Агар шумо ба омори расмӣ боварӣ доред, 7 рӯз мӯҳлати пурраи ҳамаи намудҳои таҷрибаҳои вазнини талафот мебошад. Истилоҳ хеле заиф нест, аммо он қобилияти кофӣ барои интихоби натиҷаҳои назаррас дорад. Ва зарур нест, ки мавҷудияти нисфи машқҳои мураккабро дар тӯли тендем то охири умр гузаронанд. Дар байни mono-diet ва гуруснагӣ-мӯъҷиза, шумо метавонед системаҳои оқилонаи ғизоеро пайдо кунед, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки хуб бихӯранд ва дар айни замон зуд дар хона 5-7 кг ғарқ кунед. Ва агар ба хӯрокхӯрӣ мунтазам нӯшидан, як хоби сахт ва тарзи ҳаёти фаъолона - имкон дорад, ки 1-2 ҳафта бе зарар ба саломатӣ ба даст орад. Бештар дар бораи чӣ гуна ба даст овардани вазни як ҳафта дар 5 кг ва хориҷ кардани меъда нафратовар, хонед.
Чӣ тавр ба зудӣ дар як ҳафта дар хона ба даст оред: маслиҳатҳои муфид
- Камшавии каме дар истеъмоли калорияҳо . Агар орган ба ҳадди ақали энергия гирад ва пештар истеъмол кунад, паҳншавии зудии омма фарбеҳӣ оғоз меёбад. Мутаассифона, ин усул «дар бораи пӯшидан ва пӯшидан» кор мекунад ва баъд аз баргаштан ба парҳези муқаррарӣ, килограмҳо бо фоизҳо зиёд мешаванд.
- Истифода аз компонентсияи "ҷодугар" . Модаюи парранда ва парҳезҳои фардӣ самаранок буда, аз нуқтаи назари психологӣ душвор аст. Агар касе аз равған решакан карда натавонад, ҳарорати дигар дар се рӯз ба гармии сафед оварда мерасонад.
- Фаъолкунии равандҳои кимиёви дар бадан . Муштарии салоҳиятдор дар метаболизм яке аз самараноктарин ва бехатар мебошад, ки дар давоми 1-2 ҳафта дар хона вазнин аст. Натиҷаи "минус", ки аз тарафи ғизои сафеда баромадааст, аз ҳама дарозтарин давом мекунад, зеро он имкон медиҳад, ки мағзи сарро ба ҷои гармшавии равғанҳо монанд кунад.
Тавсияҳои иловагӣ барои талафоти вазнин ва бехатар дар хона
- Донистани иштиҳо аз дониши воқеии гуруснагӣ дарк кунед. Дастрасӣ метавонад ҳамоҳангии доимӣ бошад, аммо барои қонеъ кардани эҳсоси гуруснагӣ дар реҷа;
- Ҷузъҳои хурдро бихӯред, бодиққат ғизо гиред;
- 4-5 рӯз дар як рӯз 150-200 г бихӯред;
- Аз парҳези хӯрокҳои равғанӣ ва пухта истихроҷ кунед. Гӯшт ва моҳиён хӯрданд. Сабзавот - хом ё маснуот;
- Баҳри об нӯшед. Ҳадди ақал 1,5-2 литр дар як рӯз;
- Қисми зиёди карбогидратҳо ва равғанҳо ба манфиати ҷузъҳои протеин;
- Дар назди телевизор нахӯред. Барои тамошои телевизион ва киноҳо шавқи зиёдеро доро бошед, шумо бештар аз хӯрок мехӯред;
- Ҳамеша субҳ кунед. Ҳеҷ чиз ба натиҷаҳои беҳтар дар экрани миқёс ҳавас намекунад.
Чӣ қадар осонтар кардани меъда ва вазни аз 5-7 кг дар як ҳафта
Қоидаҳои тезонидани осон ва зудравии вазн ба андозаи тақрибан 5, 7 кг дар як ҳафта бе парҳези сӯзон, баргҳои шикам
- нӯшокиҳои ширин
- Бодиринг аз орд сафед
- майонез ва кетуки
- моҳӣ ва гӯшти равғанӣ
- пирожни, яхмос, пирожни
- панир
- қаҳва ва машрубот
- равғанҳои сунъӣ
- маҳсулоти нимтайёр - ҳасиб, ҳасиб, самбӯса, молҳои консерва
- меваю сабзавот ва сабзавоти мавсимӣ
- гӯшти помидор ва моҳӣ
- чормағз ва хушкмева
- зироатҳои ғалладона
- тухм
- маҳсулоти ширӣ
- равғани растанӣ
- сабзавот ва сабзавот
- чой сабз
Чӣ тавр ба як ҳафта дар 10 килограмм бетағйир мемонад: вазнинӣ ва натиҷаҳо
5 торт барои парҳези осеби вазнин дар 10 килограмм дар 7 рӯз бе зарар ба саломатӣ
- Ғизои баҳрӣ . Принсипи истеъмоли ҳаррӯзаи кӯли найча барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ мебошад. Намак ва равған хориҷ карда мешаванд. Ҷузъи иловагии қали кефир (на бештар аз 1,5 литр дар як рӯз) мебошад. Қисмати зиёди кафолатнок - 1 кг дар як рӯз.
