Барои парҳези афшура бояд барои як ҳафта тайёр карда шавад, ба истиснои ғизои ғайримуқаррарӣ - майонез, кетуки, пухташуда ва пошхӯрӣ. Шумо бояд сабзавотҳои сабзавот, тамоми нон, гандум, ғалладонагиҳо, шӯрбоҳо бихӯред.
Десер бояд бо мева ва йогаҳо бихӯрад. Рӯзе, ки пеш аз офтоб оғоз меёбад, танҳо ғалладона, сабзавот, меваҳо, чой сабз бо асал бихӯред. То ҳадди имкон оби нӯшокиро бинӯшед (ҳадди аққал 2 литр дар як рӯз).
Рӯзҳои борфарорӣ: чӣ гуна рафтори дуруст
Ин рӯзҳо ба бадан кӯмак мекунанд, ки аз ҷамъоварии зарар зарар гиранд ва аз як ҷуфти иловагии иловагӣ бипарҳезанд. Ҳаҷми меъда паст мешавад ва агар шумо рӯзи ғизоро ғизо накунед, қисмҳои эҳтиётии шумо кам карда мешаванд.
Шумо метавонед рӯзҳои борфарориро дар асоси вариантҳои гуногун гузаронед. Пас, барои мисол, 2 tablespoons нӯшед. шарбатро ба ҷои хӯрокхӯрии муқарраршуда. Шумо метавонед шарбати сафед нӯшед, вале онро бо об дар як танаи 1: 1 фишуред.
Агар то ин рӯз шумо шарбати каме истифода баред, аввал бояд аввал ба бадан иҷозат дода шавад, Барои ин, афшураьо барои наҳорӣ ва хӯрокхӯрӣ бинӯшед. Агар шумо кислотаҳо баланд дошта бошед, пас шумо бояд бо боди мувофиқ бипӯшед, зеро ки шумо дар намуди бисёр муқобилат мекунед.
Агар барои шумо тамоми рӯз танҳо дар шарбати нигоҳ доштан душвор бошад, пас афшураи бо селпола кор хоҳад кард. Он кӯмак мекунад, ки баданро бо карбогидратҳои зарурӣ saturated, ва нахи хоҳад меъда saturate.
Намудҳои шарбати мувофиқ барои рӯзҳои рӯза
Нӯшидани танҳо афшура меваи дар ин парҳез аст, аз сабаби мазмуни баланди fructose ва калорияҳо дар онҳо тавсия дода намешавад. Бинобар ин, онҳо бояд бо афшураҳо аз сабзавот ё бо онҳо дар ҳама гуна комбинатҳо омехта шаванд.
Бо ин мақсад, шарбати карафс, ки садақа ва барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад, комил аст. Илова бар ин, ин калория кам аст. Дар таркиби он на он қадар маъқул нест, бинобар ин ба дигар намуди шарбат илова кардан хеле фоиданок мебошад. Он бо мева ва сабзавот меваи хуб дорад. Ва ба даст овардани вазни.
Шарбати каду ҳам дар шакли шифобахш ва ҳам бо афшураи дигар маст аст. Дар таркиби он, аз он ҷумла pectins, витаминҳо ва маъданҳо иборатанд. Он кори рўшноиро беҳтар мекунад, бодҳо ва ҷигарро пок месозад, ва илова бар ин, ба сӯзишвории равған кӯмак мекунад. Барои даст овардани афшура барои интихоби каду солимтар аст. Он зиёда аз минералҳо ва калорияҳои кам дорад.
Шарбати тарбуз бояд бо ягон чизи боэътимод алоқаманд бошад. Шумо метавонед он рӯзро бинӯшед ва гӯшти биҳӣро бихӯред. 100 грамм тарбуз дорои 38 калория аст, аммо он хеле зуд аст. Ин бодиринг комилан боду ва ҷигар, тоза кардани раванди метоболикӣ, беназоратро тоза мекунад, ҳолати мураккаб ва ҳолати пӯст беҳтар мегардад. Фарбеҳ як миқдори зиёди витамини C ва витаминҳои гурӯҳи B дорад. Дар як рӯз барои 10 кг вазни шумо метавонед 1 кг селлюлоза аз тарбуз ва як қисми он дар шакли афшура хӯрок бихӯред.
