Хӯриш бо макарон
Барои 5 нишаст:
- 100 г ҳӯкаҳои ороишӣ
- 550 г карам сафед
- дар 50 г сабзӣ, zucchini тару тоза, пиёз, пиёз сабз
- 50 грамм шакар растанӣ, равғани растанӣ
- 100 грамм сиркаи миз
- 20 г намак
- кабудҳои тару тоза
Пухтупаз:
1. Кароли тоза аз баргҳои боло, шустани ва биносту chop. Иловаи сабзавот омода ва сабзида бурида, помидор. Пӯст пиёз, шустан ва бурида ба ҳалқаҳо нисфи. 2. Пухтанро то пухта, дањонро илова кунед ва ба сабзавот илова кунед. Мавсими хӯриш бо сирко, равғани растанӣ, равған бо равған, намак ва дар яхдон барои тақрибан 1-2 соат гузошта мешавад. 3. Пеш аз он ки хизмат кунед, пухта бо парҳоро гудохта, пиёз ва сабзавотро пошед.
Вақти пухтан: 30 дақ.
Дар як хизмат 207 ккал
Намудҳои - 12 г, равған - 7 г, карбогидратҳо -15 г
Шӯрбо бо pies
Барои 4 пули:
- 300 грамм брокколи
- 1 пиёз
- 40 г равған
- 500 мл шўрбои
- 100 г яхмос
- 200 мл шир
- 1 миз. spoon орд
- намак
- ќаламфури хоки хок
- тайёр кардани мурғи тайёр
- 1 зард
- 200 г панир
- 150 грамм яхмос
Пухтупаз:
1. То он даме, ки равғанро пошед, бурида ва дар равған бигиред. Броккола ба inflorescences тақсим карда мешавад. Ғафсии шўрбои, бирезед карам. Кук аз гармии кам то пухта. Сипас мӯҳтавои ШМШ печида мешавад. Омезиши афшур дар шир ва дохил, ба шӯр, ба шӯрбо. Резед дар яхмос. Нигоҳ кунед ба напазед, мавсими мечаҳмед. 2. Хамирро бурр кунед. Дар секунҷаҳо, равған бо зардии пухта дар 200 ° пӯшед. Grate панир ва омехта бо сметана. Пиёлаҳо аз тарафи чапи уфуқро дар нисфи бурида буриданд. Дар бораи ақибнишинҳои поёнӣ пур кардани варақҳо ва пӯшидани хилофҳои болоӣ.
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як хизмат, 319 ккал
Намудҳои - 2 7 г, равған - 15 г, карбогидратҳо - 38 г
Моторӣ ҷигар бо салм
Барои 6 нишаст:
- 400 г фишори лӯбиё
- 1 решаи ќаламфури хоки хоки замин
- ғафсии хокистарӣ дар макони корд
- 2 тухм
- 1 шиша яхмос край
- 1 миз. як spoonful аз сметана
- 2 ҷадвал. юѓу аз бодиён сабз бурида
- 1 қошуқча. spoon paprika замин
- 1 пиёз
- 2 теппаи косметика пухташуда
- 1 шиша зайтун
Пухтупаз:
1. Филтрро бурида, ҷонбозиҳои хурдро бурида, пора-пора кунед. Мавсими бо ҳанут, илова тухм, сметана, яхмос ва Маш. Пиёз пӯст, chop ва якҷоя бо бодиён ба равған равған. Давра ва таҳрик. 2. Дар як қабати ягона, қолаби калонро кашида, ба он 1/2 маҷмӯи моҳӣ гузоред. Зайтун ба ҳалқаҳо бурида ва дар пур кардани паҳн. Баландии массаи боқимонда боқӣ мемонад. Хамирро бо тухм майл намоед. 3. Оғоз барои 40 дақиқа дар 180 °. Ба кабудӣ хизмат кунед.
