Бодиринги калий ба даст наояд. Ва барои харидани таҷҳизоти варзишӣ ё ба толори варзиш рафтан лозим нест. Чӣ бояд кард? Танҳо тасаввур кунед, ки чӣ гуна ба даст кашидан аз рост кардани лаблабакҳо. Бале, ҳа, як деги ошиқи ҳар як духтари дар хона буда, бе ҳуҷраи тарканда кор карда метавонад. Мо дар бораи тамоми рентгенҳо дар бораи он мегӯем, ки хатогиҳои зудро таҳлил кунем ва ба саволҳои гармии духтарон ҷавоб диҳем.
Чӣ тавр ба таври дуруст ба даст меорем: масъалаи техникӣ
Натиҷа ва таъсири мусбат ба мақоми машқҳо 100% ба дурустии иҷрои онҳо вобаста аст. Онро мебинад, ки ҳеҷ чизи душвор нест, вале 80% -и навгониҳо хато мекунанд. Ин на танҳо ба набудани таъсири дилхоҳ, балки низ осеби ҷисмонӣ - ҷабру зулм, ҷӯйборҳои ҷарроҳӣ ва гармии ҷигар, сӯзонидани сарпӯшии пират ва капсулаи яккаса, боркунии барзиёдии пайвастшавӣ ба узвҳо.
Аз ин бадбахтиҳо канорагирӣ кардан душвор аст.
Ситораҳо барои клик, видео
- Мо пойҳои худро дар паҳнои бромҳо, силоҳҳо ва иродаҳо ҷудо мекунем. Метавонед, ки фишорро каме тағйир диҳед, асфалт бо як каме анатомияӣ - ба шумо лозим нест, ки қабати пешпази пешпазакро сар кунед.
- Ҳангоми баргаштан, мо фишори фалаҷро бартараф мекунем, чунон ки агар дар қабати паст нишаста бошем. Қарори асосӣ - риштаҳо аз хати суфра берун намебароянд ва як кунҷи рости 90 дараҷа бо пои рост ва ранги пӯст доранд. Князҳо ба сӯи сақф мерезанд, яъне, ҷудо.
- Бадан каме пеш меравад, вале шиками худро дар зонуҳои худ пӯшед. Мо пешакӣ ба назар мерасем.
- Ногаҳон дар қишлоқ, ба болоравии бало табдил ёбад.
- Дарозии миёнаи зард, ҳис кардани мушакҳо кор мекунад. Хушбахтед.
Нишонҳои маъмулӣ барои сақфҳо:
- Роҳҳо ростанд, вале сақичҳо ҷудо мешаванд
- Дар зери пушти сар ё пои каҷи туфанги калон
- Бадан пешпайваста шудааст, зонуҳо аз хати суфра мегузаранд
- Технологияи нафаскашии нодуруст
- Сатҳҳои сиёҳ ҳангоми садақа кардан
- Аз қабатҳои болоӣ ва сӯзанҳо пӯшед
- Онҳо дар ошёна мебинанд
Тамоми рӯйхати хатоҳо якҷониба осебпазиранд, хусусан бо мавқеи нодурусти зонуҳо.
Лайфак: Чӣ тавр ба даст овардани қобилияти ба даст овардани тасма ба духтар
Оё имконпазир аст, ки барои раҳо кардани коҳинон саъй кунед? Оё ресмонҳо бар рӯи сӯзанҳо истодагарӣ мекунанд? Сипас ба девор расидем. Мо дар хатогиҳо кор хоҳем кард.
Пас, мо ба ангуштонро ба паноҳгоҳи сарпӯши ангуштҳо кашида истодаем. Ва ҳоло мо мехоҳем! Фаромӯш накунед ва ин мавқеи поҳо ва нуқтаи бартараф кардани либосро ёд гиред. Пас шумо равшантар аз 90 дараҷа эҷод мекунед. Албатта, пешпардохтани пӯсти пештара имконнопазир аст, вале ҳадафҳои болиштҳо дар девор ин аст, ки бо пойҳои дурусти ҳаракат бо пойҳои худ кор кунед.
Дар аввал он душвор хоҳад буд, вале аз девор дур нест, то оне, ки техникаи дақиқи дақиқи обкашӣ барои пневматизм ба даст наояд.
