Ҳар сол парҳезҳои гуногун ва гуногунсоҳа дар Интернет пайдо мешаванд. Ҳар як ваъдаҳои оянда натиҷаи ниҳоят кафолат додаанд ва аз ҳама пештара пеш аз ҳама. Аммо агар онҳо ҳама самарабахш бошанд, пас чаро бо зиёд шудани чизҳои зиёд, оё он кофӣ хоҳад буд? Эҳтимол, на ҳама чиз ин қадар оддӣ аст ва натиҷаҳои он на он қадар равшан ва дарозанд.
Давомнокӣ
Ҳамаи парҳезҳо дар асоси он, ки шумо аз якчанд рӯз то якчанд моҳ ба онҳо пайравӣ мекунед, ҳисоб карда мешавад, вале на бештар. Аммо агар пас аз бекор кардани парҳез ба баргашти табақаи онҳо баргардад, пас ҷароҳати талх бармегардад. Ин равшан аст. Аммо мо каме вазнинро ба даст наовардем, ки натиҷаҳоро дар тарозурҳо ислоҳ кунем, балки баъд аз он ки доимӣ боқӣ мемонад. Динҳо инро таълим намедиҳанд. Онҳо танҳо як барномаи муайяне додаанд, ки дар муддати муайяни вақт дода мешаванд, ва ҳеҷ кас дар бораи он чизе, ки дар оянда кор мекунад, нақл мекунад. Пас, он рӯй медиҳад, ки агар ба як селлинг ҳаракат кунед - мо вазн мебинем, пас мо ба парҳези оянда нишастем ва онро коҳиш медиҳем. Ва мо бо ин муносибат бо сулҳ боқӣ намемонем.
Ратт
Ҳар як парҳез на фақат истеъмоли равған, сафедаҳо ё карбогидратҳоро маҳдуд мекунад, балки ҳамчунин маҷмӯи маҳсулоти ниҳоят дақиқро муайян мекунад, ки ҳамеша бо афзалиятҳои шӯҳрати мо мувофиқат намекунад. Барои муддати кӯтоҳ, шумо одати худро барои ҳадафҳои бузург фароҳам меоред, вале мо тайёр нестем, ки ҳамон яктост, ҳатто ҳатто аз ҳама беҳтарин, ба дилхоҳ самарабахш набошем. Ҳамин тавр, ҳар як инсон то он даме, ки парҳез парҳез мекунад ва шумо метавонед барои азобу укубати худ ҷуръат пайдо кунед. Ва натиҷа ҳамон як - афзоиши вазни такроршавии.
Арзиши калория
Дараҷаи сахт ва сахт ба истеъмоли калория албатта ба талафоти вазнаш оварда мерасонад. Аммо ин вазъият аз ҷисми мо ҳамчун фишор дида мешавад. Ӯ вазъиятро дар назар дорад, ки дар он лаҳзаҳои душвораш ба ёд меорад. Ҳамин ки имконият дода мешавад, бадан ба захираҳои фарбеҳро сарфа мекунад, агар дар вақти душвориҳо рӯ ба рӯ шавад. Тавре ки шумо медонед, дар чунин ҳолат, на танҳо вазнин афтодан, балки нав ба нав қабул карда мешавад. Ҳар як кӯшиши минбаъда ба даст овардани вазни хавфҳои камтар ва камтар назаррас хоҳад буд, ва қадами талафшуда боз ҳам зудтар ва зудтар бармегардад. Ва дар бораи парҳезе, ки шумо интихоб кардед, гунаҳкор накунед. Он на он қадаре, ки ба самаранокии самарабахш табдил ёфт, ин организм ба норасоии ғизогирӣ мутобиқ карда шуд. Бо назардошти сабабҳои асосии нокомии парҳезҳо дар тӯли муддати кӯтоҳ, мо бояд аз худ бипурсем, ки чӣ бояд кард. Ҳама чиз осон аст. Танҳо ба муносибати як чорабинӣ такроран зарур аст.