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як хизмат 356 ккал
Намудҳои - 25 г, равған -17 г, карбогидратҳо - 29 грамм
Хӯриш витамини
- 200 г сабзӣ
- 2 ғӯзапоя аз карафс
- 1 pod аз ќаламфури сурх сурх
- 100 г ядрои чормағз
- намак
- 4 ҷадвал. юѓу аз меваҳои консерваьои
- Папаи замин ва қаламфури пиво
- 4 ҷадвал. юѓу майонез
- 2 тухмии сахт-судак
Пухтупаз:
1. Сабзӣ тоза ва бурида ба мукааб хурд. Қаламфури қаламфури. Ғӯзапоя аз карафс ба доираҳои лоғар бурида. Маҳсулоти хӯрокворӣ омода ва каме намакин аст. 2. Чормағзҳо барои ғадуд. Бо сабзавот ва дигар сабзавот, мавсими бо майонез омехта. Мавсими бо paprika ва бодиринг. Хизмат бо тухм, ки бо чорводорӣ банданд.
Вақти пухтан: 15 дақ.
Дар як қисми 210 ба чап
Намудҳои - 8 г, равған - 5 г, карбогидратҳо - 23 г
Vinaigrette бо калмар
Барои 4 пули:
- 200 г калмарни консерва
- 2 лаблабу
- 3 картошка
- 1 сабзӣ
- 2 миёна бодиринг намакин
- 1/2 пиёз
- 1/2 хӯшаи пиёз сабз
- 2 ҷадвал. tablespoons равғани растанӣ
- намак
- филфил
Пухтупаз:
1.Свеклюк, картошка ва сабзӣ то тайёрӣ (лаблабу - тақрибан 40 дақиқа, картошка ва сабзӣ - 10-15 дақиқа) напазед. Сабзавотҳо сард, тоза ва бурида ба мукааб ё иловаро борик. 2. Бодиринг пӯсида ва онҳоро бо сӯзишворӣ бурида. 3. Пиёзед, пошидани оби ҷӯшон ва дар colander пошида. Ба пиёз сабзро ба гарданҳои шуст шуст. 4. Резиши об аз калмарро холӣ кунед. Ғафс ба шаллаҳо бурида мешавад. 5. Ҳамаи маҳсулоти тайёри якҷоя шуда, бо равғани растанӣ рехта, бо намак ва ќаламфури резед. Он гоҳ хуб омехта ва хизмат кунед.
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як хизмат 226 ккал
Намудҳои - 12 г, равған - 12 г, карбогидратҳо - 20 г
Салат "Ташкент"
- 2 шиша сиёҳ
- 300 гр гўшт судак
- 3 тухм
- 1 пиёз калон
- 2 ҷадвал. равған tablespoons
- 250 г майонез
- кабудҳои тару тоза
- 4 шиша барои ороиши
Пухтупаз:
1. Пӯст ва решакан кардани пашм. Обро хунук кунед барои 20 дақиқа барои бартараф кардани заҳри. Сипас radishро дар colander кашед, бигзор холӣ аз моеъ комилан, ва хушк кардани маҳсулоти. 2. Пиёзро ба пои торик ва fry бурида, дубора доимо, дар ШМШ frying бо равған (10 дақиқа). 3. Тухмҳо аз пӯст аз санг сахт мондан. Як тухмро ба шиша барои ороиши бурида бурида, боқимонда - мукааб. 4. Гӯшти гиёҳҳои пӯлодро бо коҳи хуб кунед. 5. Зарур аз қабатҳои, рехтани ҳар як қабати бо майонез: гӯшт, сипас пиёз пухта, radish ва косаи тухм. 6. Салат оро бо кабуд ва шӯлаи тухм. Radish ба curly бурида ва дар як хӯриш гузошта.
Вақти пухтан: 30 дақ.
