- blueberries - 1/3 шиша
- банан - 2 адад
- шарбати афлесун - 1/2 коса
- йогурт - 5 шиша (кам-фарбеҳ, бе fillers)
- хокаи шир - 1 д. як spoonful
- Клубничка - 1 шиша
Азбаски ҳамаи ҷузъҳои ин витамини витамини спиртӣ мезананд, шумо метавонед аз буттаҳои задашудаи болаззат ва клубҳо истифода баред, ки шумо ба мизи кор бе коркард ғизо мекунед. 2. Агар шумо бо луобҳои тоза истеъмол карда бошед, пеш аз он ки яхкунӣ дар яхбандии яхбандии ширии ширии тару тоза бинӯшед - нӯшидан лозим аст, ки ях обро сард созад. 3. Агар шумо як йогуртҳои оддиро бидуни ҳаргуна пайдо карда натавонед, худатон худатон кор кунед, ё намаки хушкро беҳтар кунед, ки дорои ягон меваи дар ин коксили аст. 4. Ҳамаи компонентҳоро дар косаи blender пур кунед, cover ва омехта бодиққат. 5. Дарҳол пас аз тайёрӣ, нӯшиданро дар айнакҳо рехт ва онро дар он даме, ки сард аст, рехт - рехтани он дар истифодаи миқдори витаминҳо, ки истеъмоли шумо кам мешавад.
Хизматҳо: 4