Шарбати Apple яке аз шарбати беҳтарин барои аҳолии Русия мебошад. Ин шарбати ҳар вақт дастрас аст ва он ҳама моддаҳои заруриро барои ҷисми инсон дорад. Дар себ пухта як миқдори зиёди pectin, комилан пок кардани меъда ва ғизоӣ ба ҳолати муқаррарӣ. Сирри Apple барқарорсозии метоболизм, комилан шиддатнок ва шиддатёбанда дорад. Намудҳои навъҳои ин меваҳо ба оризаҳои хеле маъқул мебошанд. Шарбати Apple метавонад бо шарбати мева ва сабзавоти гуногун омехта шавад.
Дар субҳ барои шабона шумо метавонед як шиша афшураи афшураи себ бо самбӯса, ва аллакай дар давоми рӯз омехта бо шарбати сабзавот менӯшед. Комбинати беҳтарин себ ва сабзӣ мебошад.
Афшураи сабзӣ як анбори каротин, витаминҳо, микроэлементҳо ва микроорганизмҳо мебошад. Он бояд ба одамоне, ки саломатии суст доранд, маст аст.
Шарбати лӯбиё дорои бисёр маъданҳои фоиданок, витаминҳо ва sucrose буда, ба хун таъсир мерасонад.
Шумо метавонед омехтаи сабзӣ ва афшураи лаблабу додед. Аз сабзӣ ва афшураи ширӣ дар 2: 1 миқдор ва бинӯшед, 2-3 бор дар субҳ ё нисфи. Шумо метавонед дар баробари параллелӣ (100 г) парвариш кунед, зеро онҳо дар функсияанд. Ин омехта баданро тоза мекунад. Он ҳамчунин бояд бо atherosclerosis, гипертония, диабети қанд.
Равғани меваи тару тоза дар давоми рӯз тавсия дода мешавад, аммо дар хотир доред, ки онҳо азият мекашанд ва нахи онҳо дар онҳо хеле зиёд нестанд. Бинобар ин, ба меъда, зарф gastric irritates. Аз ин рӯ, шумо бояд ин афшураҳо бо афшураи сабзавотро омехта кунед.
Бифаҳмонед, инчунин поксозӣ ва инчунин растаниҳои бодиринг. Ин афшура низ номи шарбати зебо номида мешавад. Дар таркиби он чунин элементҳо, ки тақвими мӯйро беҳтар намуда, ҳолати пӯстро беҳтар мекунанд. Барои як рӯз тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 1 литр шарбати бодиринг, ва дар як вақт - 100 мл. Бо ин афшура хуб комил шарбати помидор, қаламфури ширин ё zucchini.
Дар давоми рӯз шумо метавонед аз 8 то 14 дона шарбати меваву сабзавоти гуногун бинӯшед. Шарбати Apple комилан бо сабзӣ ва афшураи помидор, шарбати сабзӣ - бо карам ва афшураи бодиринг.
Дар рӯзҳои рӯзадорӣ, фишори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кам мешавад, ба роҳ монед.
Пас аз як рӯзи борфарорӣ, худро ба ғизо партофтан, балки қисмҳои хурди ғаллад, мева, кефир, йогуртро бихӯред.
Аз он сабаб, ки унсурҳои фоиданоке дар афшураҳо мавҷуданд, моддаҳои онҳо метавонанд ба бадан таъсири бад дошта бошанд, ғизои ғизоро истеъмол кунанд. Беҳтар барои рӯзҳои рӯзгорон майлҳои зерин мебошанд:
- шафтолу;
- олуча;
- зардолу;
- нок;
- себ.
Дар он рӯз доруворӣ накунед. Ин омехтаҳо метавонанд ба аксуламалҳои аллергӣ ва ҳамлаҳои бемориҳои музминӣ таъсир расонанд.
Рӯзҳои боркунӣ дар афшураьо дар фасли тобистон ва тирамоҳ истифода мешаванд, вақте ки бисёр сабзавот ва меваҳои нави зироат мавҷуданд. Дар ин муддат ба шумо баданатонро барои гирифтани моддаҳои зарурӣ ва катарҳои аз даст рафтан иҷозат медиҳед.
Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Мебошанд аз он меваҳое, ки тамоми зимистонро пӯшонанд, ба таври хуб кор намекунанд, аммо шумо метавонед кӯшиш кунед, ки вазни худро бардоред. Танҳо шумо бояд ба инобат гиред, ки шумо бояд иловатан микроэлементҳо ва витаминҳо дошта бошед.