Принсипҳои асосии коре, ки аз тарафи BodyBalance истифода бурда мешавад
Тавозуни ҷисмонӣ якҷоя кардани ҳаракати ҳаракат, аз қабили криезотерапия, йога, постатсҳо, дароз кашидааст. Ҳаракатҳои ин ҷо дар хобгоҳ истодаанд ё дар суръати мӯътадил истодаанд, мусиқии табиии оромона. Шуғли муваққатӣ ба се қисм тақсим мешавад. Дар қисми якум, ҷунбишҳо аз мавқеи истодашуда - табдилшавии секунҷа, ки бо мушакҳои oblique бо ёрии "шишаи секунҷа" ва нишеби статикиро тақвият медиҳанд. Ҳамчунин, мушакҳои лӯхтакҳо ва лӯлҳо дар постиогии анъанавӣ - ҷанговар кор мекунанд. Ҳаракати ин ҷо аз тарафи як санг ба сӯи дигар кашида мешаванд, бинобар ин, шиддатнокии мушакҳо хеле осон аст, на илмҳои ҷудогона.
Дар фишор ва рангест, ки аз ҷойи нишеб дар қисми дуюми курси таълимӣ ҷой дорад, ки ин босифат бо дарсҳои Pilantes баробар аст - ин як пули "пои", "садои", "сад", "резолют" аст. Қисми сеюми таркибӣ дар як сутуни ором ва дар ҷойгир будани ором истироҳат мекунад. Бояд қайд кард, ки баъзан баъзе тренингҳои тарозуҳои ҷисмонӣ дар қисмати охири кори унсурҳои мулоҳизаҳо пайдо мешаванд.
Дар айни замон, дарси мазкур мобайни пайвандҳоро васеъ мекунад ва бо вазни худ ва вазнии мушакҳо, мушакҳо мустаҳкам карда мешавад ва гурӯҳи мушакҳои асосӣ васеъ мегардад. Дар ин ҷо ҳамаи ҳаракатҳои истифодашуда интихоб шудаанд, то ин ки дар вақти омӯзиши ором, хароҷоти калория ҳадди аксарро ташкил медод. Мувофиқи маълумоти таҳиягар, як машғулии Balance Body метавонад тақрибан 450 калорияро сӯзонад. Ҳамин тавр, он метавонад ба чунин натиҷа расидааст, ки чунин тарзи ором - қаҳрамони хароҷоти энергетикӣ аст.
Фарқи байни Body Bodys аз тарзи навъи дигар чист?
Маблағи ҷарроҳӣ ҷараёни муътадил, хусусияти динамикӣ, аз як ҳаракати дигар, дар муқоиса бо Платотҳои асосӣ ва Ҳатто Ҳота аст. Дарсҳои банақшагирии банақшагирӣ аз якчанд услуби Тай Chi, ки дар телевизион пахш мешаванд, эҳсос мекунанд. Бо чунин машқҳо, шиддати мушакҳо қариб ки ҳис намекарданд, зеро ин ҷо як чизи дигар ба сӯи дигар сел мекашад. Дар ин ҷо дарсҳои асосӣ ҳамчун гимнастикаи намуди истироҳат, дар лаҳзаи машқҳо, аз кӯшишҳои амалкардаҳо, гиперҳо намемонанд, масалан, дар ҷиҳозон. Рӯзи баъд аз синфҳо шумо метавонед дардҳои сабукро ҳис кунед, ва ҳамон вақт тааҷҷуб мепурсед, ки онҳо аз куҷо пайдо шудаанд.
Таҷҳизот барои талафи вазн дар Баландии ҷисм
Намудҳои аломати монанд дар маҷмӯъ, се маротиба дар як ҳафта қатъ карда мешаванд. Ҳар як омӯзиш дар муддати як дақиқа анҷом дода мешавад ва мӯҳлати байни ҳаракат ва даҳ сония зарур аст. Таҷҳизот бояд якҷоя анҷом дода шавад ва баъд аз як дақиқа пас аз охир истироҳат, сипас давраро барои се ё чор маротиба такрор кунед. Шумо инчунин метавонед номгӯи хурди таркиби хурдро барои бист дақиқа истифода баред, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳтарини сӯзанактар аст. Шабака инчунин бо ёрии тренер бағор ё бо тағир додани он тавассути пинҳонкунии пӯсида ба амал меояд. Дар айни ҳол, ки аз омӯзиш озод карда мешавад, иҷрои машқҳои дилхушӣ, ба монанди рақс, мусобиқаи варзишӣ барои талафоти вазнин зарур аст. Шумо инчунин метавонед бо якбора монанд кардани барномаҳои аэрообӣ пур кунед.
