Муҳимтарин чиз: шумо бояд кӯшиш кунед, ки истеъмоли витаминҳо зиёд карда шавад, афзоиши миқдори буттамева, мева ва сабзавот дар парҳез; барои паст кардани истеъмоли равғанҳои ҳайвонот, ки онҳоро бо як равғани растанӣ иваз мекунанд; истеъмоли шакар, қаннодӣ, маҳдуд. Беҳтарин барои иваз намудани шакар бо асал беҳтар аст, аммо асал низ бояд дар миқдори маҳдуд истифода шавад, чунки аксари одамон ин аллергия мебошад.
Дар ғизои мутавозӣ, ғизои тару тоза тайёр кардан лозим аст. Ҳатто хӯроки хушкшуда ва хушсифат рӯзи рӯз омода карда шуд, асосан арзиши биологии худро аз даст доданд ва танҳо калорияҳо боқӣ мемонанд.
Беҳтарин хӯрокхӯрии парранда, гӯшт ва моҳӣ аст. Тавсия дода мешавад, ки онҳоро бо гиёҳҳо ва сабзавот сабзавот (хӯриш, parsley, бодиён, пиёз, пиёз сабз, қаламфури ширин, карам ва ғ.) Тавсия дода мешавад. Маҳсулотҳои мазкур ба миқдори зиёди маҳсулоти гӯштӣ мусоидат мекунанд, инчунин ба ҳисси барвақти шиддат мусоидат мекунанд, самаранок кам кардани ҳаҷми холестиринро дар хун.
Оё дар мурғ, гӯшт ва шўрбои моҳӣ иштирок намекунанд. Онҳо истифода намешаванд. Илова бар ин, вақте ки ҷӯшон, миқдори зиёди радионуклидҳо дар шўрбои хушк, албатта, агар онҳо дар гӯшти хом буданд, баста шуданд.
Маҳсулоти гӯшт ва гўшт ҳамчун ғизои «серғизо» номида мешавад (он ба тақсимоти бештар душвор аст). Вақте, ки ғизои «ғизо» ғизо дар бадани бадан аст, дар ҳоле, ки «хӯрокхӯрӣ» хӯрокворӣ қариб тамоман нест. Мувофиқи олимон, истисмори озуқаи «кислота» ба инкишофи бемориҳо, аз он ҷумла остеохондрозис, atherosclerosis, гут ва бисёриҳо мусоидат мекунад.
Хӯришҳои алкалинӣ аз себ, сабзӣ, сабзӣ, сабзавот, нахўд, сабз, сабз, сабз, гелос, гелос, ситрусӣ, чой, помидор тару тоза, харбуза, харбуза, маҳсулоти ширӣ,
Натиҷаҳои норасоии ғизо ва оқилона таҳия карда мешаванд. Ин стандартҳо нишон медиҳанд, ки шахсе, ки як қисми хӯроки «турушро» мехӯрад, бояд аз шаш қисми қисмҳои «алкогол» бихӯрад. Ҳар як хӯроки одам бояд аз се ду ҳиссаи маҳсулоти ширӣ, мева ва сабзавот иборат бошад.
Механизми худро аз чунин маҳсулоти хӯрокворӣ, ки дар онҳо шакар пок, хӯрокҳои дуддоштаи намудҳои гуногун ва теппаҳо, хукҳои пухта, хӯрокҳои пухта, маҳсулоти консерва, хӯрокҳои консерва, консерваҳои яхмос, нӯшокиҳои колесозон маҳдуд мекунанд.
Ин хӯрдани хӯрок барои 3-4 бор дар як рӯзро тақозо мекунад. Ин беҳтарин ғизо мебошад. Дар шаб, ҳангоми хоб, системаи ҳозима ба истироҳат ниёз дорад. Дар шом, охирин бор шахс бояд барои се соат хӯрок ва хоб кунад. Барои онҳое, ки мехоҳанд, ки вазнини вазнини ҷисми онҳоро иваз кунанд - ин талаботи аввалини ҳатмӣ мебошад.
Барои парҳезии ҳамаҷониба, арзиши дурусти парҳезии парҳез дар тамоми рӯз зарур аст. Дар се рӯзи хӯрок дар як шабонарӯз ба хӯроки нисфирӯзӣ 30-35% хӯроки нисфирӯзӣ, 40-45% дар давоми хӯроки нисфирӯзӣ ва 20-25% дар давоми хӯроки нисфирӯзӣ тавсия дода мешавад ва қайд кунед, ки тавсия дода мешавад, ки хӯроки камро дар хӯроки чорво хӯрок дихед, худ шомили ғавғо.
Бо хӯроки оқилӣ, ҳар боре, ки имконпазир аст, ба монанди хӯроки чорво, гулпӯшҳо, гиёҳҳои шафақ, гиёҳҳои шамол, равғанҳои сиёҳ ва сурх, мавсими, дӯкони, сагча, сирпиёз, пиёз, чормағзҳо, афлесун ва афлесун, ширҳои сабз, шарбати мева ва сабзавот. Мувофиқи олимон барои ғизои табиӣ, шумо бояд ҳар рӯз аз се чизи дар боло зикршуда бихӯред.