Дар ин ҷо 20 тавсияе, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба шумо қобилияти аз даст додани қадами гум шуданро дошта бошад, бе рӯй додани роҳи таъиншуда:
1. Вазнро аз даст надиҳед. Қобилияти худро ба худ гиред: фардо, душанбе, пас аз идҳо. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас ҳоло оғоз намоед. Қадами аввал - хондан ин мақола - иҷро мешавад. Танҳо маҳдудият дар ғизо ва машқҳо вуҷуд дорад.
2. Натавонистанд, ки ба вазни зиёдатӣ нафрат дошта ва айбдор карда шаванд. Ҳар як духтар дорои сабабҳои худ буд: таваллудшавӣ, шиддат ё хушунат дар ҳаёт. Ин чӣ гузашт - шумо бармегардед, аммо қуввати худро барои бартараф кардани он.
3. Силаволи шумо ба шумо лозим нест. Танҳо онҳое, ки бори вазнини вазнинро гум кардаанд, ба таври ҷиддӣ худро дар ғизо маҳдуд мекунанд. Ва шумо танҳо ба қоидаҳои ислоҳӣ, риоя кардани он, ки шуморо аз як минои иловагӣ наҷот медиҳад.
4. Баъзе рӯзҳое, ки занон дорои заминҳои гормоналӣ ҳастанд ва аз ин рӯ, мехоҳанд, ки бештар аз ҳад зиёд бошанд. Дар ин рӯзҳо ба афзоиши қисми ҳаррӯзаи хӯроки нисфирӯзӣ ва барои хӯрокхӯрӣ ва ғизои солим бо ғизои фоиданок аст.
5. Сабабро фикр накунед. Дар акси ҳол, ба зудӣ ба ҳадаф расидан, саволи талафоти вазнин аз ҷониби худи он афтад. Масалан, духтарча барои қабул кардани маслиҳат вазнинро ба даст меорад. Аммо баъд аз як ҳафта, он мард худашро барои вохӯрӣ пешниҳод мекунад. Албатта, баъд аз он, шумо намехоҳед, ки бори вазнини худро аз даст надиҳед ва ғайр аз ин, зарур нест. Пас, дар ҷои аввал барои вазни худ вазни худро гум кунед.
6. Агар шумо ба маҳдудиятҳо тоб оред, беҳтар аст, ки кӯшиш кунед. Фанатизм дар ҳама ҳолат ба ҳадаф монеа мешавад. Илова бар ин, стресс ба афзоиши ҳашароти зараррасон мусоидат мекунад.
7. Табиист, ки натиҷаҳо фавран намебошанд. Шумо метавонед вазни зиёде барои солҳои зиёд пайдо кунед, то ки раванди талафоти вазнин ба таври назаррас ба вуқӯъ пайвандад.
8. Чаҳорчӯбаи сахт, масалан, "20 кг дар як моҳ" хеле хатарнок аст. Нишондиҳандаҳои макроиқтисодиро ба назар намегиред, бадан ба шумо чӣ қадар ва чӣ барои он имконпазир аст. Илова бар ин, ҳангоми гузаронидани варзиш, шумо бояд санҷиш кунед, на як килограмм.
9. Ба қуввати худ бовар кунед. Агар шумо муваффақияти худро доимо шубҳа накунед, пас барои шумо душвор хоҳад буд. Ҳамаи заноне, ки ҳақиқатан мехоҳанд вазни худро гум кунанд, ин маънои онро дорад, ки ин барои шумо кор хоҳад кард.
10. Бисёр одамон аз он далолат мекунанд, ки баъд аз аз даст додани вазн, пӯст пӯшида мешавад, ва тамоилҳои нишонаҳо низ пайдо мешаванд. Тарс кунед. Варзиш, мунтазам, инчунин ваннаҳои махсус барои бартараф кардани мушкилоти пӯст пас аз талаф шудани вазн, кӯмак хоҳад кард. Ва бе келинҳои иловагӣ, варзишҳо ба шумо рӯ ба рӯ мешаванд.
11. Муҳофизати хешовандон, дӯстон ва шиносон ҳамеша хоҳад буд. Ба онҳо диққат диҳед, ва ҳатто беҳтараш дар бораи парҳези нави худ, махсусан, агар боварӣ надошта бошед, ки шумо дастгирӣ карда истодаед. Дар ҳар сурат, аз даст додани вазни осонтар бо ҳамкорон осонтар аст. Агар шумо дӯсти бо дӯсти бо ҳам монанд дошта бошед, пас онҳоро дар форумҳо ва ё шабакаҳои иҷтимоӣ ҷустуҷӯ кунед.
