духтаратон метавонад ширро танҳо аз сабаби он ки ҳама чизро қайд кардед, додед. Сирпиёз ва дигар намуди хўрока ширро аз мазза, махсусан мушаххаси фаровон истифода мебаранд.
Шумо набояд дар қисмҳои калон бихӯред. Ҳеҷ гоҳ ба шумо чизи хубе нарасид. Ва дар давраи помидор - ҳатто бештар. Ҳамаи шумо бояд дар миёнаравӣ бихӯред. Аммо дар бораи ин, шумо эҳтимол барои худ медонед. Ва агар шумо фаромӯш кардед, боварӣ ҳосил намоед, ки ин ба ёд оред ва фаромӯш накунед.
"Машқи" нӯшидан аз модараш бояд об бошад. Бале, ҳа, оби оддӣ, ки бояд бо миқдори зиёди ғизо сару кор гирад, шумо тасаввур карда метавонед, ки об дорои биҳишт аст!
Агар маслиҳат барои шумо ифодаи ифлос бошад, ва калимаҳои "хӯроки парҳезӣ" ё "парҳез" - як овози сеҳри доранд, пас мо аз якчанд усули системаи энергетикӣ, ки кафолат медиҳад, ки натиҷаҳои хуб кафолат диҳанд. Он меъёрро ба вазни шумо ва саломатӣ ба кӯдакон кафолат медиҳад.
Меню барои модарони ҷавон
Шумо метавонед интихоб кунед, ки чӣ гуна хӯроки Шумо бояд бошад.
Интихоб кунед!
- Кори, ки дар як градус дар ҳаҷми 100 грамм пухта буд. Ҳангоми омода намудани ҷигар бояд афшураьои гӯшт ва афлесунро истифода бурд.
- Гулкарам бо панир, шумо метавонед рехтед, ва илова кардани як банании хеле калон.
- Grams 25 Захираҳои гиёҳ, як ҷуфт нон гиёҳ, помидор меваљотро.
- Хориҷ аз пӯсти мурғ (тақрибан 200g) ва бо картошка пухта дар пӯст (бењтараш дар танӯр) - 125 г. Шумо инчунин метавонед сабзӣ ва сабзавот, ки на бештар аз 50 г.
- На бештар аз 6 ангур (онҳо бисёр шакар доранд) ва як мушакҳои болаззати болаззат.
- Метавонед як бананизми хурдро бихӯред, аммо фақат якеро илова кунед, ки ба он то ба қубур (якчанд дона), лӯбиё ва дигар лӯбиёҳо дар ҳаҷми 120-125 грамм илова кунед.
- Шумо метавонед ҳамчун хӯроки сабзавот чек интихоб кунед, шумо метавонед ба онҳо чошнӣ илова кунед. Шумо инчунин метавонед як реза, вале танҳо як ва якчанд панел Помидор, тақрибан 12 грамм.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед як буридаи хурд ҷӯшед, як ҷуфт аз нон нонпазӣ бо хардал ва йогурт. Ин аст, ки он кам аст, калория аст ва он набояд аз 1 пиёла зиёд бошад.
- Дар нимаи дуюми шумо метавонед якчанд намуди мева ва ширро бихӯред, вале якто.
- Ва чун як хӯроки нок фоиданок, шафтолу ва як қисми хурди хӯриш сабзавот хоҳад буд.
- Ин метавонад бо шир (гулҳо 25), бананус хурд бошад.
- Шумо метавонед тухмро дар чуқури аз нон ҳамвор, масалан, бирезед.
- Шумо 25 грамм панирро мехӯред.
- Чун шароб, помидор консерваҳо, грамм 100, на бештар, инчунин панир (ҳама), вале на бештар аз 12 г, той, кор хоҳанд кард.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед ҳама гуна шарбатро тамоман истифода набаред.