Ба таври кӯтоҳ дар бораи чизи асосӣ: истифодаи қаҳва
Чанде қабл, ба он боварӣ дошт, ки дӯстдоштаи қаҳва рӯзҳои калорияро истеъмол мекунанд. Аммо муддати каме гузашт ва олимон исбот карданд, ки як косаи хурди қаҳва дар шомгоҳҳо барои ҳавасмандгардонии равандҳои мубодила кӯмак мекунад. Ва ин метавонад ҳамчун талафи то 300 хлор ба назар гирифта шавад. Бояд қайд кард, ки қаҳва барои паст кардани иштиҳо воситаи беҳтарин аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки як пиёла қаҳва қобилияти 20% -и норасоии дар организми витамини P гурӯҳҳо дорад.
Дар таркиби ин нӯшокиҳои хушбӯй antioxidants ва намудҳои органикии оксидҳо хеле фоиданок мебошанд. Бо роҳи, унсурҳои зиддимикробӣ метавонанд аз ҷисми мо решаҳои озодро озод кунанд. Дар бораи арзиши энергияи қаҳва, танҳо 9 калория дар 100 мл нӯшокиҳо аст. Ва ин хеле зиёд нест.
Имрӯз, садҳо намудҳои парҳези гуногун таҳия карда шудаанд, ки ин мазмуни лазиз ва машҳурро дар менюи худ дар бар мегирад. Барои ҳамин, шумо наметавонед фоиданоке қаҳва накунед. Мо дар якчанд вариантҳо якчанд намуди додаҳоро медиҳем.
Чизҳои қаҳва "қашшоқ"
Чунин системаи энергетикӣ бояд на бештар аз 3 рӯз риоя карда шавад. Дар ин муддат шумо бояд мӯҳтоҷӣ ва танҳо қаҳва табиӣ дошта бошед, ва бе илова кардани шир ё шакар илова кунед. Шумо ҳоло ҳам метавонед оби маъданҳои нӯшокии минералӣ ё оби одии оддӣ нӯшед. Ҳаҷми умумии истеъмоли моеъ дар як рӯз набояд аз ду литр зиёд бошад. Ғизои қаҳва қотил ҳар рӯз барои як килограмм вазн мегирад.
Детро қаҳва "7 рӯз"
Дар давоми як ҳафта чунин системаи энергетикӣ шумо метавонед ба 7 килограмм вазни зиёдатӣ бирезед. Барои ин 7 рӯз шумо пурра шакарро тарк мекунед ва намакро то ҳадди ақал кам кунед. Қаҳва бояд табиатан бошад, албатта. Ҳар як қисми нав бояд пеш аз он ки шумо як косаи нӯшокӣ бинӯшед. Ҳама рӯз ба шумо лозим аст, ки моеъҳои кофӣ нӯшанд, оби маъданӣ ва об оддӣ, вале на кам аз як ва ним литр.
Менюи параметрӣ
Дар рӯзи аввали табобат, мо танҳо дар қаҳвахона нӯшидаем, як пӯлоди тухмро ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок медиҳем, хӯриш бо карам ва помидор тару тоза, қаҳва бинӯшед. Дар шом, чун хӯроки серғизо, мо хӯришҳо карам, хӯрокхӯрӣ дар рехт, на бештар аз 200 грамм, ва об менӯшанд.
Дар рӯзи дуюми субҳ мо қаҳва бо нон ё бичашед. Барои хӯрок хӯрдан, мо хӯриш карамро бурида, моҳии офтобиро дар фолгаи (200 гр) бурида, қаҳва менӯшем. Рӯзи аз гўшт судак (тақрибан 200 грамм) ва кефир паст аст.
Дар субҳии рӯзи сеюм мо қаҳва менӯшем, дар нимаи баъд мо пас аз субҳона аз сабзӣ (судак) тайёр мекунем, мо онро бо равғани зайтун пур мекунем, пӯсти сиёҳ-судак ва коса, коса, қаҳва. Дар шом бо якчанд себ хӯрок мехӯрем.
Дар рӯзи чорум мо як косаи қаҳва дорем. Дар вақти хоб, мо хӯриш бо сабзавот бо решаи parsley, вале мо картошка истифода намекунем. Мо якчанд себ мехӯрем ва қаҳваеро менӯшем. Дар мағоза мо пухта гӯшти гов (пухтан дар бораи 200 г), мо хӯриш аз карам ва хӯрдани якчанд тухм, оби нӯшокӣ.
