Аммо биёед дар бораи умумӣ сӯҳбат накунем. "Ҳама чиз дар бораи фарбеҳии ман: зебоӣ, ғамхорӣ, саломатӣ" - мавзӯъ, ки бевосита ба ҳар як зан дахл дорад. Ба шумо лозим нест, ки синаатонро ба ақидаҳо ва каналҳои умумӣ қабул кунед, шумо бояд ба зебоии дилҳои худ нигаред, ӯро дуруст нигоҳубин кунед ва саломатии худро назорат кунед. Дар бораи ҳамаи ин ва дар бораи муфассал муфассал.
Сандуқи зебо бояд чӣ бошад?
Якум, солим! Тандурустии пӯст калиди ҷолиби он мебошад.
Дуюм, хуб мебуд. Ғамхории ин қисми муҳими баданро ҳамчун сандуқ, махсусан дар давоми инкишофи фаъол дар ҳомиладорӣ нигоҳ надоред. Ҳатто агар имрӯз мушкиле вуҷуд надошта бошад, ин сабабест, ки ба нигоҳубини ғамхорӣ ниёз надорад. Он вақт маълум шуд, ки пешгирӣ кардани ин мушкилот беҳтар аст. Аз ин рӯ, аз синни бисту ҳашт ё ҳатто пештар, ба синаатон ғамхорӣ кунед.
Сеюм, ҷолиб. Ҷанбаҳои ширин низ аз омилҳои меросӣ (шакли, андоза), инчунин аз ду категорияи дар боло номбаршуда - саломатӣ ва ғамхорӣ вобастаанд. Агар табиати модар бо шумо бо беназири беҳтарин мукофот нагирифта бошад, ин маънои онро надорад, ки сина ба васвасаи шумо нест. Шумо бояд бифаҳмед, ки чӣ тавр ба таври оддӣ онро пешниҳод кардан мумкин аст: ҷабби беҳтарин барои либосҳоятонро интихоб кунед, либосҳои дурусти интихобшударо интихоб намоед, яъне, бартарии бартариро нишон диҳед ва камбудиҳоро пинҳон кунед. Масалан, синамаки калон ба як пиёлаҳои иловагӣ, чашмҳои хурд, баръакс, бо як пиёлаҳо мутобиқат мекунад ва таъкид мекунад.
Нигоҳ доштани сина зан
Оё шумо барои ниёзҳои шумо ғамхорӣ мекунед? Бисёре аз занон дар бораи ин ё он чиз фаромӯш намекунанд, баъзеҳо дар давоми ҳомиладорӣ ва баъзан на ҳамеша дар хотир доранд. Аммо нигоҳубини шир чунин марҳилаи муҳими ғамхории ҳаррӯза барои худаш, инчунин нигоҳубини пӯст, мӯй ва паррандаҳост.
Нигоҳ доштани модар ба якчанд марҳила тақсим карда мешавад.
- Тартиботи гигиенӣ
Moodle, мисли тамоми бадан, ба тоза кардани ҳаррӯза ниёз дорад. Беҳтарин вариант як душвори гигиении рӯзона аст, муқоиса хубтар аст.
2. "Сӯистифода"Бо оби хунук рехтани хун ба сина, ки дар натиҷа он сина мустаҳкам ва барқарор мешавад.
Имконияти дигари шиддатнокӣ бо садафе, ки аз шўрбои гиёҳҳо рехта шудааст, рехта мешавад. Он аз таъсири дучанд - зич ва шифобахш, аз ҷониби таъсири растаниҳои шифобахш рӯй медиҳанд.
Усули дигари самараноки шиддат бо шир бо оби хунук резед. Барои ин, як мӯй сахт ё як лаби об дар оби хунук вирдида ва бо мӯйҳои вай боки мемонад. Њарорати об тадриљан аз 17 ° C то 13-14 ° C, њар ду рўз аз нисфи дараља паст мешавад. Об метавонад илова карда шавад, бо илова намудани 1 tablespoon сирко ё 1-2 қошуқи шарбати лимӯ ба ҳар литр об.