Дар як хизмат 484 ба чархҳо
Намудҳои - 15 грамм, равған-44 грамм, карбогидратҳо-7 грамм
Хӯриш бо сина мурғ
Барои 4 пули:
- 2 чашмҳои мурғ (тақрибан 500 г)
- 2 сабзӣ
- 1/2 сараки карам дар Чин
- 20 нафар заҳрдорро бе сӯхт
- Намак
- 1 тухм
- 1 решаи хардал
- 1/2 шарбати лимӯ
- 100 мл равғани растанӣ
Пухтупаз:
1. Рӯбҳои помидор дар оби намакин, сабукфикрона ва бурида ба мукаабҳои хурд. 2. карам дар Чин. Сабзӣ напазед, пӯст ва бурида ба мукааб хурд. Зайтунро ба чархҳо буред. 3. Омода кардани чошнӣ. Ҷабби тухм бо рози намак. Давом додан ба grind, илова хардал, рехт, шарбати лимӯ ва равғани растанӣ. 4. Ҳамаи маҳсулоти омодашуда пайваст шудаанд, бо чошнии хушк ва шӯранд. Намак, агар дилхоҳ, бо рухсатии наълшавандаи тару тоза ё лимони лимӯ.
Вақти пухтан: 40 дақ.
Дар як хизмат 350 ккал
Намудҳои - 45 грамм, равған - 17 грамм, карбогидратҳо-15 грамм
Ситораҳо бо тухмии теппаҳо
Барои 6 нишаст:
- 300 г орд
- 150 грамм панир сахт
- 180 г равған
- 1 қошуқча. spoon намак
- 1/2 чой. юѓу пўсти замин
- 1 тухм
- 100 грамм сабзӣ
Пухтупаз:
1. Пиёзро ба равғани гиёҳ хушк кунед, бо равған, намак ва паприка омехта кунед. Абрҳоро дар орд ва kne caj омехта. Дар филми озуқаворӣ ва ҷойгир дар яхдон барои 1 соат ҷойгир кунед. 2. Хамираи аз яхдон гирифта, дар рӯи коркарди орд рехта мешавад. Тақвимҳои хурди сабзӣ ва аз онҳо берун кардани сутуни андозаи қоғаз. 3. Тухмро бо 1 қошуқи хокистарӣ гардонед. spoon оби хунук. Ситкаҳо омехта омода омехта ва рехт дар тухмии pollam. 4. Барпоҳо ба таври осоишта ба пӯсти нонпазӣ хушк кунед. Оҷоз барои 15-20 дақиқа дар 180 °. Сипас аз шӯр дур, ба хунук ва хидмат иҷозат диҳед.
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як хизмат 390 ккал
Намудҳои - 11 г, равған - 15 г, карбогидратҳо - 26 г
Хушксолӣ дар хона
Барои 8 пули:
- 600 грамм гӯшти гов
- 300 грамм гул ва пиёз судак
- сафедаҳо
- 6 тухм судак шуд
- 400 грамм шампронҳо
- шарбати 1 лимӯ
- 200 мл майонез
- 4 ҷадвал. tablespoons равғани растанӣ
- намак
- 2-3 навдаи як carnation
Пухтупаз:
1. Пӯсти пӯст дар оби шӯравӣ бо донаҳо (1,5 соат) напазед. Сипас, кушода гирифтани филмҳо ва зарфҳои хун, бурида ба тасмаҳои калон. 2. Шампронҳо барои sorting, бурида ба иловаро калон ва напазед, дар оби намакин бо шарбати лимӯ. Пӯшед дар colander, сипас сабук дар ШМШ дар нисфи равғани растанӣ fry. 3. Протеин ва ҳезумро ба тасмаҳои калон буридаанд. 4. Пиёзро ба иловаро ва fry бурида, дар равғани растании сабзавот то қаҳваранг тилло (10 дақиқа) буред. 5. Ҳамаи компонентҳои омодагии хӯриш якҷоя, сабукфикрона шинонида, бо майонез ва хуб омехта рехтанд.
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як қисми 420 ккал
Потреб-22 грамм, равған-12 грамм, карбогидратҳо-13 грамм
Хӯрокворӣ "Seafood"
Барои 6 нишаст:
- 3 avocados
- 200 г қуттиҳои равғани сурх тару тоза
- 200 грамм майи пўст (мумкин аст, яхкардашуда)
- 200 г майонез
- 1 лимӯ
Пухтупаз:
1. Ба avocado ба як қисмҳо бурида, сангҳоро хориҷ кунед ва селлетро барои «ғалла» кунед. Тарб avocado ва бурида ба мукааб. 2. Пиразанонро дар оби намакин (2-3 дақиқа) напазед ва ба қисмҳои хурди пӯсида буред. 3. Лимӯро ба қисмҳо буред. Аз яке аз он ки шарбати ғунҷоиш, дигар ба иловаро бурида. 4. Якҷоя кардани селпоши авокадо, каракка бурида, моҳӣ, бо шарбати лимӯ пошед ва хуб омехта кунед. Нигоҳҳои маркабҳои avocado ва бо майонез пӯшед. 5. Рӯйхати лимӯ ба лӯлаҳо, дар маркази ҳар як хӯриш ғарқ шуд.
