Ба занони муосир баъзан ба сифати нозирон зарур аст. Бисёрии ин хусусият ба худ эътимод мебахшад, ба ҳаёт дар чизҳои хурд кӯмак мерасонад ва ба ҳама гуна тиҷорати душвор муваффақият медиҳад. Ҳатто дар чунин мушкиле, ки ба хӯроки сахт сахт мувофиқ аст.
Кӣ моро бори дигар бори дигар ба палангҳои машҳур, ки дар оина рӯй дода истодааст ва ҳеҷ гоҳ ба андозаи кофӣ дар мағоза намеғунҷидааст, ба худ савол намедиҳад, ки чӣ тавр қобилияти ба даст овардани вазни худ ва бедор шуданро пайдо кунед. Чанд маротиба аллакай мо худамон ваъда медиҳем - ҳама чизе, ки аз рӯзи душанбе оғоз меёбад, ман ба маркази фитнес меравам, ман дар бораи парҳези сахт гузорам! Дар навбати аввал, барои мо якчанд рӯзи гуруснагӣ лозим аст. Ва ҳама чиз ба ҳолати оддӣ бармегардад. Бо вуҷуди ин, қобилияти ба даст овардани чунин шахсон дар маҳдудиятҳое, ки маҳдудияти озуқаворӣ доранд, танҳо як ҳолати махсуси норасоии қувват аст. Баъд аз ҳама, шумо бояд ба ҳар як хоҳиши худ муроҷиат кунед, ва агар шумо қобилияти пурқуввате надошта бошед, пас боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамеша мехоҳед, ки шумо мехоҳед, ва сипас дар курсе, ки кишти ҳаёти шумо дар он ҷо мегузарад, ҳайрон мешаванд. Хуб, характеристика метавонад мустаҳкам карда шавад, ва қувваи ирода барои омӯзиши ғамхорӣ кардан ва худкушӣ кардан. Барои шумо - маслиҳати ройгон аз ҷониби худи ҳаёт.
Барои дарёфти қувват барои аз даст додани вазнин, дӯсти пурқувват кӯмак мекунад. Қисми энергияи он, қувваи харобиовар ва қаҳвахона ҳатман ба шумо мегузарад ва шумо эътимоди бештар ҳис хоҳед кард. Бигзор ҳамаи усулҳо ва маслиҳатҳои вай ба шумо мутобиқат накунанд, дар ҳар сурат, ӯ ҳатман «аломати» худро тасвир мекунад. Бо роҳи роҳбарӣ ва дӯстии виртуалӣ - бисёр кӯмак барои дастгирӣ кардани ҷонибдорони дастаҷамъонаи одамон дар форумҳо дар Интернет. Масалан, дар сайтҳои знакомств ё шабакаҳои иҷтимоӣ, шумо метавонед дӯстони аҷиберо, ки шумо бо шумо вазнин хоҳанд кард, ёфтед.
Барои аз даст додани вазн ва тамошо кардани дӯстони дӯстон ва хешовандон. Оё шумо рӯҳияи кофӣ надоред, ки аз пӯлодҳои қанд, яхмос, майонез ё равған аз хомӯшӣ сар карда, танҳо сабзавот ва меваи тару тоза бихӯред? Дар байни хешовандон (шавҳар, волидон, фарзандон) онҳоеро, ки қарор қабул мекунанд, дастгирӣ мекунанд. Шумо эҳсос мекунед, ки агар шумо аққалан якчанд қадамҳои боэътимод дошта бошед, қувват ва эътимод ҳосил кунед.
Суроға ба психолог. Ӯ шуморо таълим медиҳад, ки худро мушоҳида кунед, барои худ мубориза, дӯсти худ. Дар асл, иродаи калимасозии худкушӣ аст, бинобар ин, шумо бояд пеш аз ҳама барои баланд бардоштани сатҳи худкорӣ кор кунед. Ин корро дар зери назорати мутахассиси мазкур хеле осон аст. Агар шумо омӯхтед, ки мушкилоти худро баланд бардоред ва вазъиятро дар вақти қаноат кунед, ки ҳама чизро дар роҳи худ ба даст оред, шумо онро қавӣ мегардонед. Худро тасаввур кунед, ки барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ, қавӣ, қонеъкунанда ва устувор бошед.
Ҳадафи муайянеро пеш аз шумо насб кунед ва роҳро хомӯш накунед. Дар ёд доред, ки мақсади асосии ғарқ кардани вазни асосӣ ҳатмӣ нест, ки ҷаҳонӣ бошад. Масалан, дар бораи парҳез танҳо нишоне намеравад, ки ба як ситораи Ҳолливинг назар кунад, ин маънои онро надорад. Ин корношоям аст! Муваффақият бояд дар айни ҳол муносиб бошад. Масалан, шумо миқдори назаррасро дар либосҳои мӯйҳои аҷибро парешонидед. Аммо андозаи хурдтарро харидорӣ кард - ва ҳоло шумо бояд чандин километрҳоро ба фурӯш гузоред. Дар акси ҳол, модели дастнорас аз мӯд берун меравад. Чунин қарорҳо қабул кардан хеле осон аст, зеро ҳадафи хеле равшан ва равшан аст.
Марҳилаи навбатӣ - новобаста аз он ки шумо мекунед. Бисёр вақт, шумо «аз роҳ берунед», чунки шумо ба он чизҳое, ки дигарон дар бораи он фикр мекунанд, аҳамият медиҳанд. То он даме, ки онҳо дар бораи он фаромӯш мекунанд, ақидаи худро дар ҳама гуна радикал рад мекунанд. Шумо пас аз муддати муайяне дидед, одамоне, ки дар атрофи шумо менюи гастериерии шуморо мутобиқ месозанд ва шуморо дар симои тағйирёфта ба таври кофӣ ҳис мекунанд.
