- помидор гелос - 1/2 коса
- flakes қаламфури сурх - 1/4 teaspoons
- фабрика tilapia - 240 грамм
- Намак ва ќаламфури замин - - Барои тамиз
- Бастаҳои хурд аз арӯл - 2 дона
- равған - 1-уми. як spoonful
- шарбати лимӯ - 1-уми. як spoonful
- capers - 1-уми. як spoonful
Дар як ШМШ frying medium як 1/4 CUPS об ба напазед. Иловаи помидор ва flakes сурх сурх, гузошта fillet tilapia, мавсими бо намак ва ќаламфури. Пӯшед ва пухтан барои 3 дақиқа. Аругула илова кунед. Кук то он даме ки моҳӣ нарм аст ва он осон нест, ки пӯсидаи пӯсида, қариб 2 дақиқа бошад. Истифодаи шадиди, tilapia ва сабзавотро дар як табақ гузоред. Омода кардани чошнӣ. Кандани равған, шарбати лимӯ ва capers дар як ШМШ frying. То он даме ки равған гудохта мешавад. Мавсими чошнии бо намак ва ќаламфури. Ба чуқури tilapia резед ва бо аругула ва помидор хизмат кунед.
Хизматҳо: 1