Тавсияҳои умумӣ, ки барои донистани он муҳим аст
Вақте ки ба рӯзҳои рӯзадорӣ меояд, муҳим аст, ки фаромӯшатонро ҳатто рӯзҳои якмоҳа бор накунанд ва аз ин рӯ, маслиҳати якумро истифода баред: духтурро табобат кунед ва шарҳ диҳед, ки парҳези шумо бори вазнинтар хоҳад шуд, чунки ягон ҳомиладорӣ дар намуди он нодир аст. Ва аз ин рӯ, барои ҳар як ояндаи, ройгон парҳезӣ бояд шахсӣ бошад, барои он мувофиқ ва бо нишондиҳандаҳои он. Интихоби парҳез, ки барои як зан самаранок аст, метавонад ба таври комил барои ногузир бошад. Ва метавонад ба бадани ҷисмонӣ зарар расонад. Ҳамин тавр, аз як рӯзи хӯрокхӯрӣ, аз ҷумла рӯзи таваллудаш, дар бораи зани ҳомилагӣ, тавсияҳои умумӣ вуҷуд дорад.
Миқдори иҷозатшудаи моеъ
Бояд донист, ки ҳомиладорӣ одатан дар муддати кӯтоҳ ба роҳ монда мешавад, ки моеъе, ки дар як шабонарӯза ғусса дар як шабонарӯз ду литр хоҳад буд, истисноӣ аст ва тавсияҳои духтур дар мушоҳидаи системаи гуногуни нӯшокии спиртӣ. Дар ин ҳолат, рӯзи борфарорӣ аз дигарон фарқ мекунад.
Зан ҳомиладор бояд ҳар рӯз дар се се литр об гирад. Саноҳо ба инобат гирифта намешаванд. Ин ҳаҷм барои тавозуни маъданӣ ва намак зарур аст. Аз кураи оташи тарсед, чуноне, ки дар рӯзҳои борфарорӣ шумо намак истеъмол намекунед, ки ба таркиби дандон ташбеҳ медиҳад, шамолро шӯр медиҳад. Аммо дар ҳар сурат, машваратдиҳии духтур зарур аст, зеро ӯ тавсияҳои дигарро бо назардошти хусусиятҳои мушаххаси парванда муайян мекунад.
Сатҳи системавии бадан
Ҳеҷ гоҳ баданро мунтазам бедор накунед, то ки ба таври тасодуфӣ гап занед. Рӯзи интишори рӯзнома барои рӯзҳои фароғатӣ интихоб кунед ва бигӯед, ки Душанбе, дар ин ҳолат, одатан, омодагӣ ва омодагӣ ба ин режим инкишоф меёбад. Рӯзи таҳвил барои организм стресс нест ва саломатии шумо хуб хоҳад буд. Ба худатон қарор диҳед, ки чанд маротиба дар як ҳафта ё ҳатто як моҳ шумо метавонед дар як парҳезӣ бошед. Тавсия дода мешавад, ки бо духтур муроҷиат намоед.
Чӣ тавр ба қисмҳои хӯрокӣ табдил ёбад
Занони ҳомиладор хеле хуб медонанд, ки чӣ гуна мушкилиҳо дар ин ҳолат гуруснагии дарозмуддат дар ин ҳолат аст. Бо вуҷуди ин, дар рӯзи борфарорӣ имкон дорад, ки аз гуруснагӣ гурезед ва барои пешгирӣ кардани ин нороҳат ва осебпазир, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ба панҷ ё шаш қисм тақсим карда шавад.
Захираи дар ҳомиладорӣ
Дар бисёр ҳолатҳо дар нимаи дуюми ҳомиладорӣ зан ба заҳрнокӣ заҳролуд аст ва барои чунин занҳо фармоишро фароҳам меорад, зеро ҳисси гуруснагӣ бисёр вақт ба шиддат осебахштар аст. Аз ин бармеояд, ки каме зиёд кардани ҳаҷми ғизо (тақрибан 20%), инчунин кам кардани танаффуси байни хӯрокҳо зарур аст. Ва боз ҳам, бо машварат бо гинеколог ҳатмист. Ин метавонад рӯй диҳад, ки барои рӯзҳои борфарҳангӣ муқаррар карда шавад. Саломат бошед.