Як даста. Рузи "swallow"
Дуруст аст, ки пойҳои якҷоя ба ҳамдигар монанд аст, ба меъда мӯҳр занед, шаппакро пеш баред ва дӯконҳоро ба гӯшҳо бардоред. Ин гуна вазъият дар тавозун, дар ин сурат, дар тамоми машқҳо ба шумо лозим аст, ки диққати худро ба он равона созед. Хушкардаатон лозим аст, ки ҷисми баданро ба ғизо кам кунед, то ки бадан ба якбора баробар бошад. Пой, ки ҳамчун пуштибон хидмат мекунад, метавонад каме дандоншударо дошта бошад, дар ҳоле, ки дасти чап калонтар аст, то он дар муқоиса ба ошёна ва паст фаромад. Ин вазифа бояд даҳ сонияро дошта бошад, ва як дақиқа, такроран бо ҳамон як пойафзол такрор кунед ва пас аз гузаштани мӯҳлат дақиқа, пойро тағир диҳед.
Иҷрои дуюм. "Ҷадвал" динамикӣ аст
Мавқеи ҷадвал инҳоянд: барои шаффоф кардани спермаҳо, ба пахш, даст ва гелинитҳо дар қабати васеътар. Дар ин ҳолат, якчанд сонияро интизор шудан лозим аст. Дар айни замон, мушакҳои болтҳо ва мушакҳои бадан бояд эҳсос карда шаванд, сипас, ба қабати дар ҷои нишаст фурӯхта шавад, зарур аст, ки матбуотро ба осонӣ кашед ва ҳангоми оҳанги осон аз пойҳо ва дастҳо нигоҳ доред. Ҷунбишҳо як дақиқа такрор мешаванд.
Смарт се. "Оре"
Бояд пажӯҳишро бо дарназардошти чунин пояҳо рӯпӯш намоем: поя ва палмҳо дар ошёна ҷойгир шудаанд, дар ҳоле, ки либос бояд ба қабат дароз шавад, узвҳо бозгаштаанд, ва пушт дуруст аст. Шумо метавонед мавқеъи гирифташударо бо номаи "L" муқоиса кунед. Баъд аз он дар ин вазифа барои даҳ сония, шумо бояд пои рости худро аз қабат резед ва пӯстро аз сандуқи худ кашед. Ин мавқеъ бояд дар давоми даҳ сония қатъ карда шавад. Сипас пойҳо тағйир медиҳанд.
Чорум. Пӯсти майна
Ба шиками шумо мемурданд, шумо бояд бо бадан бо дастҳои худ аз даҳонатон резед, ва дастони худро дар пушти худ нигоҳ доред ва онҳоро бо трейзҳои худ бардоред. Ва дар бораи сулҳ дар дасти, пошидани ва пӯшида дар palms сари. Ин мавқеъро то 10 сония нигоҳ доред. Раванди як дақиқаро такрор кунед.
Панҷумро варзиш кунед. Қадами қаблӣ ва таркунанда
Ҳангоми ба канори он афтодан, дастгиркунии дастгоҳро дар чапи он баста, ба он монанд кардан лозим аст, ки чапи тиреза ба қабат аст. Баданро бардоред, шумо бояд бо ёрии пешоб ва пӯлод нигоҳ доред. Бо пахш кардани пахшкунанда, лозим аст, ки дасти ростро барои кашидани тилогуназат иҷро кунад, дараҷаи вайро каме пушти сар гузошта, сипас пештар, сипас палмаш аз ҷояшро кашад. Дар ин иншоот, шумо бояд як дақиқаро давом диҳед.
Лимити шашум. Нобудкунӣ, бардоштани наносочи, "sumo"
Занҳо бояд дар якчанд метр, дар ҷойҳои суфра ҷойгир шаванд. Бо ҷалби матбуот, шумо бояд то поён то ошёна параллел равед ва пора кунед. Он гоҳ шумо метавонед сиккаҳоро сар кунед. Таҷҳизотро як дақиқа такрор кунед.