Чӣ тавр ин ба даст овардан мумкин аст? Бисёр одамон ҷавобгӯ мебошанд - парҳези боэътимод ва клуби фитнес. Ин мушкил ва беэътиноӣ барои баҳс кардани он, ки синфҳои фитнес на танҳо барои беҳтар кардани нишондиҳанда, балки барои саломатӣ муфид аст, муфид аст. Аммо бо парҳезӣ хеле муҳим аст. Натиҷаҳо такроран суханрониҳои беасосро бар зидди парҳезҳои гуногун такрор мекарданд, онҳоро даъват карданд, ки онҳоро як маротиба ва ҳамаашро тарк кунанд. Беҳтар аст, ки ба таҷрибаи аҷдодони худ таклиф кунем.
Ҳамаи мо дар бораи маводҳои православӣ шунидаем. Посухе, ки барои шахси мӯъмин пӯшида аст, пеш аз ҳама, бо худ кор кардан, пок кардани рӯҳонӣ, табодул бо Худо ва хӯрокхӯрӣ, хӯрокхӯрии паст аст, фақат як қисми зудҳазм, ки рад кардани майли қудрати заминист. Илова бар ин, ки одати рӯзадорӣ бо роҳи зиндагии деҳқонон ба амал омад. Аҷдодони мо комилан дар саросари кишоварзӣ тақвият меёбанд. Ва он мақолаҳоест, ки ба деҳқонон кӯмак расонида, захираҳои озуқавории худро дар давоми сол тақсим карда, ба мақоми нав барои соли нави меҳнат омодагӣ мегиранд ва ҳамчунин ҳамчун усули пешгирии пешгирии бемориҳои зиёд хизмат кард.
Агар шумо хоҳед, ки ҷисмро тоза кунед ва аз рӯи баҳор беҳтар карда шавед, ба суннатҳои аҷдодиамон пайравӣ кунед, каме, каме каме. Бешубҳа, некуаҳволии шуморо ҳатто ба таври муваққатӣ ба анъанаҳои православӣ мегузарад. Ҳадди ақал як муддати кӯтоҳ барои ташвиқ намудани маҳсулотҳои «ихтиёрӣ» -ро санҷед ва шумо мефаҳмед, ки ин чӣ эҳсосоти фоҷиаро зиёд мекунад. Озод кардан ба шумо аз ғизоҳои вазнин раҳо мешавад ва қадами якум, қавӣ барои саломативу фаҳмидани эҳтиёҷоти воқеии ҷисми шуморо кӯмак мекунад.
Аммо фаромӯш накунед, ки дар ҳама ҳолат чораҳо муҳиманд! Диққат ба риоя кардани рӯза - ин онро бартараф накунед. Шумо бояд парҳез кунед, ки параметрҳои оддиро, махсусан, агар шумо дар корҳои ҷисмонӣ ва равонӣ машғул бошед. Таъмини парҳези шуморо ва онро риоя кунед. Танҳо дар хӯрокхӯрӣ танҳо дар соатҳои тақрибан ғизо истеъмол накунед. Дар хотир доред, ки ғизо бояд гуногун бошад. Бо мақсади таъмин намудани организм бо витаминҳо, канданиҳои фоиданок, сафедаҳо, карбогидратҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо дар давоми парҳез, пеш аз хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ пешакӣ пешакӣ муайян кунед. Аз ҳама бештар шиносатон, дар назари аввал, як табақи равғанӣ метавонад портфеле бошад. Аммо, ҳар китобе, ки дар асоси анъанаҳои хӯроквории русӣ бароварда мешавад, гиред. Шумо, бешубҳа, ба ӯ дар бораи хӯрокҳои чунин ғалладонҳо, ки ҳатто аз он нашунидаед, пайдо нахоҳед ёфт. Ман фақат якчанд хӯрокхӯриро барои тайёр кардани поридорҳо мегӯям: porridge биринҷ бо занбурўѓњо, пўсти пўсти бо каду, пўсти пўсти бо beetroot. Бо мақсади парвариши парҳези лоғар, шумо бояд худро бо омодагӣ ба хона таъмин кунед: занбурўѓњо ва намакин, сабзавот, композитњо ва сехњо. Картошка, лаблабу, сабзӣ, шалғам, каду ва карам арзиши ғизои худро қариб тамоми сол нигоҳ медоранд. Ба ҷои гӯшт, шумо метавонед ба парҳезҳои парҳезӣ ва чормащз ворид кунед. Мушусҳо муқовимати баданро зиёд мегардонад. Нонҳои ресӣ ба организми витаминҳои гурӯҳи B. таъмин карда мешаванд. Якчанд маротиба дар як ҳафта шумо метавонед хӯрокҳои моҳӣ ва баҳриро дастрас кунед.
Як маротиба барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо мефаҳмед, ки он солимии худро мустаҳкам мекунад, беҳбуди ҳифзшавӣ, беҳбудии нишондиҳандаҳо ва тайёр кардани хӯроки сабук ба вақти зиёд намеорад.
Ман як чанд дорухо менависам барои тайёр кардани хӯрокҳои лента:
Шӯрбо ширин
Компонентњо:
2 кубаи нахўд,
1-2 лампаҳои,
1-2 сабзӣ,
Решаи parsley ё карафс,
Равғани растанӣ, намак ба бичашед.
Омода:
Батареяро ба бодиққат барои 4-5 соат дар оби сард гарм кунед ва дар як об напазед, илова намак дар охири пухтупаз. Сабзӣ, пиёз ва parsley sauté дар равған, илова ба нахўд ва биёварем ба напазед. Шӯрбо ширин аст, тавсия дода мешавад, ки бо croutons ё колхозҳои сафед хизмат кунанд.
Porridge дар сабки монохона
Компонентњо:
1 пиёла аз гилхок,
1 пиёла биринҷ,
1 пиёла ҷав,
1 пиёла зироат,
2-3 лампаҳои,
2-3 сабзӣ,
200-300 г занбурўѓњо,
равғани растанӣ.
Омода:
Ғалладонаро ба таври алоҳида то нисфи пухта, пиёз fried, сабзӣ ва занбурўѓњо дар равған. Дар деги калон, қабатҳои порфича ва сабзавотро ҷойгир кунед, вобаста ба мутобиқати дилхоҳ, намак, ба напазед биёед ва то тайёрӣ тайёр кунед.
Моҳӣ бо лимӯ
Компонентњо:
500 г фишори ранг ё дигар моҳӣ,
0.5 дона об,
1 пиёз,
1 сабзӣ,
1 решаи parsley,
1 буридаи карафс,
1 лимӯ,
равғани растанӣ,
заҳрогин, барге халиҷе, кабудӣ ба бичашед.
Омода:
Пораҳои пиёз, сабзӣ ба иловаро, решаи parsley, карафс ва seasonings пухтан дар гармии кам барои 15-20 дақиқа, ки дар охурї намакин. Реза кардани ШМШ frying thick-walled бо равғани, гузоштани моҳӣ, бирезед, ки шўрбои бо сабзавот, бо лимӯ канори. Напазед дар танӯр барои 15-20 дақиқа.