Албатта, пеш аз он ки мо китобҳои дӯстдоштаи худро ба дӯконҳо хонем, чашмони мо нопадид шуда, баъзан онҳоро дар нури нодуруст хонда, вақте ки матнро бо дасти мо навиштем, мо хатоҳои нодуруст гирифтем, дар ҳоле ки масофаи ҳадди аққали байни объект ва чашмҳо кам карда шуд.
Тамосгирӣ барои бисёриҳо ба он соатҳои корӣ, ки мо дар идора сарф мекунем. Аксар вақт барои ба хона баргаштан вақти зиёд надоред, мо аллакай ба компютери шахсӣ машғулем ва боз чашмҳои мо redded ва таъкид карданд.
Барои кафолат додани он, ки раванди биноӣ паст намебошад, шумо бояд ба компютер кор кунед, қоидаҳои муайянро иҷро кунед. Якум, албатта, ин масофа ҳангоми кор, ки бояд риоя шавад - 50 сантиметр. Бояд дар ҳуҷрае, ки шумо кор мекунед, нури кофӣ .
Ва инчунин шумо бояд барои машқҳо барои машқҳо кор кунед. Одамшиносон мегӯянд, ки ҳар соат дар компютер сарф мешавад, барои 5 дақиқа барои машқҳо лозим аст.
Маҷмӯи ҳадди ақал аз намудҳои машқҳо иборат аст:
1. Пӯшед ва чашмони худро барои 3-5 сония бодиққат кунед. Сипас онҳоро барои 3-5 сония васеъ кушоед. 7 маротибаро такрор кунед.
2. Бисёр вақт дар давоми 2 дақиқа чашм пӯшед, тасаввур кунед, ки чӣ тавр як кӯзаи бениҳоят бениҳоят бандаро бастааст.
3. Ба чашмони мо пӯшед ва кӯшиш кунед, ки бо чашмони мо якчанд намудҳои гуногунро кашед: як тиреза, ҳашт ва ромбом, сипас мо оғоз мекунем, ки чашмҳоро аз як гӯшаи кӯтоҳ, яъне чапи поёнии тарафи ростро пахш мекунем. Ин машқ ду дақиқаро анҷом медиҳад.
4. Нишондиҳандаҳои пластикӣ дар пӯсти пӯшида ва 15 сония нигоҳ дошта шавад. Биёед аз шиками кӯтоҳ боздорем ва 5 бор такрор кунед.
5. Биё бубинем, ки объектҳо, ки дар чашмонамон гуногунанд. Мо диққати худро ба объекте, ки дар масофаи дур ҷойгир аст, диққат медиҳем, сипас нуқтаи назари моро ба ашёе, ки дар масофаи хурд ҷой дорад, тарҷума мекунад. Ва дар охир мо ба масофа назар мекунем. Сипас ин машқро дар навбати худ такрор кунед.
Ҳангоми гузаронидани машқҳо тавсияҳои зеринро иҷро кунед:
- Эҳсоси бе стресс, оромона.
- аз машқҳо барои машқ кардан, ба шумо лозим аст, ки чашмони худро ором гузоред, дар ҳоле, ки онҳоро фаро мегирад.
- Шумо бояд бе машинаро иҷро кунед.
Чашмҳои шустушӯй.
Бо картошка хом шумо бояд ба иловаро борик ва бурида онҳо дар пилоти пӯшида. Пас аз панҷ дақиқа истироҳат карданро бас кардан лозим аст.
Чӣ қадар зуд хавфи чашмро дур кунед?
Бо оби хунук аз лӯндаи якчанд маротиба чашм мепӯшед. Пас, ангуштони худро бо чашмҳои худ пахш кунед ва якчанд дақиқа нишед, кӯшиш накунед, ки ягон чизро фикр кунед.
Навсозӣ барои чашмони компресс.
Он рӯз барои он, ки компрессор аз чуқур чой пурсида шавад, муфид аст. Дар ин ҳолат, чашмҳо танҳо истироҳат, glisten нестанд, аммо узвҳои тоза карда мешаванд.
Ҳатто вақте ки мӯйсафеди шуморо ба шумо нишон медиҳад, ки шумо бо рӯъёи шумо хуб ҳастед, ба васваса равед. Баъд аз ҳама, пешгирӣ беҳтарин чизе дар пешгирии бемориҳо аст.