TOP 10 саволҳои гарм: чӣ гуна омӯхтани росткунҷа
То чӣ андоза шумо мехоҳед, ки қубурро насб кунед?
Барои ба таври фаврӣ тақвият додани қишлоқ, 25 маротиба 3 ҳафта ҳар рӯз дар ҳафта як ҳафта сар кунед. Дар ҳафтаи дуюм, такроран то 40 маротиба зиёд карда шуда, дар як рӯз 5-6 компютер кунед.
Варианти стандартӣ - бо шикастани ҳар як рӯзи дигар. Муборак барои 30 бор дар 3 адад.
Кай вақт беҳтар аст, ки қубур: субҳ ё шом?
Ин муҳим нест. Ҳатто вақте ки хоҳед ва шумо бароҳат ҳастед. Новобаста аз он, ки шумо дар кор ҳастед, дар як пиксел ё дар хона ҳастед. Бодиққатонро дар бораи bio-металлҳои худ диққат диҳед.
Метавонам ҳангоми мӯйсарам?
Боз, алоҳида барои ҳар як духтари. Ҳеҷ гуна ихтилофоти тиббӣ вуҷуд надорад. Агар давраҳои синтезӣ бемасъулият дошта бошанд, пас сатил иҷозат дода мешавад. Барои баланд бардоштани хунрезӣ тайёрӣ бинед - ин реаксияи муқаррарии бадан ба боркашӣ мебошад.
Агар ҷараёни хунравӣ дардовар бошад, амал накунед. Ё, дар охири даврае, ки кайҳо пешпазакҳои пешпазакдорро пӯшидаанд, оғоз мекунанд.
Метавонем бо рагҳои варианти коғазӣ бо
Ин имкон медиҳад, ки баландии оҳанги деворҳои дарунравиро зиёд намуда, хунрафториро пароканда кунед. Нишондиҳандаҳо ва давишҳо беҳтарин пешгирии рагҳои витсинҳо мебошанд.
Бо зарари ҷиддӣ ба маразҳои хун ва ташаккули "зардчаҳои ангур" духтур муроҷиат намоед.
Метавонед барои scoliosis?
Дар марҳилаи аввали scoliosis - ҳа. Дар дуюм ва дар боло, ягон боркашонии абрӣ манъ аст, махсусан бо вазни каме, масалан, якбора. Эҳтимол, шумо эҳсос намекунед, вале бо вуҷуди ин, ба сутунҳои спиртӣ - пешгирӣ ва дубораи дискҳои спафинӣ, решакан кардани решаҳои нешиҳо, бадшавии шиддатнокӣ сабабгор нестанд.
Дар хотир доред, ки агар шумо дар як пластикаи ресмонӣ ҷойгир кунед, ин шуморо аз scoliosis наҷот намедиҳад ва бори вазнин дар сутунмӯҳра ҳанӯз ҳам пурратар аст!
Метавонам дар давоми њомиладорї?
Танҳо дар як семоҳаи аввал, агар ягон оҳанги оҳанги зиёд вуҷуд надошта бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо ҳар рӯз сарф кунед, чӣ рӯй медиҳад?
Шумо як қишлҳои хаёлӣ гирифтед! :)
Кадом чуқур метавонад ба даст орад?
Ҷойгиркунии шадид дар мавқеи "plie" баррасӣ мешавад. Вақте ки пойҳои васеъ паҳн мешаванд, ва левизабонҳо бо хиптаҳои рост ба шакли хати рост мебароянд. Таҷҳизоти коксисии ошёна набояд бошад. Ин таҷҳизоти функсионалиро вайрон мекунад ва натиҷаҳои онро ба даст намеорад.
Бо духтар чӣ вазн дорад?
Дар тренинги хонагӣ 2-6 кг кофӣ аст. Одатан, ин ду рақами вазнини вазнин ё сабки китобҳо дар як халта мебошанд. Дар толори варзиш, вазни омўзиш аз ҷониби устодон гирифта мешавад.
То чӣ андоза дуруст аст?
Мо тренингҳои тренингиро аз як тренер фитнес пешкаш мекунад, ки бо пойафзоли бо пойҳои гуногун ҷойгир карда мешавад.
Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр ба даст овардани қобилияти тозакунии ғилофакҳо. Агар шумо дастурҳои моро риоя кунед, шумо ба зудӣ хобҳои орзуҳои худро ба даст хоҳед овард!