- Хӯроки ҳафтаи Ҷопон . Давомнокии 7 рӯз. Ҳамаи қисматҳо ва хӯрокҳо дар соат ва гул ба нақша гирифта шудаанд.
- Парҳези кефир . Барои як ҳафта зарур аст, ки хӯроки махсуси камғизоӣ, сабзавоти хом, сиҷчаҳои бегона бихӯрад. Шартҳои ҳатмӣ ҷадвали мунтазами истеъмолӣ аст. Қобилияти имконпазир - 6-10 кг
- Тайёрии Эстония . Барои ҳафт рӯз шумо метавонед як компонентро дар як рӯз бихӯред. Ин аст: 1 рӯз - 6 тухм судак, 2 рӯз - 1 кг панирҳои косибӣ пасти, 3 рӯз - 300 грамм тару тоза, 4 рӯз - 300 грамм биринҷ; Рӯзи 5 - 6 картошка дар либоси ягона, 6 рӯз - 1 кг себ, 7 рӯз - 1,5 литр кефир. Барои ба даст овардани вазни фаврӣ, онро тавсия дода мешавад, ки парҳезро тадриҷан, илова кардани хӯрокҳои нав ба парҳезӣ пешниҳод кунед.
- Ғизои «Не нахӯред» барои талафи осон аз 5 кг дар як ҳафта . Барои ба даст овардани 3-7 кг иловаи иловагӣ, шумо бояд аз хӯроки дар давоми 7 рӯз дуред. Хӯроки охирин бояд на дертар аз 18.00 гузаронида шавад.
Ғизои ғизо "Вазни 7-10 кг дар як ҳафта як бор!"
Натиҷаи фаврии вазнини ҳафтрӯза 10 кг
Чӣ тавр ба вазни як ҳафта бе парҳез аз даст додани рӯйхати беҳтарин машқҳо
Маҷмӯи кӯтоҳ, самараноки машқҳо барои талафоти вазнин дар давоми 1 ҳафта
- Хориҷро хуруҷ кунед. Пойҳои худро ба паҳнои болоии худ гузоред, дасти худро пушти сар гузоред. Ҷестан, алтернативӣ ба чапи чапи рости зону, баъд аз рости ронандаи чап. Бозгашт ба мавқеи оғоз ва боз кӯшиш кунед. 2 бор 20 маротиба. Дар ҷои мавъиза, зонуҳои худро баста кунед. Дастҳои худро паси сар кунед. Дар бораи нафаскашӣ, сулфати худро нигоҳ доред ва дӯши худро бардоред ва дармеёбед. Дар ин вазифа барои 5-10 соат нигоҳ доред. Ба ҷои оғози бозгашт. 2 бор 20 маротиба.
- Тақсири гулҳо ва калисоҳо. Дар паҳлӯи кафедра нишаста, китобро байни зонуҳои худ нигоҳ доред. Бо кӯшиш, дар бораи объекти мушакҳо ва 30 сония истифода баред. 3-4 маротиба такрор кунед. Пойҳои худро ба паҳнои пои худ гузошта, силоҳҳои худро ба бабҳо доред. Дар сатили тасаввуф шиддат бардоред, ба такрор баргаштан ва каме тани баданро пешгирӣ кунед. Бе бедоркунӣ то охири 5 сонияро нигоҳ доред. Ба таври қобили мулоҳиза ба мавқеи оғоз. 2 бор 20 маротиба.
- Ҳаҷмро дар зарфҳо ва пушт ҷудо намоед. Дар дастҳои кӯрпаи хурд бигиред. Дар nefellin, силоҳҳои худро дар лавҳаҳои, ба exhale - unbend. 2 бор 25 маротиба. Роҳ бар рӯи дастон ё дастҳои рост. Бодиққати мушакҳои силоҳ, шикам, пушт ва рангҳо. Дар ин вазифа на камтар аз 1 дақиқа нигоҳ доред. Оё 2-3 қадам ба пеш аст?