Ҷустани қувват барои кашидани вазни худ ва тамошо кардан - боварӣ ҳосил кунед, ки барои худ шукргузорӣ кунед. Агар шумо Бӯйҳо ва пирожҳо (ки бо фикри талафи вазнин пурра мутобиқат намекунанд) ва худро ба салатҳои сабзавот маҳдуд кунед - худ як героинро дида мебароед! Шумо хуб кор мекунед - ва боварӣ ҳосил кунед, ки худро худро дар бораи он нигоҳ медоред. Баъд аз ҳама, ҳама чизи дурустро анҷом додед ва барои он, ки худро дараҷаи олӣ ба даст меоред. Суханони ташвиқоти суханварӣ барои барқарор кардани боварӣ кӯмак хоҳанд кард ва дар оянда ҳавасмандии пурқувватро ҳавасманд мекунад. Калимаи дурустро дар вақташ эҷод мекунад, он метавонад қадамҳои боэътимод ё ҳатто хусусиятҳоро ба даст орад. Бинобар ин, дар бораи мукофотҳо ба худ фикр накунед.
Агар касе гӯяд, ки далелҳои пешакӣ тайёр карда шавад. Бисёр вақт ҳатто тасодуфан ва заиф нест, ки барои касе ягон чизро рад кардан душвор аст. Дар бораи сабабҳои радкунӣ пеш аз он, ки аз вазъият парҳез накунед, фикр кунед. Шакли шарҳи сабабҳои радкунӣ бояд эътибор дошта бошад ва хеле дипломатӣ бошад.
Қасам хӯр. Албатта, дар доираи маҳдудиятҳо. Бешубҳа, ҳеҷ гуна сабаб ва беэътиноӣ накунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед аз қафо шуданатон ва тасвири худро хароб кунед. Аммо баъзан вақтро ба худат мепайвандад. Бигзор ҳар кас бидонад, ки агар лозим шавад, шумо устухонҳои худро гузошта, ба мисли он ки шумо аввалин шудаед, ба амал хоҳед овард.
Пас, қарори шумо барои тағйир додани рақами худ ва пайравӣ аз он аст, ки танҳо хоби холӣ нест, дар назди нишастгоҳ нишаст ва нақшаи муфассалро барои амалҳои шумо таҳия кунед . Ин метавонад чунин бошад: Дар моҳи май, 2-3 кило ғизо хоҳам кард. Барои ин кор:
- Ман ҳар субҳ бо пуррагӣ (20 дақиқа) сар карда, аз машқҳо, ки бояд дар минтақаҳои «мушкилоти» ман бояд амал кунанд;
- Ман аз парҳези ман ҳама маҳсулоти нонпазӣ, ҳама чиз ширин аст, ман мехӯрам, ки ба сабзавоти тару тоза биравам. Ман худам як нақшаи ғизо барои тамоми моҳ ба ҳисоб меравам;
- Ман мағозаи зиддитеррористиро ба қайд мегирам ё тавассути чунин масоҷид дар хона мегузарам. Ва ман низ мунтазам як массаи роликро истифода мебарам, шишаи мағзи сараш ва кремҳои махсус. Ман одамоне, ки ақида доранд, бо онҳо сӯҳбат карда, ба онҳо нақл кунанд, дар бораи он чӣ гуна ва чӣ кор кунам;
- Ман филми пурраи тиллоӣ дар як ҷилд дорам, то ки дар се моҳ муқоиса кунам ва чӣ баъдтар «баъд» шуд. Ман рӯзе мегирам, ки ҳар рӯз ман огоҳам, ки ман мехӯрам ва чӣ гуна машқҳои ҷисмониро иҷро кардам ... Ва ҳамин тавр. Барнома барои вазнинии шаш моҳ ва зиёда аз он тавсиф кунед ва кӯшиш кунед, ки ба таври қатъӣ риоя кунед.
Қудрати вазни ғазаб ва тамошо ба шумо кӯмак мекунад, ки на танҳо далерона ба картошка пухта ва сандвичҳо бо равған биравед, балки ҳамчунин:
- ашёи нолозимро харидорӣ накунед, зеро онҳо дар мӯд ҳастанд;
- аввалин пешниходи истифодаи рифола ва азхуд кардани озмоишхои хавфноки марбут ба шарик;
- дар шӯхӣ хандидан, барои "humorist" шарик нашавед;
- Ҳама чизро барои як марди дигар қурбонӣ накунед;
- дар зери хоҳишҳо ва майлҳои дигарон қарор надиҳед;
- ваъдаҳоро ба даст оред;
- ба танқиди беинсофонаи сарвари сарнагун кардани эътироз;
- ягон чизи "барои ширкат" накунед;
- хатогиҳои худро эътироф кунед;
- ба душвориҳои зиндагӣ дар давраи душвориҳо тоб оред.
Тавре ки шумо метавонед бинед, хоҳиши ба даст овардани вазни худ ва тамошо кардан танҳо барои тағир додани ҳар як хислати худ мебошад. Сатҳи рӯҳӣ, ки дар мубориза бо нобаробарии барзиёд мубориза мебарад, ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти худро беҳтар ва бештар ширинтар созед. Бо чӣ шумо раҳмат мегӯед!