1. Ангуштани накҳати
Чун хушбӯй шавӣ, қаҳва ба хотир меорад. Ӯ ба онҳое, ки Ӯро дар ҳақиқат дӯст медоранд, кӯмак мекунад. Ва он гоҳ ки дигарон бояд чӣ кор кунанд? Танҳо усулҳои дигарро истифода баред, қаҳва як панно нест. Муносибат баданро бо равғанҳои хушк - шӯр, нон, eucalyptus. Агар ҳеҷ яке аз ин дар наздикӣ набошад, пас бӯи бодиққат мувофиқат мекунад, поляк нохун хоҳад кард. Дар муддати кӯтоҳ шумо нишастаед.
2. Рӯйхати мусиқӣ
Албатта, мусиқӣ як варианти хуб аст. Агар чунин имконият барои гӯш кардани мусиқӣ дар кор бошад, пас аз истифодаи огоҳиҳои ношинос, бениҳоят ба навоварӣ рӯ ба рӯ мешавед ва аз доғ баромадед.
3. Овоздиҳӣ
Аксулотурӣ шуморо ба як рӯҳияи рӯҳбаландӣ бармегардонад.
Якчанд роҳҳо зудтар ба ангушти панҷгона резед, сипас бо дастони гарм гиред ва резаҳои худро резед.
Дастатро ба фишори дасти худат дароз кун ва дар аввалини қисми болоӣ, сипас дар дохили дасти чапи онро дароз кун.
Барои ангушти худро дар болои сари шумо дром диҳед.
Дар гардан, садамаҳои аратари каротинро пайдо кунед, ба он пахш кунед ва ба 5 такя кунед. Сипас, ба таври васеъ паҳн кунед ва нафас гиред. Пас як каме пахш кунед ва ба тарафи дигар равед.
Акнун, дар заминаи сарпӯшро бо ангушти худ, қадами барои нахӯред. Ҳисоб кардан ба 3 ва онро озод кунед.
4. Нури равшан
Шумо метавонед баданро бо нури равшан фиреб диҳед. Кӯшиш кунед, ки ӯро ба қадри имкон бедор кунед, зеро ин дар назди тиреза истода, рӯшнои дурахшонро бардоред. Дар фасли зимистон, ҳаво хавфнок хавотир мешавад, равзанаро кушо ва нафас кашед, шумо беҳтар ҳис мекунед.
5. Низоми мувофиқ
A lulls пурраи меъда. Дар хотир доред, ки фатир баъд аз хӯрок хӯрдан баъд аз хӯрдани хӯрок хӯрдан, аз ин рӯ хӯред, эҳтиёт шавед. Ва агар шумо ҳанӯз хоби кофӣ надоред, пас беҳтар аз кор кардан хоҳед буд. Агар хӯроки нисфирӯзӣ ба чашм мерасад, сипас чормағзро дӯзед, зеро ин пистечиҳо ба кор мебарад.
6. Ҳайфи рӯзона
Бо хастагӣ қавӣ ва 20 дақиқа ба бадан барқарор ва истироҳат. Пас аз хӯрок хӯрдан мехоҳам хоб кунам. Ба ин ширин иҷозат диҳед, ки дар бораи 20 дақиқа дурӯғ бигӯед.
7. Ҳаракати фаъол
Нишондиҳандаҳо, пояҳо, мобайнӣ, садамаҳо, қадамҳо - ҳама гуна фаъолиятҳо барои хурсандӣ кӯмак мекунанд. Ба танбалӣ наравед, то ба поён наравед ва ба пойгоҳҳо ва якчанд бор такя кунед. Агар ягон кас нест, дар канори роҳ ҳаракат кунед. Ҳамин ки якчанд маротиба аз нафас, пошидани, мисли даст ба даст гиред.
8. Фармони худро ба мизи корӣ гузоред
Вақте, ки кори ман қатъ мегардад, ман чӣ кор кунам? Беҳтар аст, ки ба кори дигар гузаред ва гузаред. Корҳои равонӣ бо кори механикӣ иваз карда шудаанд, тоза кардани мизи корӣ. Пас шумо метавонед қисмҳои дигари мағзи сарро фаъол кунед. Илова бар ин, намуди ҷадвале, ки шумо тоза кардед, хавотир хоҳед кард. Ва эҳсосоти мусбӣ инчунин ба таври бесобиқа ва ба организм бармегарданд.
9. Мавқеи номутаносиб
Менюҳои оддӣ танҳо истироҳат мекунанд ва ба хоб рафтан. Агар қувваи иловагӣ вуҷуд надошта бошад, имконияти ба хона рафтан ғайриимкон аст ва бори дигар корро давом медиҳед, ё ба ҷои кафшери нармафзори сарпӯшро гиред. Назарҳои худро бинед. Шумо метавонед як муддат кор кунед ва истодагӣ кунед.
Тартиботи об
Обро аз лӯбиё гиред ва онро дар рӯи худ резед, агар метарсед, ки шумо ордро зада метавонед. Ба обе, ки дар гармхона кӯмак мерасонанд. Эҳёи абрешим аз тарӣ барои кор ва пӯст муфид аст. Системаи обтаъминкунӣ шубҳа дорад, ки ҳамаи ҳуҷайраҳои пӯстро ба вуҷуд меорад.
Дар асоси ин як асосномаи илмӣ - рефлексии ҳавоӣ мебошад. Он бо алоқаи пӯст бо оби хунук фаъол карда шудааст. Дар ҳамаи мумотҳо мавҷуд аст. Ҳайвоноте, ки ба ҳайвоноти фарсудашуда ростқавланд, нишон медиҳанд, ки ин аввалин қатраҳо бо пуррагӣ ҷӯшонида мешаванд, зеро ҳеҷ кас намедонад, ки чӣ гуна он як сӯзи дигарро мегирад. Ҳуд ба майна ва дил, ба ду ниҳон муҳим. Сарвари ман пок мешавад ва дили ман суст аст. Ин даҳ роҳҳо ба шумо расидан ба анҷоми корҳо кӯмак мерасонанд ва бо хоб мубориза мебаранд.