Он хунук ва хунук буд. Дар ин сол, барои парвариши парҳези мутавозин хеле душвор аст, зеро ҳамаи ин ҳамон витамини барои организм кофӣ нест. Аммо маҳсулоте мавҷуданд, ки ба моддаҳои муфид кӯмак мерасонанд.
Пас чӣ гуна хӯрокҳо дар фасли зимистон истеъмол мекунанд? Имрӯз мо дар бораи маҳсулотҳои зарурӣ дар фасли зимистон сӯҳбат хоҳем кард. Бо шарофати онҳо, шахс метавонад тамоми нерӯи худро ҳис кунад.
Витамини Д. Дар фасли зимистон шахсе, ки танҳо офтобро заиф мекунад. Ва аз ин рӯ, витамини D бояд аз ғизо гирад. Ин як проблемае нест, чизи асосист, ки фаромӯш накунед, ки баданатонро пур кунед. Витамини D дар шолӣ, сабзӣ, равған, шир, моҳӣ, ранги гул, панир иборат аст. Агар шумо аз рӯйхатҳои мазкур ҳаррӯза истифода баред, он системаи иммуниро баланд мекунад, ранги пӯстро беҳтар мекунад ва фишори хунро тағйир медиҳад.
Карам . Ин маҳсулоти fermentation, инчунин кефир ва шароб аст. Чунин карам хеле аз муфассал ё қубур фоиданок аст. Дар карам ҳамаи витаминҳои муфид нигоҳ дошта мешаванд. Он аз витаминҳои B, C, К ва унсурҳои паймон (калий, сиёҳ, оҳан, калтсий, сулфур, мис, санг, бор, селикон) иборат аст. Дар давоми fermentation он, маҳсулот бо оксиген органикӣ ғанӣ аст, онҳо барои кори беҳтарин аз рӯдаи ҳозима.
Картошка . Ин маҳсулотест, ки бояд дар фасли зимистон нахӯрад. Агар картошкаҳои ҷавон дорои моддаҳои фоиданок бошанд, пас ин организм, ба истиснои крахмал, ягон чизи баданро қабул намекунад. Аз ин рӯ, парҳез кунед ва парвариши картошка барои зимистон. Мумкин аст, ки картошка бо равғани зебо иваз карда шавад. Оғозҳои хушк дар танӯр ва аз онҳо баҳра баранд, хусусан вақте ки имконият барои хариди сабзавот дар фурӯш аст. Норасоии сабзавот дар фасли зимистон.
Буттамева пухта Аммо дар бораи чизҳои буттамева чизҳои гуногун мебошанд. Гелос бозича, currants, Клубничка манбаи витамини ва микроэлементњо мебошанд. Онҳо ҳатто фоидаоварро ҳатто дар як таркиб нигоҳ медоранд. Аз ин рӯ, шумо метавонед бехатар defrost буттамева ва ба онҳо илова ба йогурт. Он мумкин аст, ки ширҳои болаззат ва фоиданок, сафедаҳои сафеда ва дигар нӯшокиҳои хушсифат тайёр карда шаванд. Он мумкин аст, ки компютери компютерро омода созад. Пас аз он ки фантазия мегӯяд.
Шӯришӣ . Омодагӣ дар хона дар шакли маринатсия, компотетҳо, танзим ва жалбкунӣ дар витаминҳо хеле камбизоат мебошанд. Бинобар ин, онҳо набояд истифода шаванд. Албатта, онҳо болаззат ва хеле заруранд, аммо дар асл онҳо як tolkunik мебошанд. Ин хӯрокҳоро ба пуррагӣ пур мекунад. Пас, ба даст намак не, сабзӣ хуб chew.
Мева ва сабзавот . Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақал 5 ҳадди ақал мева ва сабзавот, ҳар як қисми 100 гр. Дар фасли зимистон яке аз сабзавоту меваҳои он маҳрум намешавад. Маълум аст, ки гармхона ба маҳсулоти заминӣ бо назардошти мӯҳтавои моддаҳои фоиданок дода хоҳад шуд, аммо ин барои онҳо рад кардани радкунӣ нест. Хӯроки бештар, ки барои саломатӣ ва кори организм беҳтар аст, гуногун буд.
Кабудї . Дар он шакл фарқ надорад, ки чӣ гуна истифода бурдани кабудӣ, он метавонад тару тоза ва хушк бошад. Дар шакли хушк, ҳамаи равғанҳои муҳаррикҳои электрикӣ ва транзисторҳо нигоҳ дошта мешаванд. Аз ин рӯ, фаромӯш накунед, ки ҳамаи сабзавот кабудизори хушк ва бадан бо витаминҳо пур.