Рӯзҳои боркунӣ ва навъҳои онҳо
Мо қоидаҳои худро мефаҳмем. Ва ҳоло биёед тасаввур кунем, ки чӣ гуна рӯзҳои борфарорӣ барои шумо самараноктар ва бехатар мебошанд. Рӯзи шодбоширо дида мебароем.
Рӯзи обёрии бештар маъмул як рӯзи себ аст. Шумораи себе, ки бояд хӯрдан лозим шавад, як ва ним килограмм аст, ва онҳо бояд ҳамчун фраксия гирифта шаванд. дар панҷ ё шаш мусофирон. Ин тавсия дода мешавад, ки то ду шиша чой бе илова кардани шакар (сабз ё сиёҳ) нӯшед. Ин усули боркунӣ барои заноне, ки камхунии норасоии оҳанро доранд, хеле фоиданок аст, чунки себ бо шиддати оҳании онҳо ин норасоиро пур хоҳад кард.
Ғайр аз ин, рӯзе, ки селлюлсияи рӯзмарра метавонад дар танзими равандҳои ҳозима таъсири калон расонад, зеро қабзшавии проблема хеле зуд аст, ки дар моҳҳои охир дар занони ҳомила рух медиҳад. Ва ин парҳез як ҳалли хеле нозук ба ин мушкилот аст. Барои заноне, ки аз gastritis азоб мекашанд, парҳези себ ба кор намеояд, зеро нишонаҳои беморӣ бадтар мешавад, ки ҳамеша барои модари оянда намерасад.
Ҷойи ширини косибӣ
Дар сурати, агар парҳези себ ба шумо муқобилат накунад, харидани пашшакарии косибӣ сарф кунед, 600 грами панирҳои косибӣ (лоғар) барои рӯзи корӣ талаб карда мешавад. Ин меъёр бояд 5-7 маротиба тақсим карда шавад. Нӯшокӣ дар ин рӯз метавонад ҳамчун Ivod хизмат, ва шир (низ паст-фарбеҳ). Вале мо бояд фаромӯш накунем, ки панир, косибӣ curd, на ширӣ. Сметана ва йогурт дар чунин рӯзҳо ғайриқаноатбахш аст.
Бо роҳи, он муфид барои оғози кишти панир, косибӣ, зеро панир, косибӣ бештар аз сабзавот ва мева аст. Агар шумо фақат кӯшиш кунед, ки ҷисми худро кушояд, пас ин хосият танҳо барои шумо аст. Аммо агар шумо дар ҳақиқат ҳисси қавӣ ва эҳсосоти гуруснагиро ҳис кунед, ин як себ хурдан аст.
Бор кардани борон
Таъмини самаранок дар рӯзи моҳона дар моҳӣ хоҳад буд. Дар ин рӯз, зани ҳомиладор танҳо 1 кг моҳӣ истеъмол мекунад. Ва фаромӯш накунед, ки моҳиён метавонанд танҳо аз бухор ва бидуни намак пухта шаванд. Ин парҳез ҳамчунин дар давраи таваллуди синамаконӣ, махсусан, ки дар давоми давраи таъом, дар бораи парҳези сахт, фарқият вуҷуд дорад ва кӯдакони ғизо бояд ғизои пур аз ғизо бошад.
Як тавсия дода мешавад: дар он рӯзҳое, ки шумо ҳангоми боркунӣ аз бадан сарф мекунед, худатон бо чизи дигар машғул мешавед, дар сурате, ки уқёнуси шумо ба шумо беэътиноӣ мекунад, ки ба ӯ тамоми рӯзро ёд медиҳад. Ва шумо метавонед аз он танҳо бо кори кори ҷолиб шавед.
Дар хотир доред, ки дар давраи давраи синамаконӣ, боркунӣ низ зарур аст ва онҳо ба паст шудани шир оварда мерасонанд. Занҳо дар чунин давраҳо мехоҳанд, ки ба як монополия монанд набошанд, вале дар як параметрҳои пуриқтидор (салатҳои мева ё намакҳои бе намак). Маълумоти муфассалтар дар бораи парҳези занҷири ҳамшираи шафқат, мо бори дигар мегӯем.