Барои субҳ дар рӯзи панҷум мо як хӯриш аз сабзӣ, онро бо равған (бењтараш зайтун) ва афшураи аз лимӯ, бинӯшед қаҳва.
Дар нисфи мо ба toast ё офтоб 400 грамм моҳӣ дар фолгаи, шарбат помидор менӯшед. Ғизо бо хӯриш карам, 200 грамм моҳӣ пухта дар фолгаи, оби нӯшокӣ.
Дар рӯзи шашум мо қаҳва дар қаҳвахона менӯшем, пӯсти помидорро дар хӯрок хӯред ва сабзӣ ва салатҳои карамро бихӯред, қаҳва бинӯшед. Мо бо якчанд тухм судак хӯрок мехӯрем, хӯрокхӯрӣ сабзӣ ва бинӯшед, об.
Дар рӯзи ҳафтуми субҳ, мо қошуқи қаҳва ё як косаи қаҳва менӯшем. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 200 грамм гўшти пухта, ду дона себ сабзавед ва қаҳваеро бинӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ягон парҳези парҳезӣ барои хӯроки нисфирӯзиро интихоб кунед.
Интихоби ҷуфти ду ҳафта барои талафоти вазн дар қаҳва
Имконияти параметрҳои қаҳва, ки метавонад то 14 рӯз давом кунад, ба шумо имкон медиҳад, ки то 8 килограмм вазни зиёдатиро аз даст диҳед. Дар давоми парҳез, шумо ба шакар ва машрубот ниёз надоред. Инчунин, маҳдуд кардани истеъмоли ғизоҳои равғанӣ зарур аст.
Менюи хӯрокворӣ:
- Хӯриш. Илова кардани як пиёла қаҳва як шир каме фарбеҳ ва шароб дар субҳ.
- Хӯрок. Дар нисфи қаҳва қариб 250 грамм. гӯшти пӯст, бо якчанд адад нон хӯред. Ризо бояд парҳезӣ бошад. Иловаи лимӯ лимӯ дар қаҳва ва як нӯшидан як пиёла, бихӯред як себ сабз - 1 дона.
- Рӯзи дигар. Напазед гўшт сафед, онро бо якчанд иловаро нон (grind coarse) бихӯред. Мо қаҳва менӯшем, як себ бихӯрем (сабз - 1 адад).
Контентонӣ ва тавсияҳо
Духтурон боварӣ доранд, ки шумо набояд аз 3 косаи қаҳва дар як рӯз нӯшед. Excess of caffeine метавонад ба вазъи системаи асаб таъсири манфӣ расонад. Он метавонад саратон, дарди сару хунравии доимиро ба вуҷуд меорад. Ман бояд бигӯям, ки истеъмоли аз ҳад зиёди қаҳва метавонад як навъ вобастагӣ дошта бошад, ки он ба зудӣ бартараф карда мешавад.
Ба шумо лозим аст, ки диққат диҳед, ки ҳангоми кофта кардани қаҳва, шумо бояд оби тозаро бинӯшед. Қаҳва ҷисми баданро хомӯш мекунад, таркибҳои сафедаи меъда. Аз қаҳва, порае аз тиреза дар дандонҳо пайдо мешавад, бинобар ин онҳо бояд пас аз ҳар як пиёла ин нӯшидан тоза карда шаванд.
Агар шумо аз бемориҳои зарфҳои хун ё дил, гипертония, лабораторияи меъда, ранҷҳои қаҳва барои шумо нестанд. Шумо лозим нест, ки қаҳва қаҳва, ва ҳатто бештар, ба парастиши қаҳва барои онҳое, ки аз хоби паст ва аз ҳад зиёд ташвиши рӯҳафтодагӣ мегиранд, гиред.
Аммо агар шумо бо саломатӣ хуб кор кунед, сипас қаҳва дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ барои шумо - як ёрирасони бебаҳо. Аммо беҳтар аст, ки ба ҷашнгирии барномаҳои қаҳва табдил ёбад. Ҳаҷмии барзиёдро аз даст надиҳед, ки ба андешидани чораҳои радикалии намудҳои гуногуни парҳезҳо монеъ мешаванд.