- ғалладона гандум ғалла - 1 шиша
- об - 2 куб
- равған - 1 Art. як spoonful
- намак - - барои тамиз
Чорводорони гандум бояд аз рӯи ҷадвалҳои аҷдодони мо ҳам дар давоми идҳо ва ҳам дар ҳаёти ҳаррӯза ҳузур доштанд. Porridge гандум на танҳо парҳези шуморо диверсификатсия мекунад, балки инчунин ба бадан фоида меорад. Porridge гандум дорои миқдори зиёди нахи аст, ки маънои онро дорад, ки бо истифода аз он, шумо дар бораи мушкилот бо ҳозима фаромӯш хоҳед кард. Гўшти гандум дорои фосфор, ранга, оҳан, beta-каротин, инчунин равғанҳои сабзавот, сафедаҳо, витаминҳо B1, B2, витамини E ва дигарон мебошанд. Гулҳо қувват мебахшанд, иммунитетро баланд мекунанд, сатҳи холестеринро дар хун паст мекунад ва аз организм берун аз организм хориҷ мешавад. Порхӯй гандум аст, кам-калория аст, бинобар он он касоне, ки dieting истеъмол мешаванд. Чӣ тавр ба пухтупаз гандум: Паҳншавии гандумро давр кунед. Дар saucepan об оби намакинро ба напазед, барои 1 пиёла ғалладонагиҳо 2,5 CUPS об медиҳад. Иловаи гандум, равған. Абрҳоро, биёед ба напазед, сипас фавран каме гарм ва пӯшед. Кук то он даме, ки пӯхассаро об пурра қонеъ намекунад. Вақте, ки танҳо як обе, ки дар поёни ШМШ гузошта шудааст, мо онро аз оташ мепӯшонем, онро бо дастмоле бардоред ва онро ба як ҷои гарм фиристед (ман онро дар танӯрӣ гузоштаам) 1 соат. Пас аз як соат, паллети гандум метавонад ба мизи корӣ хизмат кунад, он комилан мулоим ва лаззат хоҳад буд. Бештар ;)
Хизматҳо: 4