Ғизои оқилона
Агар шумо хоҳед, ки на танҳо вазни худро кашед, балки ҳамчунин барои наҷот додани натиҷа, як бор ғизои оқилона омӯхтаед. Он садо медиҳад, ки ин бори аввал нест. Ҳеҷ кас мехоҳад, ки доимо дар бораи он чӣ мехӯрад ва чӣ қадар зиёд фикр кунад. Бале, ва набояд ба принсипи фаҳмиш надошта бошад, лекин баъд аз ҳама чиз худаш меравад. Ва принсипи соддатар аз он парҳез аст. Ҳама чиз аст, савол чӣ қадар аст. Барои аз даст додани вазн, истеъмоли калория бояд камтар аз истеъмол бошад. Дар муқоиса бо одам, тақрибан 2000 киловатт / соат дар як рӯз зарур аст ва вазни зиёдатӣ лозим аст, ки дар як рӯз набояд аз 1400 - 1500 хлор истеъмол намоед. Маҳсулоте, ки шумо мехоҳед интихоб кунед, афзалиятро ба калорияҳои кам ва дар ҳосили ибтидоӣ ҳисоб кунед. Бо гузашти вақт, шумо онро бо чашм мебинед.
Маҳдудиятҳо мавҷуд нестанд
Агар шумо ба ҳизб ё пикассо даъват карда бошед, агар шумо аз хӯрдани хӯрок хӯред ва аз ҳар гуна хӯроки болаззат ғизо гиред, пас аз он, Бихӯред ва шумо, лекин на зиёд. Агар шумо то ҳол тавсия дода нашудани 1400 - 1500 калорияро дар як рӯз, пас рӯзи дигар камтар аз хӯрок хӯред. Натиҷаҳо мегӯянд, ки ҳар як нафар аз шумораи шабонарӯзии калорияҳо истеъмол мекунад, бинобар ин, шумо бояд рақами миёнаи ҳисобро ҳисоб кунед. Шумораи умумии ҳосарҳо дар як ҳафта ҳисоб карда, ба 7 тақсим карда мешавад. Арзиши тавсияшаванда ба даст овард, ки маънои онро дорад, ки ҳама чиз хуб аст, раванди коҳиш зери назорати аст.
Суръатбахшии метаболизм
Барои он ки бадан маҳдудиятро дар бораи ғизо надонад, чун вазъияти стресс, баъзе коршиносон дар рӯзҳои гуногун тавсия медиҳанд, ки истеъмоли шумораи калорияи дигарро пешниҳод кунанд. Масалан, як рӯз шумо одатан хӯрок мехӯред, тақрибан 2000 ккал ва қариб 1000 ккал аст. Арзиши миёнаи 1500 килограмм, ки ба тавсияҳо мувофиқ аст. Пас шумо метавонед рӯзҳои алоҳида, ки шумо бе ягон осебпазир мехоҳед. Дар айни замон, метоболизм суст нест ва бадан тамоюл ба иқтисодиёт надорад, зеро он бо хӯроки оддӣ кор мекунад.
Кӯмак аз берун
Агар шумо ба принсипҳои нави ғизо аҳамият диҳед, хусусан агар шумо дар калорияҳо ё танҳо қаҳвахона истифода бурдед, ки аз хӯрокхӯрии баландошёнаатон дилбеҳузур шудан душвор аст, шумо метавонед бо ёрии нармафзор барои кам кардани ихтиёрии худ, ба монанди Goldline Plus кӯмак кунед. Баъзе духтурон тавсия медиҳанд, ки агар онҳо дар давоми се моҳ кӯшиши мустақилона кашидани натиҷаҳои дилхоҳро надошта бошанд. Дигар табибон чунин мешуморанд, ки талафоти вазнин бояд фавран бо якҷоя кардани ғизоҳои гипоколорӣ ва доруҳои вазнини вазнин сар шавад. Бо ин равзана, онҳо боварӣ ҳосил мекунанд, ки ба системаи нави озуқаворӣ истифода бурдани он, усули дурусти хӯрокхӯрӣ ва ба даст овардани натиҷаҳои ноил шудан ба муддати тӯлонӣ осонтар аст. Таъкид гардид, ки омодагии вазнинии вазнин, ки дорои штатramин имкон медиҳад, ки мазмуни калорияи ғизо 25% ва ғизои истеъмоли ғизо 20% дошта бошад. Бо ин самаранок, тавсияҳо барои маҳдудкунии калорияҳо хеле осон аст. Дигар чизи мусбӣ ин аст, ки дар заминаи мубодилаи ҷинсӣ, ҳерогенез (истеҳсоли гармии организм) афзоиш ёфтааст, ки он дар як рӯз 100 ккал зиёд мешавад.