- кино биринҷ - 1 пиёла
- Намак ва ќаламфури замин - Барои тамиз
- равғани зайтун - 2 1/2 teaspoons
- фабрика tilapia - 450 грамм
- Палм - 3/4 Тухмҳо
- Бодиринги англисӣ - 1 пиёла
- Басил - 1/3 Куба
- Захираҳои фитот - 1/3 пиёла
- шарбати лимӯ - 2 teaspoons
1. Пӯшидани пӯст аз фишори tilapia, биякка ба 8 адад. Бодиринг забони англисӣ ба қисмҳои калон бурида шудааст. Захираҳои фитотро пора кунед. 2. Ба кино, 2 пиёла об ва 1 қошуқи намак илова кунед. Биёед ба гармии гармии баланд. Тақвияти гармӣ ба миёна ва пухтан то он даме, ки оби бухор мешавад, тақрибан 15 дақиқа. Киноҳои биринҷ дар як косаи биринед ва барои 5 дақиқа вақт фароҳам оред. 3. Дар ШМШ frying калон, гармии 1/2 қошуқи равғани растанӣ бар гармии миёна. Хушк кардани моҳӣ, бо намак, қаламфури сиёҳ ва папиша пошед. Филми моҳигирии моҳӣ барои тақрибан 4 дақиқа, дар миёнаи пухтупаз бор кунед. 4. Омезиши бодиринг, бодиринг, пошидани панир, 1 қошуқи равғани растанӣ ва шарбати лимӯ дар косаи гарм. 5. Илова кардани quinoa ва омехта. Мавсими бо намак ва ќаламфури. 6. Квинаро дар байни зарфҳо тақсим кунед, ба моҳӣ бирезед ва ба таври фаврӣ хизмат кунед. Агар хоҳед, ки табақро бо илтиҳо лимот оро диҳед.
Хизматҳо: 4