3. Ғизо ва гидратсияАгар пӯст ба нигоҳубини эҳтиёҷот ниёз дошта бошад, пас маслиҳат додан лозим аст, ки миқдори махсус ва мӯйҳои махсусро низ истифода баранд, инчунин масофаи равған ва масофаи махсуси косметикиро интихоб кунед. Масалан, масолеҳ на танҳо ба садамаҳои самараноки моддаҳои ғизоӣ кӯмак мекунад, балки инчунин ҷараёни хунро ба сина афзоиш медиҳад ва бинобар беҳтар шудани намуди он.
Саломатии синамаки зан чизи асосӣ аст!
Зани муосир бояд саломатии худро хуб нигоҳ дорад. Бинобар ин, зарур аст, ки ҳар як моҳ дар ҳафтаи якум пас аз анҷоми мўҳлати муоина худро мунтазам гузаронед. Ҳамаи мӯҳрҳо ва тағйиротҳо дар шакли он набояд аз шумо фарқ кунанд. Илова бар ин, баъд аз бист сол, дар бораи табобати мунтазами духтурон барои муайян кардани саломатии занон, аз ҷумла тафтиши ғадудҳои ғадуди ғадудҳо фаромӯш накунед.
Фарҳанги физикӣ ба шаклҳои зебо кӯмак мекунад!
Ин сиррест, ки бо кӯмаки тарбияи ҷисмонӣ шумо метавонед бисёр кор карда тавонед - меъмори ҳамворро ба даст оред, вазни худро гум кунед, гурӯҳҳои мушакҳои заруриро тақвият диҳед ва сандуқро тақвият диҳед. Азбаски ғадудҳои mammary худ аз миқдори мушакҳо иборат нест, имкон дорад, ки танҳо ба мушакҳое, ки сина доранд, мустаҳкам карда шавад. Аммо он ҳамчунин ба таври назаррас беҳтар намудани шакли ва намуди пӯсиҳо кӯмак мерасонад.
Дар маҷмӯъ, маҷмӯаҳои махсуси гимнастикӣ мавҷуданд. Машқҳои асосӣ, ки мутахассисон тавсия медиҳанд ва дар амалисозии васеъ истифода мешаванд, инҳоянд:
- Ҷойгиршавӣ аз қабат бо риштаҳо дар зонуҳо (баланд ва паст кардани қисми болоии қубур).
- Баланд бардоштани мағзи сар ва поён додан.
- Бо дастони пур аз фишори пурқувват бо дастгиркунии дастҳо. Дар ин ҳолат, барои якчанд сония ламс кардан зарур аст, ва баъд истироҳат кунед.
- Ҳайвонотро ба як тараф нигоҳ доштан, дар ҳоле, ки сӯзанакро кашида истодаанд. Ин функсия ба васеъшавии мушакҳои пектор мусоидат мекунад.
Дар ин ҷо, дар принсипи асосӣ ва маҷмӯи асосии машқҳо, ки асосан хизмат мерасонанд, вуҷуд дорад. Агар шумо ба маҷмӯи пурраи манфиатдор шавед, пас шумо метавонед онро бо ҳаракатҳои гуногуни функсионалии дастӣ, тренингҳо дар симулаторҳои махсус ва ҳамчунин мувофиқи усули махсуси таҳияшуда, вобаста ба мақсади шумо пайгирӣ кунед.
Ҳамин тариқ, ҳама чизҳое, ки ба синаам (зебоӣ, ғамхорӣ, саломатӣ) нигаронида шудаанд, ман бодиққат омӯхтам ва бо ҳамаи зарурӣ кор карда, фаъолона "фаъолона ва фаъолона" рамзи ифтихори занона ва шукуфоӣ, ки ман маслиҳат медиҳам, оғоз ёфт. Шакли асосӣ дар ҳамаи ин, мунтазам ва мубориза бо таназзули худ бо номи хуб аст.