Вақти пухтан: 25 дақ.
Дар як кор 348 ккал
Намудҳои - 13 г, равған - 11 г, карбогидратҳо - 8 г
Шӯрбо зироатҳо
Барои 4 пули:
- 2 банкаҳои лӯбиёи сафед
- 2 сабзӣ ва помидор
- 1 пиёз
- 1/2 pod аз қаламфури гил
- 40 мл равғани растанӣ
- 1 литр шўрбои сабзавот
- 2 ғӯзапоя аз карафс
- Корношоям шуд
- 3 дона нон сафед
- 2 дона сирпиёз
Пухтупаз:
1. Шўрбои сабзавотро ба оташе, ки дар оташ аст, биёварем. 2. Сабзӣ тоза, шуста ва бурида ба strips лоғар. Пиёз пӯст, шустан ва бурида ба мукаабҳои хурд. 3. Сабзӣ, қаламфури пиёз ва пиёз дар нисфи равған ва ба шўрбои гузошта. Баъд аз 10 дақиқа илова помидор шуста ва сабусакҳо, карафсии кошта. Кук барои тақрибан 15 дақиқа ва Маш ва ё тавассути ҷумбонидан ҷарима кунед. Лӯбҳо дар colander андохта шудаанд, то моеъи шишагиро ба даст оранд. 4. Ба лўндаи сабзавот илова кунед, бори дигар ба шӯрбо ба напазед, баъзан баъзан борик кунед. Сир тоза ва ба воситаи пахш ё шрифт мегузарад. 5. Бо нон пошида ба келин, косаҳо ба мукааб ва fry дар равғани боқӣ бо сирпиёз бурида, тавассути матбуот гузашт. Ба ҷои рӯйпӯш кардани равған бар ивази пӯшед. 6. Пеш аз он ки хизмат кунед, бо шарти сирпиёз ва кабудї биносту решакан кунед.
Вақти пухтан: 50 дақ.
Дар як хизмат 320 ккал
Намудҳои - 18 г, равған - 15 г, карбогидратҳо - 57 г
Шӯрбо картошка
- 0,4 кг картошка
- 1 пиёз
- 4 ҷадвал. равған tablespoons
- намак
- ќаламфури хоки хок
- 1,2 л шона
- 2 pods аз ќаламфури ширин сурх
- 4 дона нон барои тухм
- 100 г яхмос
- 1 хӯшаи пиёз сабз
Пухтупаз:
1. Паҳн кардани картошка. Шуст ва ба мукаабҳои калон буред. Пӯст пиёз ва бурида ба ҳалқаҳо нисфи. 2. Пиёз ва картошка фишори каме дар 2 tablespoons аз равған. Сипас бар шўрбои гарм ва пухтан, ба шӯр баъзан, тақрибан 10 дақиқа. 3. Ба ќаламфури ширин шуст, тухмро тоза кунед ва пойгоҳи пружинҳоро тоза кунед. Бурида ба strips лоғар. Қаламфури картошка ва пиёзро илова кунед. 10 дақиқа напазед. Намак ва ќаламфури. 4. Нон ба мукааб ва равған дар равған пошед. Пиёз пиёзро шуст ва ба ҳалқаҳо буред. Пеш аз он ки хизмат дар мизи дар шӯрбо, илова ба тоқ, сметана ва пошидани бо пиёз сабз.
Вақти пухтан: 35 дақ.
Дар як кор 289 ккал
Намудҳои - 24 г, равған -19 г, карбогидратҳо - 27 грамм