Ҷудокунии хуб барои ғалладон ғалладонагиҳо, тамоми ғалладонагиҳо, чуноне ки онҳо дорои маводи ғизоӣ мебошанд; меваҳои тару тоза ва меваҳои хушк (мавиз, зардолуи хушк, анҷир). Чунин таркиб аз muesli манбаи витаминҳои E, B, калий, калтсий, магний, оҳан. Ғалладонагиҳо барои муддати дароз, сустӣ аз бадан суст карда мешаванд, сатҳи хунро дар хун устувор мекунанд. Маҳсулот аз тамоми ғаллаҳо дар зироат, ки ба пешгирии бемориҳои гуногуни меъда кӯмак мерасонанд. Илова бар ин, беҳтар намудани функсияи меъда ва беҳтар кардани ҳозима, селлюлоза ба паст кардани сатҳи холестерин дар хун, зеро он пешгирӣ кардани сӯзишворӣро дар бар мегирад. Гандумҳои овора, арғувонӣ, ҷав, гандум гандум махсусан дар фабрикаҳо мебошанд. Бинобар ин, мастӣ аз тамоми ғалладонагӣ дар як субҳ аст.
Аммо танҳо дар нимсолаи якуми рӯз ва агар шумо аз ғалладонагиҳо баъд аз 14 соат хӯрок бихӯред, аз онҳо фоидае нахоҳед дошт, зеро бадан вақти вақтро намемонад ва онро пеш аз хоб рафтан мегирад, он дар меъда ва икистон пайдо мешавад. Месси аз тамоми ғаллаҳо ба зудӣ зуд табдил меёбад, бинобар ин, онҳо аз ҷониби одамоне, ки вазни худро мушоҳида мекунанд, интихоб мекунанд - шахсе, ки аз зарурат истеъмол намекунад. Гарчанде ки Месси ба маҳсулнокии баланди калория табдил меёбад, 100 г дар ҳисоби миёнаи қариб 400 ккал аст. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки muesli бе беодтиҳои ширин: асал, шоколад интихоб. Ин беҳтар аст, вақте ки месли пайдоиши табиӣ, ки дар он шакар танҳо дар меваҳои хушк мавҷуд аст. Як рӯз барои хӯрдан на бештар аз 70 г месли. Ҳоло истеҳсолкунандагони Месли хеле васеъ фарқ мекунанд, илова ба асал ё шоколад, равған Coconut ё равғани растанӣ ба muesli илова карда мешаванд. Чунин вариантҳои muesli дорои равғанҳо ба системаи дилу рагҳо зарароваранд. Бинобар ин, зарур аст, ки ба таври муфассал омехтаи muesli таҳқиқ карда шавад ва аз ҳад зиёд маҳсулоти маҳсулотро интихоб кунед. Зарур аст, ки ба иловаҳои иловагӣ диққат диҳед.
Агар шахс аз диабет азоб мекашад, пас muesli бояд пешгирӣ карда шавад, ки дар он шоколад, асал, чормағз, мураббо, илова карда мешаванд. Барои диабетҳо, навъҳои зиёди muesli, бо fructose ширин ва дорои мазмуни баланди нахи парҳезӣ истеҳсол мешаванд. Чунин маҳсулот одатан бо тамғаи "Варзиш" меояд. Месси, ки танҳо аз навъҳои гуногуни ғалладонагиҳо бе ҳеҷ чизи иловагӣ иборат аст, беҳтарин ба одамони комилан мувофиқ мебошад. Месси бо иловаҳои дар шакли меваҳои тропикӣ, хусусан одамоне, ки ҳозима камбизоат ва азобҳоро аз аллергия интихоб намекунад. Месси бо афзоиши миқдори намак бояд бо диққат муносибат кунад, зеро намак обро дар ҷисм нигоҳ медорад, ки маънои онро дорад, ки тавозуни об-намакро вайрон мекунад.
Махсусан, барои пешгирии фишори баланди хун, ки ба одамони дорои фишори баланди хун табдил меёбад, зарур аст. Умуман, muesli намак ба маҳсулоти муфид нест. Ва агар шумо хоҳед, ки muesli ширин, танҳо чунин аст, muesli ширин, сипас ба назар гиред, ки онҳо аз ҳама калориянокии ҳама гуна muesli мебошанд. Одамоне, ки бо қабати қабати болаззат пеш аз истифодаи хати мастӣ дар як миқдори ками об рӯ ба рӯ мешаванд, аз ин рӯ, ғалладон ба осонӣ ҳасиб мекунанд. Аммо шумо бояд ба назар гиред, ки вақте ки ҷӯшидан, аксарияти ғизохӯҳои месли гум мешаванд. Дигар мушкилоти муосир инҳоянд, ки норасоии витамини C дар онҳо хеле кам аст, ки барои дифои хуб ва фаъолияти мӯътадили тамоми ҳаёт зарур аст.
Аммо месли, ки дорои дараҷаи гуногуни ғалладонагиҳо ва бе доруворӣ дар витаминҳо сарватманданд ва бо организми мо таъмин мекунанд, инчунин бо органикӣ бо микроэлементҳои муҳим ва микроэлементҳо таъмин карда мешаванд.
Оё mesli ғизои солим дониста мешавад? Мутаассифона мумкин аст дар хона мустақилона кор карда шаванд. Барои ин, бояд дар намудҳои гуногуни ғалладона баробари даромадан лозим аст, ва беҳтар кардани хариди омехтаи ғалладон беҳтар аст. Гандум бояд пеш аз тайёр кардани muesli дошта бошад, ҳамаи миқдори ғалладонаро дар як вақт дузд накунанд, зеро дар шакли задашуда, онҳо зуд моддаҳои муфидро аз даст медиҳанд. Як tablespoon як ғалладонагиҳои гуногуни замин, бирезед як шиша об бо афшураи ним лимӯ. Омезиши омехта дар яхдон барои як шаб. Пеш аз истифода бурдани, чормағз, мавиз, меваи тару тозае, решакан карда, метавонанд ба омехта, агар дилхоҳ бошанд. Дар muesli, шумо метавонед шир ё кефир, йогурт илова кунед, аммо он беҳтар аст, ки шарбати мева истифода баред, зеро афшураҳо барои норасоии витамини C.