Дар ин ҳолат, дар доираи ѓизои ѓайримустаќим, розигии кўтоњмуддати мањсулоти муайян, балки принсипи умумии ѓизодињї, ки бояд дар тамоми њаёт риоя карда шавад. Ин хусусан барои одамоне, ки аз намуди диабети 2 гирифтор мешаванд, хеле муҳим аст.
Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда
Сарфи назар аз ғизои сахт барои диабетҳо, рӯйхати хӯрокҳои истеъмолшаванда хеле фаровон аст. Барои осонӣ, мо онро ба якчанд категорияҳо тақсим мекунем.
- Дар ҳаҷми номаҳдуди шумо шумо сабзавотҳои хомро сарватманд мешавед, чунки онҳо бисёр об доранд. Сабзӣ, лаблабу, карам, бодиринг ва помидор метавонанд аз ҳад зиёд мехӯранд, дар ин ҷо низ занбурўѓњо мебошанд. Аммо бо картошка шумо бояд эҳтиёт шавед.
- Чой ва қаҳва бояд бе шакар маст шавад. Ва барои тайёр кардани нӯшокиҳои дигар, шумо бояд иваз кардани шакарҳои пасттарини шакарро истифода баред.
- Гӯшт ва маҳсулоти ширӣ танҳо метавонад фарбеҳро хӯрад. Аммо дар ин ҳолат, истифодаи онҳо сахт назорат карда мешавад. Ба ин монанд, ба кор бо нон, панир ва лӯбиё лозим аст.
Ва ҳоло дар бораи манъ аст
Тавре ки шумо метавонед аз рӯйхати дар боло овардашуда дидан кунед, парҳез барои диабети қанд метавонад ҳамчун қоғаз бошад, зеро он метавонад дар назари аввал пайдо шавад. Аммо ҳанӯз ҳам ба инобат гирифта мешавад ва агар имконпазир бошад, ғайр аз (ё ҳадди аққал истифодаи маҳсулот) баъзе озуқаворӣ. Чӣ шумо метавонед бо диабети қанд истеъмол кунед :
- Butter, сметана, крем ва панир, косибӣ бо фоизи баланди равған
- Майонез, маргарин ва ҳар гуна хӯроки чорво
- Чормағз ва тухмӣ
- Маҳсулот ва маҳсулоти тамоку (ҷигар, гурда, шуш, дил)
- Тамоми ризоияти қаннодӣ ва нӯшокии ширин пурра қатъ карда шуд. Дар бештари ҳолатҳо, шумо бояд аз машрубот пурра озод шавед.
Менюи create
Мо танҳо як намунаи хурди парҳезе медиҳем, ки шумо худро метавонед эҷод кунед. Дар қуттиҳои наздики ҳар як пӯст, фоизи ҳаҷми умумии озуқаворӣ дар як рӯз нишон дода мешавад. Қоидаҳои асосии чунин ғизо аксар вақт, вале кофӣ нестанд. Намунаи парҳез барои диабети қанд :
Хӯриш. Porridge сабз дар об. Шумо метавонед кӯлчаи (25%) иваз кунед.
Шароити дуюм, одатан, ду соат баъди хӯрок хӯрдан аввал мегузарад. 100 грамм панир камераи фарбеҳ (15%) бихӯред.
Хӯрок. Барои як бино, як қубур сабзавот, боз дар об. Шумо метавонед онро бо чӯҷаи мурғ ё гӯшт судак кунед ва ғизоҳои виноградро (30%) илова кунед.
Пас аз хӯрок хӯрдани хӯрок аз се соат оғоз меёбад. Барои ӯ ба ҳама гуна меваи мувофиқ мувофиқ аст (10%).
Рӯзи беҳтарин панҷ соат пеш аз хоб аст. Шумо метавонед моҳидиҳӣ ё напазед (ғилофак) бо сабзавот (20%) пухта метавонед.
Як соат пеш аз хоб, агар шумо эҳсоси қавӣ дошта бошед, шумо як шиша шир ё кефир менӯшед.
Баъзе тавсияҳои духтурон
Барои диабетиҳо, хеле муҳим аст, ки мунтазам сатҳи шакарҳои хунро назорат кунед. Аз ин рӯ, агар шумо диверсификатсияи худро бо маҳсулотҳои гуногун тақсим карда бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки баъди таҳлили дурусти он, ки ғизои нав зарари расонида наметавонад.
Баъзеҳо ҳаёти худро бе ширин тасаввур намекунанд ва диабети қанд ба онҳо барои шиканҷаи воқеӣ табдил меёбад. Хушбахтона, дар мағозаҳои ҷорӣ шумо метавонед кукиҳо, ва ҳатто ширини шоколад барои диабетҳо дар асоси fructose харед.
Тавре диабетиҳо мегӯянд, беморӣ не, балки як роҳи ҳаёт нест. Аз ин рӯ, бо парҳез ва бо истифода аз физикаи ҷисмонӣ итоат кунед, шумо метавонед дар муддати тӯлонӣ ба таври бесобиқа монед.