Боварӣ бо филми худ одатан мардону занони ярмарка мебошад. Бартараф кардани вазни зиёд дар километрҳо ва ҷонибҳо мушкилоти воқеист, ки бо онҳое, ки танҳо як усули дар якҷоягӣ доранд, метавонанд мубориза баранд.
Қавснок барои занҳо: дар асоси ғизои дуруст
Усули самарабахштаринест, ки бӯй ва либосҳои ороиши худро парҳези махсус аст. Ба шарофати ғизои дуруст, бо пурборкунӣ, реаксия ва машқҳои ҷисмонӣ, ҳаҷми номаълум ба зудӣ рафъ хоҳанд шуд. Ба шикам ва "роллерҳо" дар тарафҳо партофта шудаанд, тавсия дода мешавад, ки истифодаи баъзе маҳсулотро тарк кунед. Инҳоянд:- биринҷ;
- картошка;
- маргарин;
- спирт, ки боиси fermentation дар рагҳои ҳозима;
- афшураҳо;
- нӯшокиҳои карбонатсионӣ;
- нон;
- макарони;
- ҳама сабзавот.
Ба ёддошт! Инчунин, аз меню ба ягон маҳсулоти ширинӣ бо мазмуни шакар фарқ мекунад.Барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ дар минтақаи тарафҳо ва шикам, тавсия дода мешавад, ки парҳези махсусро риоя кунед. Ғизои зарурӣ ба меъёрҳои метоболизм монеъ мегардад. Барои ин, тавсия дода мешавад, ки ба менюи оддии ширӣ сметан дохил шавед. Таъсири хуб бо себ ва зардолу хушк мешавад, ки барои иваз кардани гиёҳҳо ва шириниҳо истифода мешавад. Ин меваҳо сарчашмаи хуби нахи мебошанд. Чунин ғизо ба таври самаранок ғизои ғизоӣро пешгирӣ мекунад.
Ғизои ҳафта барои талафоти вазнин: тавсия ва менюи намунавӣ
Барои талафи вазн дар дарун ва меъда, тавсия дода мешавад, ки ба парҳези протеин пайваст карда шавад. Менюи бо сафедаҳо ғанӣ гардонидашуда, бо мазмуни ҳадди аксар карбогидратҳо натиҷаҳои зуд меорад. Амонатҳои равғанӣ дар минтақаҳои мушкилшуда сӯхта мешаванд. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои оптималии хӯроки ҳаррӯза чӣ мешавад? Барои шиками меъда ва тозакунӣ, пеш аз ҳама ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳои равғанӣ ва ғизои озуқаворӣ диҳанд. Менюи намуна метавонад:- ширин - як омехтаи мева ва қисмҳои ғалладон, ки бояд бе равған ва об пухта шавад;
- шароби дуввум - порае аз панирҳои пиёз-равған, нонҳои сиёҳ ва як пиёла чойи сабзавот ё чойи гулобӣ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - як қисми хӯриш аз кабудӣ ва сабзавот дар якҷоягӣ бо пластикаи шӯрбо сабзавот;
- хӯрокхӯрӣ - мева ва шишабандии йогурт, ки барои илова кардани нахи тайёр омода карда шудааст;
- хӯроки нисфирӯзӣ - пӯлки хурди чӯҷа ё моҳӣ, ки дар як деги дӯкӣ, ва каме биринҷ судак (бе назардошти бе намак).
Диққат диҳед! Маблағи меню барои талафоти вазнин дар минтақаҳои мушкилот метавонад фарқ кунад. Хусусияти асосии он аст, ки арзиши ҳаррӯзаи парҳез набояд аз 2000 ккал баландтар бошад. Хӯрок бояд 5 бошад.
Смартак барои мардон
Агар занҳо дар вазни каме дар ҷои сиёҳ комилан ба хӯроки махсус мувофиқат кунанд, ки хеле осон аст нигоҳ доштани он, мардон тавсия дода мешавад, ки ба машқҳои махсуси ҷисмонӣ муроҷиат кунанд. Натиҷаи хуби зуд ба борҳо:- пушти сар;
- пахш кунед;
- мушакҳои шикамҳои oblique.
Ба ёддошт! Мардон метавонанд ба як муомилаи хуб муваффақ шаванд, агар онҳо мунтазам омӯзишро бо велосипед, шиноварӣ ва шаффоф гузаронанд.Агар марди соҳибмаълумот бошад, пас аз он ки тағирёбии хӯроки муқаррарӣ бояд танҳо варзишгарон оғоз шаванд. Тавсия дода мешавад, ки сарбории вазнинро бо роҳҳои дароз сар кунед. Ҳар рӯз бояд ба ақаллан якчанд километр гузарад.
Озуқаворӣ барои шикастани қамчин ва ҷонибҳо барои наверандагон
Занон барои заноне, ки бо асбоби зан ва занҷири бузург, хусусан дар марҳилаи ибтидоии коҳиши вазнин зананд, душвор аст. Пас аз хатогии карбогидратҳои шадид дар натиҷаи дар натиҷаи табобат зудтар метавон ба даст овард:- пирожни;
- ҳасибҳои серӣ;
- лимонадҳо;
- маҳсулоти консерва;
- шоколад;
- майонез.