Cranberry . Кӣ медонист, аммо дар фасли зимистон барои истифода бурдани абрнок хеле муфид хоҳад буд. Миқдори зиёди витамини C ва витамини нодир нодир аст. Ӯ пас аз заҳролудии кислотаи ascorbic мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, дар зимистон беҳтарин сарчашмаи витамини cranberry аст. Ин ба афзоиши ҳифозати як шахс мусоидат мекунад, дар ин ҳолат ӯ танҳо як хел нест. Iron, boron, йод, магний, ҷарима, нуқра ва манган ба таркиб дохил карда шудаанд. Cranberry барои хосиятҳои антиоксиди он машҳур аст. Ва Морзе аз cranberries қодир ба буридани сагҳои, toxins ва металлҳои вазнин аз ҷисми инсон аст.
Меваҳои экзотикӣ . Бисёри одамон метарсанд, ки меваҳои экзотикиро аз худ дур кунанд, аз тарсидан ба меъдаи худ. Аммо ростқавлӣ, боккортофел низ метавонад сабзавоти экзотикӣ баррасӣ шавад. Баъд аз он, дар асри 17, инчунин папа ва манго оварданд. Пас, чаро шумо бояд худро маҳдуд кунед? Ин аст, ки диққати худро ба Куйвии диққат диҳед, он танҳо як манбаи хуби кислотаи ascorbic аст, дар он аст, ки ҳатто аз cranberries калонтар аст. Аммо avocado маҳсулотҳои аз ҳама арзишманд бо бисёр кислотаҳои равғанҳои номаълум аст. Бананҳо дар калий бой мебошанд, бинобар ин онҳо барои зарфҳои дил фоида мебинанд.
Бояд донист, ки ғизои зимистон аз хӯроки тобистон фарқ мекунад. Organismuzhno ҳатто нерӯи бештарро барои таъмини бадан дар ҳарорати дуруст.
Гӯшт . Дар фасли зимистон мо ба ғизои иловагӣ ниёз дорем. Ва гӯшти миқдори зарурии сафеда ва ҳайвоноти ҳайвонотро таъмин хоҳад кард. Беҳтар аст, ки оҷоз ё нобуд кардани гӯшт беҳтар аст. Чӯҷа ё гӯшти тавсияшуда истифода кунед. Ғизоҳои хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ намекунанд. Баъд аз ҳама, аз ӯ аз зарари бештар зарар.
Чой . Чой сабз тоза, ба зудӣ ба бадан пас аз сардиҳои гарм раҳсипор. Аммо беҳтар аст, ки чойро бо наъно, саг ва асал созед. Дивизатсия тавассути муомилоти хун таъсир мерасонад ва косаи беҳбуд меёбад. Чой сабз аст антиоксиди табиӣ. Дар шоми хунук шумо метавонед барои нӯшидани шир шароб кунед.
Маҳсулоти ширӣ . Бадан бояд bifido-lactobacilli, ки дар ҳозима иштирок мекунанд, талаб карда мешавад. Шумо метавонед онҳоро бо хӯрокҳои ширин, шир ва йогурт хӯрок диҳед. Натиҷаҳо огоҳ мекунанд, ки шумо набояд дар шириниҳо ва шириниҳо такя карда бошед, онҳо дар паҳлӯҳои худ гузошта мешаванд. Шир ба шумо калий медиҳад.
Меваҳои хушк . Чормағзҳо ва хушкмева ба тозагии витамини нигоҳубин мекунанд. Ин манбаи иловагии энергия аст. Ва ин хабар аз ҳама беҳтарин аст, ки ин маҳсулот ба банди таъсир намерасонад. Kushitekeshyu, бодом, консерваҳо, чормағз, зардолу ва мавиз. Онҳо дорои бисёр йод, магний, ранга ва витамини E. мебошанд.
Кашӣ Онҳо витамини бисёр доранд. Масалан, дар ярмаи бисёр унсурҳои оҳан ва дигар элементҳо вуҷуд дорад. Агар шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок бихӯред, шумо то вақти хӯрокхӯрӣ эҳсос хоҳед кард ва ҳеҷ гуна озмоиш барои хӯрдани торт вуҷуд надорад. Райс toxins and toxins хориҷ мекунад.
Парҳезии зимистон ҳамон тавре, ки ба назар мерасад. Бинобар ин, тасаввур кардан мумкин аст, ки тасаввуроти кам ва васеъ кардани уфуқҳо зарур аст. Бештар