Дар тақвим баҳор, тобистон меояд, мавсими баҳор ва ... Ман мехоҳам то зебо зебо шавам. Гарчанде, ки пас аз зимистони тӯлонӣ, аз ғалабаи хуб ва энергияи ҳаётӣ фахр кардан душвор аст. Пас аз чанд моҳ хунук ва норасоии офтоб, бадан ба таври равшан ба кӯмак ниёз дорад. Сирри оддӣ - шумо аз ҷониби ғизои дуруст ва хўрокҳои мо дар хона кӯмак карда метавонед, ки ба зудӣ ба шумо меорад. Ва шумо зебо ва зебо шудаед!
Сабзавот ва меваҳои бештар
Вақти он аст, ки ба ғизои сабзавот диққат диҳед! Калорияҳо дар сабзавот ва меваҳо каманд ва дар истифодаи он шакку шубҳа нест, чунки аксари антиоксидантҳо дар сабзавот ва меваҳо мавҷуданд. Боварӣ надоред, ки ҳосили худро дар аксар вақт дар косметикаи муосир истифода мебаранд. Махсусан муфид аст avocados, спанак, помидор, ангур, сабзӣ, пиёз, брокколи, Клубничка ва blackberries. Ва барои пешгирӣ аз узвҳои premature, дар бораи витамини C фаромӯш накунед (дар бораи ситрус, карам ва kiwi назар). Пас, хӯрок бо лавҳаи калон бо салат ва помидор оғоз кунед, баъд аз он, ки иштиҳо ба таври мӯътадил хоҳад буд, ва шумо ба ғизои баландтарини калорияи ғизоӣ ниёз надоред. Намудҳои гуногуни салат (салат, ҷуворимакка, аругула ва ғ.) Ва сабзавот бо илова кардани сабзӣ, карафс, бодиринг, помидор, панир шир Бештар аз хидмат, қавӣ ба эҳсосоте, ки шумо қонеъ ҳастед, гарчанде қариб дар калорияҳо ғизо вуҷуд надорад.
Барои онҳое, ки чизҳои гармро дӯст медоранд
Муборак аст, ки бо хӯроки гарм шурӯъ кунад, то он рӯз барои тамоми нерӯи барқ осонтар мешавад. Варианти беҳтарин - пас аз ҳама поридор. Ин болаззат ва муфид аст. Ҳамчунин мувофиқан шаклҳои гуногуни гиёҳхӯрӣ ҳастанд. Кӯшиш кунед, ки бештар чойи сабзро бинӯшед. Таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки он баданро ба хунуккунӣ табдил медиҳад ва барои пешгирӣ кардани пасобҳои фарбеҳ кӯмак мерасонад. Илова бар ин, он ба таъсири эпидемиологї ва зиддииноксинакї дорад. Хӯриш ҳамеша бо шӯрбо сабук сар мешавад, шумо метавонед бо як намуди гуногун пайдо кунед! Ва барои меъда муфид аст, ва болаззат.
Бо фурӯши селулятор!
Роҳҳои гуногуни мубориза бо cellulite вуҷуд доранд. Муҳимтарин чиз ин аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки парҳезӣ мутавозин аст: ками фарбеҳ ва шакар ва нахи зиёд. Дар рӯз бояд на камтар аз ду литр об нӯшед. Барои бартараф кардани таъсири пӯсти афлесунӣ, ба маҳсулоти ширӣ, мева, сабзавот, гӯшти сафед, ғалладонагиҳо ва пашшаҳои растанӣ диққат диҳед. Ва, албатта, ҳанӯз нишаста нест! Таҷҳизот, хусусан дар соҳаи мушкилот, якҷоя бо ғизои мувофиқ ба натиҷаҳои хуб дода мешавад.
Захираҳои хуб
Буттамева ва меваҳо ба тозакунии пӯст ва барқарор кардани тару тоза кӯмак мерасонанд. Дар ин сол, ҳанӯз ҳам душвор аст, ки онҳоро пайдо кунанд, аммо дар ин ҷо омехтаҳои парокандашуда барои компостҳо ва десертҳо комиланд. Ба ҳадди ақал шакл илова кунед, зеро он ба равандҳои ҳунармандӣ дар ҷисм таъсир мерасонад, ки намӣ рехт, ки боиси ба варамат ва хастагӣ меравад.
