Пас аз он ки парҳез ё баъд аз фишори дигар имконпазир аст, ки аз ҷониби яхдон бехатар интиқол дода шавад ва аксар вақт хоҳиши ҷовидонаи хӯрока пайдо мешавад. Ҳар яке аз чунин тақсимот на танҳо ба бори вазнҳои қаблӣ бармегардонад, балки дар муқоиса бо болотар аз он. Аз ин рӯ, ба ғизо вобастагӣ дорад, вақте ки шумо сахт меҳрубонӣ мехоҳед, ки ба шир ё лату кина бихаред. Аммо дар хотир доред, ки бадан ҳар 15 дақиқа хӯрок лозим нест. Вобастагии рӯҳӣ ба ғизо чист? Ва чӣ тавр бо он мубориза баред?
Вобастагии равонӣ дар ғизо як падидаест дар психологи шахсе, ки ба ғизо майл мекунад, новобаста аз он ки давра ё давомнок Натиҷаи вобастагии ғизо аз ҷониби бисёре аз кӯшишҳои зиёновар ба даст овардани вазн ё фишори интиқол дода мешавад. Ва бисёриҳо ба фарбењї оварда мерасонанд. Вобастагии равонӣ дар ҳама ҳолат бо гуруснагии воқеӣ алоқаманд нест. Таъмини он аст, ки имрӯз ба ғизо дар 70% мардон ва 95% занҳо вобаста аст. Пас, ба баъзе қоидаҳои оддии содда, ки ба шумо маҳдуд кардани озори шумо кӯмак мерасонанд.
Бисёр вақт ва тадриҷан бихӯред. Дар як рӯз, шумо бояд 5-6 маротиба ғизо гиред, то ки ба гуруснагӣ наравад ва хӯрок намехӯрад, хӯрокпазӣ одатан хеле бад аст. Ба таври ғизо ғизо, мулоҳиза ва муддати тӯлонӣ хӯрок хӯред. Ҳангоми хӯрок хоб кунед. Танҳо дар ҷадвал бихӯред. Беҳтар кардани хӯрок, на дар бораи чизҳои бад фикр накунед. Танҳо маҳсулоти табиӣ фоидаовар аст. Ҳангоми хӯрок хӯрдан, телевизор, китоб, кор ва ҳама чизеро,
Ба мағоза наравед, боз ҳам нармед, пас шумо на харидед, на дертар ё дертар онро дар меъдаатон хоҳед дошт. Аз ин рӯ, маҳсулоти дар ҳадди ақал харед. Тавре ки шумо мехоҳед snack гиред, як ҷуфти даҳҳо дукаратонро кунед ё ҷурғотро пахш кунед, варзиш як stimulator хуб хурсандӣ аст. То он даме, ки хафа нашавед ё то меъда бемор шудан нахӯред. Шаб нест, ки шабона ё шом хӯрдан, як шиша шир ё кефирро беҳтар гардонед. Ба таври мунтазам одатан хӯрокҳои худро иваз кунед, иваз кардани хӯрокҳои бештар ва бештар, гӯш кунед ва вазнии дуруст ба шумо хоҳад омад. Бихӯред хӯрокҳои ҷолибу ҷолибу ҷолибе, ки метаболизмро беҳтар мекунад, аз хӯроки аз ҳад зиёд аз хӯроки худ маҳрум кунед. Аз қисмҳои хурди хӯрок бихӯред, дар охир шумо истифода мебаред ва мағзи шуморо сарф мекунад, то ин қисмро ҳамчун маблағи кофӣ сарф кунед, аз тиллои хурд бихӯред. Камтар дар бораи ғизо фикр кардан лозим аст, ки дар ҳавли тоза роҳ рафтан, китобро хонед, ба хоб хоб кунед.
Агар шумо аллакай вазни зиёдатӣ дошта бошед, аввал шумо бояд фаҳмед, ки чӣ қадар шумо дар вазни худ фоида мебинед ва танҳо пас аз он роҳҳо ва усулҳои аз даст додани вазнинро мебинед. Агар усули талафоти шумо ба шумо мувофиқат накунад, он ба эҳсосоти манфӣ ва ғалладонагӣ оварда мерасонад.
Баъзан вобастагии озуқаворӣ қавитар мегардад ва дар чунин мавридҳо бояд мутахассиси мушовир дошта бошад. Шахсе, ки бидуни хӯрок мехӯрад, эҳсоси доимии худро ҳис мекунад, махсусан бе ягон дӯстдошта. Ин одамон аз тарафи функсияҳои допамин хавотир мешаванд - як hormon, ки барои ҳавасмандкунӣ масъул аст. Одамони ин ҳероин аз онҳое, ки аз ин қабаттар хурдтаранд, аз ин рӯ, барои одамони фарбеҳ тақсим кардани ғизо ва назорати худ душвор аст. Касе пайдо мешавад, ки танҳо дар баъзе маҳсулотҳо вобаста аст, аз ин рӯ дар бораи дӯстони наздик. Ва набудани ё рад кардани озуқавории дӯстдоштаи шумо боиси вобастагии қавитар ба маҳсулоти дӯстдоштаи шумо мегардад. Нагузоред, ки озуқаворӣ дӯстдоштаи худро пурра тарк накунед, дар марги худ, ба ҷуз каме.
Он чизеро, Дар хотир доред, ки бадани шумо худ аст!