12. Шумо бояд дар бораи рамзиатон як орзуи хеле хандед. Масалан, вазн ба 44 андоза мемонад. Бо вуҷуди ин, агар шумо ҳоло аз 100 килограмм вазнин дошта бошед, худро ҳадафҳои кӯтоҳмуддат, 10 килограмм дар ду моҳ, баъд аз мина 10 кг ҷойгир кунед. Дар акси ҳол, вазни то 80 кг, шумо ҳанӯз ҳам хушбахт нахоҳед шуд, зеро ҳадаф ба даст наомадааст. Мо бояд дар ҳақиқат дар ҷаҳон назар кунем.
13. Таваққуфкунандагон бо сегона. Депрессия ба ғизо оварда мерасонад ва шумо ба он ниёз надоред. Агар шӯхии дӯстони шумо бар вазни зиёдатӣ шуморо хафа кунанд, бо онҳо сӯҳбат кунед.
14. Худро дар ҳама гуна вазни худ дӯст бидоред, ҳатто вақте ки шумо бо ғизои худ ғамхорӣ мекунед, шумо хушбахт будед. Аз ин рӯ, ба шумо ҳеҷ нафъе намезанед, хусусан агар шумо қарор қабул кунед, ки вазни худро гум кунед.
15. Касоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, албатта имконият хоҳанд ёфт. Агар шумо ҳанӯз муайян нагардидед, оё сарфи назар аз вазни зиёдатӣ, ба назар гирифтани манфиатҳои номатлуб барои саломатӣ ва инчунин ҷалби ҷолиби беруна дар бораи он фикр кунед. Қобилияти талафоти вазн аст.
16. Дар бораи мавсими баҳр фикр кунед. Вақте ки шумо бори вазнин ҳастед, қариб ҳамаи намудҳои одамони ношинос ба шумо дастрас нестанд. Волейболҳои плёникӣ, бо об омехта - ин қадар шавқовар ва шавқовар аст, чаро шумо аз хурсандии иловагӣ маҳрумед?
17. Агар шумо мехоҳед, ки ҳама вақт бихӯред, бори вазнин кашида мешавад. Шояд калиди он аст, ки шумо гуруснагӣ ва ташнагиро ихроҷ мекунед? Баландшавии ҳаррӯзаи обро зиёд кунед. Ҳамин ки шумо мехоҳед бихӯред, аввал пеш аз як шиша об нӯшед, эҳтимол меравад, ки иштибоҳ хоҳад шуд. Бо истифодаи якхела об ҳар рӯз ҷовидонӣ ва ҷисми пӯстро медиҳад.
18. Ба духтур табдил кунед ва бо витаминҳо ӯро гиред. Нобудӣ, талафоти қувват, латукӯб ва пӯсти хушк аксар вақт норасоии витаминҳо ва маҳдуд кардани озуқаворӣ мебошанд. Кушодани витамини витаминҳо, ки витамини гуногуни гуногунро интихоб мекунанд.
19. Рӯйхати кӯҳна ва исботшуда, ки шумо мехоҳед, хӯрок бихӯред, сипас дандонҳои худро дӯзед. Ҳисси ширини нӯшокиҳои ширин ба ҳама чиз иштибоҳ мекунад, зеро бисёре аз ин мушкилот дар ҳаёт аст.
20. Ҳар як духтари зебо зан аст. Барои баъзеҳо, ин намунаи Secret Secret, барои дигар - ин духтарчаи Бонд, vvostorge сеюм аз як корманди дар кор аст. Суратҳои беҳтарин, махсусан, агар шумо ба ӯ ҳамла кунед, ба шумо лозим аст, ки ба ӯ таваккал кардан беҳтар шавед. Шахси хубро барои гирифтани аксҳо пеш аз сар кардани саратон вазн кунед, ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки ба мавзӯъҳои муайян мувофиқат кунед. Илова бар ин, камера як оина нест, он ҳама чизро бо бензин нишон медиҳад. Аксари аксҳои худ дар либосҳояшон ҳақиқӣ мебошанд, инчунин имконияти баргаштан ба воқеиятро доранд.
Нобудшавии вазн, раванди оддии онҳоест, ки мехоҳанд, ки ҳаёти худро тағйир диҳанд. Оқибатҳои хӯроки шумо зуд ё дертар ба дурустӣ иваз мешаванд, шумо барои шабона хӯрок хӯрдан, пиво бо хӯрокҳои баланд-калория ва салатҳои ғизоӣ дар идҳо мегузаред. Ба ман бовар кунед, ки чизи аз ҳама муҳимтар аст, кӯшиш кунед, ки кӯшиши каме ба даст оред, пас пас аз он, ки ҳаёти шумо ба таври ҷиддӣ тағйир меёбад.