Барои мӯй ва нохунҳо
Дар мӯйҳои баҳор бисёр вақт сар ба сар мебарад, ва дандонҳо қашшоқ мешаванд. Ин аз мавҷуд набудани маводе, ки biotin ва кислотаи фолий вуҷуд дорад. Аммо дар ин ҷо аз ҳисоби даромадҳо якчанд намуди зебоӣ дар хона пайдо мешаванд. Норасоии ин моддаҳо хеле осон аст. Масалан, биотин метавонад аз ҷигар, тухм, хамиртуруш, биринҷ қаҳваранг, зард ва ғалладона ҷамъ карда шавад. Кислотаи фолол дар афшураи афлесун, avocado, beetroot, broccoli, хамиртуруши brewer, германи гандум вуҷуд дорад. Барои мӯй хушк ва бо намуди солимии худ хушнуд бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки норасоии оҳан, чормағз, хушк, гӯшт ва моҳӣ вуҷуд дорад. Барои омодасозии курсҳои дуюм, равғани зайтунии шамолкашии сард, он витаминҳои А ва E дорад, ва он аз офтобпараст хеле муфид аст. Шумо инчунин метавонед равғанҳои резинӣ, равғани ангур ва равғани гандум ба салатҳои илова кунед.
Меню барои зебоӣ.
MONDAY
Каҳкашон: бо ғалла бо меваҳои хушк +1 пиёла чойи сабз
Хӯроки чорво: 1 болати нон аз ғалладонагиҳо бо помидор ва панирҳои паст-равған + як шиша шарбати афлесун
Хӯроки: brokoli ва шӯрбо картошка + salad сабзавот +1 нок
Хӯриш: ранги карам + мағзи
ТАСС
Каҳкашон: палидрези биринҷ + 3 чормағз + чой сабз
Хӯриш: шарбати grapefruit
Хӯриш: хӯриш бо сабзавот + шири мурғ бо гандум ва қаҳваранг
Тирмизӣ: omelette бо картошка +1 помидор + 1 мандарин калон
НОҲИЯИ ВОСЕЪ
Каҳкашон: яхтан + йесли +1 шиша аз шарбати меваи тару тоза
Хӯроки: Tasted бо pâté
Хӯриш: шӯрбо сабзавот + ҷигар бо пиёз +1 банан
Рӯзи истироҳат: равған бо брокколи + salad сабзавот бо равғани зайтунии шиша
САВОЛҲО
Каҳкашон: порнетӣ 1 дакка бо асал 1 шиша шарбати афлесун
Хӯроки: панир, косибӣ бо асал
Хӯроки: равған сабзавот + хушкшуда бо сабзӣ zrazami + 1 себ
Хизмат: бандҳои моҳӣ + решакан сабзавот + як шиша шарбати Берри
ИНТИХОБОТ
Чизе: чойи сабз бо лимӯ + нон бо равғани зайтун ва помидор 1 шиша аз шарбати афлесун
Хӯриш: шир curdled бо асал
Хӯроки: шӯрбо mercen + goulash + хӯриш мева
Рӯзи истироҳат: биринҷ бо баҳрҳои бананӣ
Сатторова
Чизе: muesli бо шир +1 avocado
Хӯриш: як самбо бо Туркия сард ва салат
Хӯриш: шӯрбали спанак бо брокколи ва мурғ бо себ пухта + 1 шафтолу дар шарбат
Хӯриш: салат бо теппаҳо + тухм пухта + афлесун
Сӯҳроб Шарифов
Каҳкашон: палидраи кӯфта бо шир + афшураи мева
Хӯроки: Хӯриш мева бо орди табиӣ
Хӯроки: шӯрбоҳои гӯштдиҳандаҳо + мурғ + винатур + чой сабз
Хӯриш: хӯриш сабзавот + биринҷ бо моҳӣ + йогурт бо ягон буттамева